Đại học Tiểu bang New Mexico
BẮT ĐẦU VỚI GIÁM SÁT HIỆU SUẤT VÀ VBT
Eric Klein đang ở mùa giải thứ hai tại Đại học Bang New Mexico, nhưng ông đã có hơn 20 năm kinh nghiệm huấn luyện, chứng kiến và trải nghiệm trực tiếp sự phát triển của công nghệ phòng tập tạ và phương pháp huấn luyện dựa trên tốc độ.
Eric lần đầu tiên biết đến VBT thông qua các thiết bị Tendo vào đầu những năm 2000. Anh thừa nhận mình không biết mình đang làm gì, nhưng anh bắt đầu sử dụng chúng, bắt đầu thấy các vận động viên cố gắng hơn và bắt đầu thu thập dữ liệu.
Eric sẽ tự tay nhập các giá trị vào một biểu đồ lớn và tìm kiếm xu hướng, “lúc đó tôi chưa thực sự biết hồ sơ vận tốc tải là gì. Tôi thu thập tất cả các con số này và thấy rằng đây có vẻ là nơi chúng ta vận chuyển trọng lượng hiệu quả nhất. Vì vậy, đó đã trở thành chiến lược chủ đạo của tôi.”
Qua nhiều năm, anh ấy đã học hỏi thêm về VBT từ các huấn luyện viên như Cal Dietz tại Đại học Minnesota và Louie Simmons của WestSide Barbell. Khi Eric đến NMSU, họ đã có EliteForm trên giá đỡ. Anh ấy thích công cụ camera không xâm lấn, nhưng nó vẫn không dễ sử dụng như anh ấy mong muốn.
“ Perch Vì nó dựa trên công nghệ điện toán đám mây, chúng ta có một thế hệ trẻ rất quen thuộc với iPad nên các vận động viên dễ dàng và nhanh chóng chuyển sang sử dụng nó. Chúng tôi không gặp phải tình trạng ghi nhận sai sót hay bỏ sót lượt tập, và tính tức thời của thông tin đã đủ để thuyết phục chúng tôi lựa chọn nó.”
TRIỂN KHAI HỆ THỐNG GIÁM SÁT HIỆU SUẤT PHÒNG TẬP TẠ
Eric cho biết các vận động viên thế hệ này rất ưa chuộng loại công nghệ này, “Tôi rất ngạc nhiên về tốc độ họ nắm bắt được cách sử dụng. Nó rất trực quan đối với họ, chúng tôi thậm chí không cần giải thích mà họ đã tự tìm ra cách dùng.”
Nhưng hơn thế nữa, loại công nghệ này phù hợp với cách các vận động viên thế hệ này huấn luyện, học hỏi và thích nghi.
Eric nói, “các vận động viên mà chúng tôi đang có hiện nay đã quá quen với sự thỏa mãn tức thì và phản hồi trực tiếp từ những gì họ thấy khi nâng tạ. Nếu họ có thể nhìn thấy ngay lập tức, xem lại những gì mình đã làm, so sánh với những người ở giá tạ của mình, hoặc ở các giá tạ khác. Và bây giờ với Perch Chúng ta có thể lưu trữ dữ liệu đó. Các vận động viên của chúng tôi cũng đang theo dõi dữ liệu lịch sử. Họ biết mức tạ họ đã sử dụng lần trước và thay vì chỉ cố gắng tăng trọng lượng, họ cũng có thể cố gắng nâng cùng một trọng lượng đó nhanh hơn. Điều này thúc đẩy tinh thần cạnh tranh và giúp họ trở nên tốt hơn trong những gì chúng ta đang cố gắng đạt được, đó là tạo ra những vận động viên giỏi hơn, mạnh mẽ hơn và nhanh hơn.”
Eric có một quy trình tương tự để huấn luyện các vận động viên. Anh ấy cho các vận động viên năm nhất tham gia chương trình cơ bản, năm thứ hai và thứ ba sẽ được học những kỹ thuật chuyển động tinh tế và nâng cao hơn, cũng như tích hợp công nghệ, còn năm thứ tư và thứ năm (nếu họ ở lại đến lúc đó) sẽ là những vận động viên có kinh nghiệm nhất và được huấn luyện theo chương trình dựa trên tốc độ thuần túy, hướng dẫn và quy định khối lượng tập luyện.
