Università statale del New Mexico

PRIMI PASSI CON IL MONITORAGGIO DELLE PRESTAZIONI E IL VBT

Eric Klein è alla sua seconda stagione alla New Mexico State University, ma allena da oltre vent'anni e ha assistito in prima persona all'evoluzione della tecnologia nelle sale pesi e dell'allenamento basato sulla velocità.

Eric ha scoperto il VBT grazie alle unità Tendo all’inizio degli anni 2000. Ammette di non aver capito bene come funzionasse, ma ha iniziato a utilizzarle, ha notato che gli atleti si impegnavano di più e ha iniziato a raccogliere una serie di dati.

Eric inseriva manualmente i valori su un grande grafico e cercava di individuare delle tendenze: «Questo avveniva prima che capissi davvero cosa fosse un profilo di velocità di carico. Avevo tutti questi numeri e mi sembrava che fosse lì che stavamo spostando il peso in modo ottimale. Così quella è diventata la mia strategia operativa».

Nel corso degli anni, ha approfondito la sua conoscenza del VBT grazie ad allenatori come Cal Dietz dell’Università del Minnesota e Louie Simmons della WestSide Barbell. Quando Eric è arrivato alla NMSU, lì c’era già EliteForm a disposizione. Gli piaceva questo strumento video non invasivo, ma non era ancora così facile da usare come avrebbe voluto.

Perch un servizio basato sul cloud; abbiamo una generazione di ragazzi talmente abituati agli iPad che gli atleti si trovano subito a proprio agio con questa piattaforma. Non ci sono ripetizioni fantasma né ripetizioni mancate, e la tempestività delle informazioni è stata sufficiente a convincerci a scegliere loro.»

ATTUAZIONE DEL MONITORAGGIO DELLE PRESTAZIONI IN PALESTRA

Eric dice che gli atleti di questa generazione sono attratti da questo tipo di tecnologia: «Mi stupisce la rapidità con cui l’hanno capito. Per loro è intuitivo: non glielo abbiamo nemmeno spiegato e l’hanno capito da soli».

Ma soprattutto, questo tipo di tecnologia si adatta al modo in cui gli atleti di questa generazione si allenano, imparano e si adattano.

Dice Eric: «Gli atleti che abbiamo oggi sono così abituati alla gratificazione immediata e al feedback visivo che si ottiene quando si solleva il bilanciere. Se riescono a vedere subito i risultati, a osservare ciò che hanno fatto e a confrontarsi con chi si allena alla loro stessa postazione o in altre postazioni. E ora, con Perch archiviare quei dati. I nostri ragazzi stanno anche analizzando i dati storici. Sanno quale carico hanno usato l'ultima volta e, invece di limitarsi a cercare di aumentare il peso, possono anche provare a sollevare lo stesso peso più velocemente. Questo stimola lo spirito competitivo e li aiuta a migliorare in ciò che stiamo cercando di realizzare, ovvero creare un atleta migliore, più forte e più veloce».

Eric segue un approccio simile nell'allenamento degli atleti. Gli atleti al primo anno seguono un programma di base; quelli al secondo e terzo anno passano a schemi di movimento più articolati e avanzati, integrando l'uso della tecnologia; infine, quelli al quarto e quinto anno (se rimangono così a lungo) raggiungono il massimo livello di esperienza di allenamento e seguono un programma incentrato esclusivamente sulla velocità, che guida e prescrive i carichi.

Ha fatto qualcosa di simile per tutta la sua carriera. E negli ultimi 15 anni, analizzando i dati relativi alla velocità, ha notato una cosa: «Quando abbiamo esaminato i dati relativi al secondo, terzo e quarto anno, abbiamo iniziato a notare che la potenza sviluppata con carichi più pesanti era migliorata. La capacità di generare forza più rapidamente con carichi più elevati era migliorata».

Tutto ciò ha contribuito a confermare la validità del suo programma. Gli atleti hanno bisogno di una forza di base e di una comprensione dei modelli di movimento, ma poi – a seconda dello sport – lui vuole che diventino sempre più efficienti nel generare forza in modo rapido.

Perch questo spirito competitivo e li aiuta a migliorare in ciò che stiamo cercando di realizzare, ovvero creare un atleta migliore, più forte e più veloce. ~ Allenatore Eric Klein

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TECNOLOGIA E CULTURA DELLA PALESTRA

Nel corso della sua carriera, Eric ha notato che gli stessi atleti hanno cambiato il loro approccio nei confronti della tecnologia.

«Oggi gli atleti capiscono meglio cosa intendiamo quando prescriviamo valori di velocità; ne hanno una maggiore familiarità. Ma all’inizio degli anni 2000 non era così. Volevano sollevare il peso per il numero di ripetizioni o per il carico, non per la velocità. Quindi abbiamo dovuto spiegare loro cosa fossero le prestazioni massime e quanto fossero importanti. A quel punto hanno iniziato a capirlo e a percepirlo. Quando abbiamo effettuato i test 1RM, hanno compreso che la velocità e l’intenzione influivano sul carico che riuscivano a sollevare. Sono riusciti a collegare il fatto che volevamo fossero veloci e potenti con le mani durante la distensione su panca, perché devono essere veloci in quel movimento. Possono migliorare i modelli di movimento con un numero che li motiva in palestra.”

Quando scoprì Perch per la prima volta, lo provò e vide la reazione degli atleti, capì subito che era qualcosa di speciale.

«Apprezzano molto il feedback. Per loro è divertente e contribuisce a creare un ambiente di allenamento più positivo. Anche gli atleti che di solito non amano allenarsi in gruppo lo trovano interessante e desiderano ricevere questo feedback; ciò contribuisce a creare una cultura coesa in palestra e motiva tutti gli atleti. Possiamo utilizzarlo come strumento didattico e per loro ha senso.»

I NOSTRI CONSIGLI E TRUCCHI

Basta iniziare a raccogliere dati! Puoi leggere tantissimo e non sapere comunque cosa farne: l'unico modo per capirlo davvero è raccogliere dati, cercare schemi ricorrenti e seguire gli atleti sul campo. Gli atleti evolvono costantemente, anno dopo anno e di generazione in generazione. Dobbiamo adattarci a loro, ed è proprio da qui che bisogna partire.

Cerca di capire bene cosa è importante per te come coach quando decidi di integrare la tecnologia. Se desideri un'integrazione perfetta, dai la priorità a questo aspetto. Se desideri uno strumento che fornisca immediatamente dati grezzi, dai la priorità a questo. Fai questa lista prima di cercare e investire in tecnologia.

Forse tu sei della vecchia scuola… mai tuoi atleti no. Allenare una squadra composta da atleti della stessa età significa anche sapersi adattare ai loro cambiamenti. Abbiamo sempre bisogno di nuovi strumenti per convincerli a impegnarsi e a dare il massimo in palestra. Alcuni aspetti rimangono immutati, ma la tecnologia è in continua evoluzione, proprio come loro.