Universidad Estatal de Nuevo México

PRIMEROS PASOS CON LA SUPERVISIÓN DEL RENDIMIENTO Y VBT

Eric Klein se encuentra en su segunda temporada en la Universidad Estatal de Nuevo México, pero lleva más de veinte años dedicándose al entrenamiento y ha sido testigo de primera mano de la evolución de la tecnología en los gimnasios y del entrenamiento basado en la velocidad.

Eric entró en contacto por primera vez con el entrenamiento de velocidad por volumen (VBT) mediante las unidades Tendo a principios de la década de 2000. Admite que no sabía muy bien lo que hacía, pero empezó a utilizarlas, observó que los deportistas se esforzaban más y comenzó a recopilar datos.

Eric introducía manualmente los valores en un gran gráfico y buscaba tendencias: «Esto fue antes de que supiera realmente qué era un perfil de velocidad de carga. Tenía todos esos números y parecía que ahí era donde movíamos mejor el peso. Así que esa se convirtió en mi estrategia prescriptiva».

Con el paso de los años, fue aprendiendo más sobre el VBT gracias a entrenadores como Cal Dietz, de la Universidad de Minnesota, y Louie Simmons, de WestSide Barbell. Cuando Eric llegó a la NMSU, ya tenían EliteForm en las máquinas. Le gustaba esa herramienta de vídeo no invasiva, pero aún así no era tan fácil de usar como le hubiera gustado.

Perch una aplicación basada en la nube; tenemos una generación de jóvenes tan acostumbrados a los iPad que los deportistas se adaptan a ella con facilidad y rapidez. No se producen repeticiones fantasma ni repeticiones perdidas, y la inmediatez de la información fue suficiente para convencernos de que nos decantáramos por ellos».

IMPLEMENTACIÓN DEL SEGUIMIENTO DEL RENDIMIENTO EN LA SALA DE MUSCULACIÓN

Eric afirma que los deportistas de esta generación se sienten atraídos por este tipo de tecnología: «Me sorprende lo rápido que lo han pillado. Para ellos es intuitivo; ni siquiera se lo hemos explicado y ya lo han entendido».

Pero, más allá de eso, este tipo de tecnología se adapta a la forma en que los deportistas de esta generación entrenan, aprenden y se adaptan.

Eric afirma: «Los deportistas que vienen ahora están muy acostumbrados a la gratificación instantánea y a la retroalimentación que se obtiene al ver cómo se mueve la barra. Si pueden verlo de inmediato, analizar lo que han hecho y compararlo con lo que hacen los demás en su zona de entrenamiento o en otras zonas. Y ahora, con Perch almacenar esos datos. Nuestros chicos también están analizando los datos históricos. Saben qué carga utilizaron la última vez y, en lugar de limitarse a intentar aumentar el peso, también pueden intentar mover el mismo peso más rápido. Esto impulsa ese espíritu competitivo y les ayuda a mejorar en lo que intentamos lograr, que es crear un deportista mejor, más fuerte y más rápido».

Eric sigue un proceso similar para entrenar a los deportistas. A los deportistas de primer año les aplica un programa básico; en el segundo y tercer año, el entrenamiento se vuelve un poco más matizado y avanzado, con patrones de movimiento y la incorporación de tecnología; y en el cuarto y quinto año (si permanecen tanto tiempo), los deportistas alcanzan la máxima edad de entrenamiento y siguen un programa basado exclusivamente en la velocidad, que orienta y prescribe las cargas.

Ha venido haciendo algo parecido a lo largo de toda su carrera. Y en los últimos quince años, al recopilar datos sobre la velocidad, se ha dado cuenta de algo: «Cuando echamos la vista atrás, al analizar el segundo, tercer y cuarto año, lo que empezamos a observar fue que la potencia generada con cargas más pesadas mejoraba. Mejoraban su capacidad para generar fuerza más rápidamente con cargas más elevadas».

Todo esto contribuyó a validar su programa. Los deportistas necesitan una fuerza básica y comprender los patrones de movimiento, pero después —dependiendo del deporte— él quiere que sean cada vez más eficientes a la hora de generar fuerza rápidamente.

Perch ese espíritu competitivo y les ayuda a mejorar en lo que intentamos lograr, que es formar a un deportista mejor, más fuerte y más rápido. ~ Entrenador Eric Klein

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TECNOLOGÍA Y CULTURA DEL GIMNASIO

A lo largo de su carrera, Eric se ha dado cuenta de que los propios deportistas han cambiado su actitud hacia la tecnología.

«Hoy en día, los deportistas entienden mejor a qué nos referimos cuando les indicamos valores de velocidad; están más familiarizados con el concepto. Pero a principios de la década de 2000, no era así. Querían mover el peso por repeticiones o por el peso en sí, no por la velocidad. Así que tuvimos que explicarles qué era el rendimiento máximo y su importancia. Y entonces empezaron a verlo y a sentirlo. Cuando hicimos nuestras pruebas de 1RM, entendieron que la velocidad y la intención influían en la cantidad de carga que podían levantar. Pudieron relacionar que queríamos que fueran rápidos y potentes con las manos en el press de banca porque necesitan ser rápidos en ese empuje. Pueden mejorar en los patrones de movimiento con una cifra que les motive en la sala de pesas».

Cuando descubrió Perch por primera vez, lo probó y vio la reacción de los deportistas, supo que era algo especial.

«Les encanta recibir comentarios. Les resulta divertido y contribuye a crear un mejor ambiente de entrenamiento. Incluso los deportistas que no suelen ser de los que disfrutan entrenando en grupo se fijan en esto y ansían recibir comentarios; ayuda a crear una cultura de cohesión en la sala de pesas y motiva a todos los deportistas sin excepción. Podemos utilizarlo como herramienta didáctica y les resulta muy útil».

NUESTROS CONSEJOS Y TRUCOS

¡Empieza ya a recopilar datos! Puedes leer un montón de cosas y seguir sin saber qué hacer con los datos; la única forma de entenderlo de verdad es recopilar datos, buscar patrones y entrenar sobre el terreno. Los deportistas evolucionan constantemente con cada nuevo año y cada nueva generación. Tenemos que adaptarnos a ellos, y ahí es donde hay que empezar.

Como formador, debes comprender realmente qué es lo que te importa a la hora de incorporar la tecnología. Si buscas una integración perfecta, dale prioridad a eso. Si quieres algo que te proporcione datos brutos de forma inmediata, dale prioridad a eso. Haz esa lista antes de buscar e invertir en tecnología.

Puede que tú seas de la vieja escuela… perotus deportistas no lo son. Parte de entrenar a un grupo de una misma edad consiste en saber adaptarse a ellos a medida que lo hacen. Necesitamos constantemente herramientas en nuestro arsenal para ayudarles a comprometerse y a esforzarse en el gimnasio. Algunas cosas no cambian, pero la tecnología está en constante evolución, igual que ellos.