New Mexico Eyalet Üniversitesi
PERFORMANS İZLEME VE VBT'YE BAŞLANGIÇ
Eric Klein, New Mexico State Üniversitesi’nde ikinci sezonunu geçiriyor; ancak 20 yılı aşkın bir süredir antrenörlük yapıyor ve ağırlık odası teknolojisinin ve hıza dayalı antrenmanların gelişimini bizzat gözlemlemiş ve deneyimlemiştir.
Eric, 2000'lerin başında Tendo cihazları sayesinde VBT ile tanıştı. Ne yaptığını tam olarak bilmediğini itiraf etse de, bu cihazları kullanmaya başladı, sporcuların daha fazla çaba gösterdiğini fark etti ve bir veri havuzu oluşturmaya başladı.
Eric, değerleri büyük bir grafiğe elle girer ve eğilimleri incelermiş: “Bu, yük hız profilinin ne olduğunu tam olarak bilmeden önceydi. Elimde tüm bu rakamlar vardı ve en iyi ağırlığı buraya taşıdığımızı gösteriyordu. Böylece bu, benim temel stratejim haline geldi.”
Yıllar içinde, Minnesota Üniversitesi’nden Cal Dietz ve WestSide Barbell’den Louie Simmons gibi antrenörlerden VBT hakkında daha fazla bilgi edindi. Eric NMSU’ya geldiğinde, spor salonunda EliteForm cihazları kullanılıyordu. Bu non-invaziv kamera aracını beğendi, ancak yine de istediği kadar kolay değildi.
Perch bulut tabanlıPerch ; iPad’lere o kadar aşina bir nesil var ki, sporcular bu platforma kolayca ve hızla alışıyor. Hayali tekrarlar ya da kaçırılan tekrarlar olmuyor; bilginin anında elde edilebilmesi, bizi bu sistemi tercih etmeye ikna etmek için yeterli oldu.”
AĞIRLIK SALONU PERFORMANS İZLEMESİNİN UYGULANMASI
Eric, bu neslin sporcularının bu tür teknolojilere ilgi duyduğunu söylüyor: “Bunu ne kadar çabuk kavradıklarına hayret ediyorum. Onlar için çok sezgisel; biz açıklamadan bile kendileri çözdüler.”
Ancak bundan da öte, bu tür teknolojiler bu nesil sporcuların antrenman yapma, öğrenme ve uyum sağlama biçimlerine tam olarak uyum sağlıyor.
Eric şöyle diyor: “Şu anda bize gelen sporcular, halteri kaldırdıklarında gördükleri anlık tatmin ve geri bildirime çok alışkınlar. Bunu hemen görebiliyorlar, yaptıklarını inceleyebiliyorlar, kendi raflarındaki ya da diğer raflardaki sporcularla karşılaştırabiliyorlar. Artık Perch sayesinde bu verileri Perch . Sporcularımız geçmiş verilere de bakıyor. Geçen sefer hangi yükü kullandıklarını biliyorlar ve sadece ağırlığı artırmaya çalışmak yerine, aynı ağırlığı daha hızlı kaldırmayı da deneyebiliyorlar. Bu, rekabet ruhunu besliyor ve daha iyi, daha güçlü, daha hızlı sporcular yaratmak gibi hedefimize ulaşmamıza yardımcı oluyor.”
Eric, sporcuları eğitmek için benzer bir süreç izliyor. Birinci yıl sporcularını temel bir programa tabi tutuyor; ikinci ve üçüncü yıllarda hareket kalıpları ve teknolojinin entegrasyonu ile program biraz daha incelikli ve ileri seviyeye taşınıyor; dördüncü ve beşinci yıllarda ise (eğer o kadar kalırlarsa) en yüksek antrenman yaşına ulaşan sporcular, yüklerin belirlenip yönlendirildiği, tamamen hıza dayalı bir antrenman programına tabi tutuluyor.