Ông ấy đã làm điều này trong suốt sự nghiệp của mình. Và trong 15 năm qua, khi thu thập số liệu về vận tốc, ông ấy đã nhận thấy một điều: “Khi chúng tôi xem xét lại năm thứ hai, thứ ba và thứ tư, điều chúng tôi bắt đầu thấy là công suất đầu ra từ các tải trọng nặng hơn đã được cải thiện. Chúng tạo ra lực nhanh hơn ở tải trọng cao hơn.”
Tất cả những điều này đã giúp chứng minh tính hiệu quả của chương trình của ông. Các vận động viên cần có nền tảng sức mạnh và hiểu biết về các kiểu chuyển động, nhưng sau đó – tùy thuộc vào môn thể thao – ông muốn họ ngày càng hiệu quả hơn trong việc tạo ra lực một cách nhanh chóng.
Perch Điều đó thúc đẩy tinh thần cạnh tranh và giúp họ trở nên tốt hơn trong những gì chúng ta đang cố gắng đạt được, đó là tạo ra những vận động viên giỏi hơn, mạnh mẽ hơn, nhanh hơn. ~ Huấn luyện viên Eric Klein
VĂN HÓA PHÒNG TẬP TẠ VÀ CÔNG NGHỆ
Trong suốt sự nghiệp của mình, Eric nhận thấy rằng chính các vận động viên cũng đã thay đổi phản ứng của họ đối với công nghệ.
“Ngày nay, các vận động viên hiểu rõ hơn ý nghĩa của việc chúng tôi đưa ra các chỉ số về tốc độ, họ quen thuộc hơn. Nhưng vào đầu những năm 2000, họ không hiểu rõ như vậy. Họ muốn nâng tạ theo số lần lặp hoặc trọng lượng, chứ không phải tốc độ. Vì vậy, chúng tôi phải giải thích về hiệu suất tối đa và tầm quan trọng của nó. Và rồi họ bắt đầu thấy và cảm nhận được điều đó. Khi chúng tôi thực hiện bài kiểm tra 1RM, họ hiểu rằng tốc độ và ý định ảnh hưởng đến trọng lượng họ có thể nâng. Họ có thể liên kết rằng chúng tôi muốn họ nhanh và mạnh mẽ với tay khi thực hiện bài tập Bench Press vì họ cần phải nhanh tay trong cú đẩy tạ. Họ có thể cải thiện các kiểu chuyển động với một con số thúc đẩy họ trong phòng tập tạ.”
Khi anh ấy lần đầu tiên phát hiện ra Perch Sau khi thử nghiệm và quan sát phản ứng của vận động viên, anh ấy biết đó là một điều gì đó đặc biệt.
“Họ rất thích nhận phản hồi. Điều đó thú vị với họ, tạo ra một môi trường tập luyện tốt hơn. Ngay cả những vận động viên không phải là kiểu người thích tập luyện thường xuyên cũng sẽ nhìn vào điều này và khao khát nhận được phản hồi, nó giúp tạo ra một văn hóa phòng tập gắn kết và thúc đẩy các vận động viên nói chung. Chúng ta có thể sử dụng nó như một công cụ giảng dạy và họ hiểu được ý nghĩa của nó.”
MẸO VÀ THỦ THUẬT CỦA CHÚNG TÔI
Hãy bắt đầu thu thập dữ liệu! Bạn có thể đọc rất nhiều mà vẫn không biết phải làm gì với dữ liệu đó, cách duy nhất để thực sự hiểu được vấn đề là thu thập dữ liệu, tìm kiếm các mô hình và huấn luyện trực tiếp trên sân. Các vận động viên liên tục phát triển qua từng năm và từng thế hệ. Chúng ta cần thích nghi với họ, và đây là nơi để bắt đầu.
Hãy thực sự hiểu điều gì quan trọng đối với bạn với tư cách là một huấn luyện viên khi tích hợp công nghệ. Nếu bạn muốn một sự bổ sung liền mạch, hãy ưu tiên điều đó. Nếu bạn muốn một thứ gì đó cung cấp dữ liệu thô ngay lập tức, hãy ưu tiên điều đó. Hãy lập danh sách đó trước khi bạn tìm kiếm và đầu tư vào công nghệ.
Có thể bạn thuộc trường phái cũ… nhưng các vận động viên của bạn thì không. Một phần của việc huấn luyện một nhóm vận động viên ở cùng một độ tuổi là khả năng thích ứng cùng họ khi họ phát triển. Chúng ta luôn cần những công cụ hỗ trợ để giúp họ tin tưởng và nỗ lực hết mình trong phòng tập tạ. Một số điều này không thay đổi, nhưng công nghệ thì luôn luôn phát triển, cũng giống như họ vậy.