Kariyeri boyunca bunun benzerini defalarca yaptı. Son 15 yıldır hız verilerini toplarken bir şey fark etti: “İkinci, üçüncü ve dördüncü yıllara geriye dönüp baktığımızda, daha ağır yüklerde güç çıkışlarının arttığını gördük. Daha yüksek yüklerde daha hızlı kuvvet üretme konusunda daha iyi hale geldiler.”
Tüm bunlar, onun programının geçerliliğini kanıtlamaya yardımcı oldu. Sporcuların temel güç ve hareket kalıplarını anlamaları gerekir; ancak daha sonra – spor dalına bağlı olarak – sporcuların kuvveti hızlı bir şekilde üretme konusunda giderek daha verimli hale gelmelerini istiyor.
Perch , bu rekabetçi ruhu Perch ve daha iyi, daha güçlü, daha hızlı bir sporcu yaratmak gibi hedefimize ulaşmamıza yardımcı oluyor. ~ Koç Eric Klein
TEKNOLOJİ VE AĞIRLIK SALONU KÜLTÜRÜ
Kariyeri boyunca Eric, sporcuların teknolojiye karşı tutumlarının değiştiğini fark etti.
“Günümüzde sporcular, hız değerleri belirlediğimizde ne demek istediğimizi daha iyi anlıyorlar; bu kavramlara daha aşinalar. Ancak 2000’lerin başında durum böyle değildi. Onlar hız değil, tekrar sayısı ya da ağırlık için ağırlığı kaldırmak istiyorlardı. Bu yüzden maksimum güç çıkışını ve bunun önemini açıklamak zorunda kaldık. Sonra bunu görmeye ve hissetmeye başladılar. 1RM testlerimizi yaptığımızda, hız ve niyetin ne kadar yük kaldırabileceklerini etkilediğini anladılar. Bench Press'te ellerini hızlı ve güçlü kullanmalarını istediğimizi, o vuruşta hızlı olmaları gerektiği için anlayabildiler. Ağırlık odasında onları motive eden bir sayı sayesinde hareket kalıplarında daha iyi hale gelebilirler.”
Perch ilk keşfettiğinde, denediğinde ve sporcuların tepkisini gördüğünde, bunun önemli bir şey olduğunu anladı.
“Geri bildirimi çok seviyorlar. Onlar için eğlenceli ve daha iyi bir antrenman ortamı yaratıyor. Grup antrenmanlarını pek sevmeyen sporcular bile bunu gördüklerinde geri bildirimi arzuluyorlar; bu, spor salonunda uyumlu bir kültürün oluşmasına yardımcı oluyor ve tüm sporcuları motive ediyor. Bunu bir öğretim aracı olarak kullanabiliyoruz ve sporcular için de mantıklı geliyor.”
İPUÇLARIMIZ VE PÜF NOKTALARIMIZ
Hemen veri toplamaya başlayın! Tonlarca şey okuyabilirsiniz ama yine de bu verilerle ne yapacağınızı bilemeyebilirsiniz; bunu gerçekten kavramanın tek yolu veri toplamak, kalıpları aramak ve sahada koçluk yapmaktır. Sporcular her yeni yıl ve nesille birlikte sürekli gelişiyor. Biz de onlara uyum sağlamalıyız ve işte başlangıç noktası budur.
Teknolojiyi işinize dahil ederken, bir koç olarak sizin için neyin önemli olduğunu iyice anlayın. Sorunsuz bir entegrasyon istiyorsanız, buna öncelik verin. Anında ham veri sunan bir çözüm arıyorsanız, buna öncelik verin. Teknoloji arayışına girip yatırım yapmadan önce bu listeyi hazırlayın.
Siz eski kafalı olabilirsiniz… amasporcularınız değil. Belirli bir yaş grubuna antrenörlük yapmanın bir parçası da, onların gelişimine ayak uydurabilmektir. Sporcularımızın antrenman programına ikna olmalarını ve ağırlık odasında sıkı çalışmasını sağlamak için sürekli yeni yöntemlere ihtiyacımız var. Bunların bir kısmı değişmez, ancak teknoloji de tıpkı onlar gibi sürekli gelişiyor.
