VBT và Chất lượng chuyển động
Chất lượng chuyển động là một chủ đề nóng trong lĩnh vực huấn luyện thể lực trong nhiều năm qua. Chất lượng chuyển động có ảnh hưởng đến khả năng thể thao và phòng ngừa chấn thương. Bài kiểm tra sàng lọc chuyển động chức năng (FMS) là bài kiểm tra sàng lọc chuyển động hàng đầu dành cho các vận động viên và người dân nói chung.
Hệ thống FMS có khả năng định lượng hiệu quả trong các kiểu chuyển động khác nhau, giúp người đánh giá có cái nhìn tổng quan về khả năng vận động của một cá nhân và cung cấp thông tin để kiểm tra các khớp trên cơ thể xem có bị rối loạn chức năng hay không. Đây là một thước đo khách quan khác giúp xác định hiệu suất. Sử dụng một thiết bị đo lường khách quan khác, chúng ta có thể xác định xem VBT và Chất lượng Chuyển động có thể phối hợp với nhau để cải thiện hiệu suất của vận động viên hay không. Và liệu các phác đồ phục hồi chức năng sau chấn thương (return to play protocols) sử dụng VBT có thể hữu ích hay không.
CHẤT LƯỢNG CHUYỂN ĐỘNG VÀ SẢN SINH LỰC
Một câu hỏi quan trọng về chất lượng chuyển động là liệu cơ thể có thể tạo ra lực tối đa khi các khớp không thẳng hàng với trạng thái ổn định và linh hoạt vốn có của chúng hay không? Nếu đầu gối và mắt cá chân không ổn định khi thực hiện động tác ngồi xổm, điều đó giống như cố gắng bắn một khẩu đại bác ra khỏi một chiếc thuyền độc mộc; cơ thể đang phải thực hiện một nhiệm vụ ổn định trong một môi trường không ổn định.
Tuy nhiên, chất lượng chuyển động rất quan trọng, đặc biệt là khi tối đa hóa hiệu quả trong phòng tập tạ. Huấn luyện viên đôi khi bỏ qua VBT (Value-Based Training) vì khi vận động viên được yêu cầu di chuyển nhanh, kỹ thuật có thể bị sai lệch. Đó là lý do tại sao chúng tôi nhấn mạnh rằng VBT là một công cụ tuyệt vời để giúp cung cấp hướng dẫn khách quan về mức tạ, nhưng huấn luyện viên vẫn cần phải trực tiếp hướng dẫn. Bằng cách này, chất lượng chuyển động được duy trì. Do đó, VBT và chất lượng chuyển động có thể song hành cùng nhau, mức độ song hành tùy thuộc vào huấn luyện viên.
CHẤN THƯƠNG VÀ QUÁ TRÌNH TRỞ LẠI THI ĐẤU VỚI V
Việc trở lại thi đấu sau chấn thương là một lĩnh vực nghiên cứu rộng lớn. Đánh giá chất lượng chuyển động một cách chủ quan và sử dụng VBT để thu thập dữ liệu khách quan có thể giúp giảm bớt sự phỏng đoán trong quá trình này. Một chấn thương phổ biến trong thể thao là rách dây chằng chéo trước (ACL). Tình trạng mất ổn định khớp gối thường gặp sau phẫu thuật ACL. Do đó, trong quy trình trở lại thi đấu, việc đánh giá sự khác biệt giữa các chi riêng lẻ về lực tạo ra là một thực hành phổ biến.
Các nhà nghiên cứu Ardern và cộng sự phát hiện ra rằng sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước (ACL), chỉ có 63% trong số 5770 vận động viên có thể trở lại trình độ thi đấu trước khi bị chấn thương. Những cá nhân này được đánh giá bằng các chỉ số sức mạnh chứ không phải công suất. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu Angelozzi và cộng sự nhận thấy rằng ngay cả khi mức độ sức mạnh trở lại bình thường sau phẫu thuật tái tạo ACL, vẫn còn những thiếu hụt đáng kể về tốc độ phát triển lực sau 6 tháng.
VBT VÀ CHẤT LƯỢNG VẬN ĐỘNG
Các thiết bị VBT có thể giúp phân biệt rõ hơn giữa các chi dưới. Và Perch Cụ thể, phần mềm này có khả năng phân loại các chuyển động đơn phương và gán các chỉ số vận tốc và công suất cho chi phải so với chi trái. Do đó, các huấn luyện viên có thể sử dụng các chỉ số này để hiểu rõ hơn về sự khác biệt giữa hai chân trong quá trình phát triển lực.
Ví dụ: sử dụng phương pháp nhảy một chân, Perch Có thể đo vận tốc của cú nhảy thẳng đứng bằng một chân. Thêm vào đó, chúng ta biết rằng lực tác động xuống mặt đất càng ít thì vận tốc của thanh tạ càng thấp. Từ đó, chúng ta có thể hình dung được sự khác biệt đơn phương về độ ổn định và tốc độ phát triển lực. Hiểu biết này về chuyển động của vận động viên và tốc độ phát triển lực có thể vô cùng quý giá khi đưa ra các quyết định lập chương trình huấn luyện cho vận động viên. Từ đó, giúp họ trở lại thi đấu một cách an toàn và hiệu quả.
PHẦN KẾT LUẬN
Liệu việc kết hợp sàng lọc chuyển động với sàng lọc tốc độ có thể cung cấp cho chúng ta chiếc kính cần thiết để phát hiện ra những thiếu sót trong tốc độ phát triển lực của vận động viên? Thu hẹp khoảng cách giữa chất lượng chuyển động và phân tích chính xác khả năng tạo lực có thể là cách tốt nhất tiếp theo để giữ cho các vận động viên của chúng ta an toàn và mạnh mẽ hơn cả trong và ngoài sân đấu.
THEO DÕI CHÚNG TÔI!
Hãy thường xuyên truy cập để xem thêm nội dung, mẹo, thủ thuật và công cụ huấn luyện dựa trên tốc độ. Và đừng quên theo dõi chúng tôi trên Twitter , Instagram và LinkedIn , cũng như thích trang của chúng tôi trên Facebook . Và xem thêm trên kênh YouTube của chúng tôi!
Đọc thêm về Perch Xem tại đây ! Và xem các video sản phẩm tại đây . Và trang web hỗ trợ của chúng tôi tại đây.
Quay lại những điều cơ bản? Hãy cùng ôn lại nguồn gốc của VBT và Huấn luyện Sức mạnh !
NGUỒN THÔNG TIN:
- Ardern, CL, Webster, KE, Taylor, NF, & Feller, JA (2011). Trở lại hoạt động thể thao sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước: đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp về tình hình hiện tại. Tạp chí y học thể thao Anh , 45 (7), 596–606. https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.076364
- Angelozzi, M., Madama, M., Corsica, C., Calvisi, V., Properzi, G., McCaw, ST, & Cacchio, A. (2012). Tốc độ phát triển lực như một thước đo kết quả bổ trợ cho các quyết định trở lại hoạt động thể thao sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước. Tạp chí vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao , 42 (9), 772–780. https://doi.org/10.2519/jospt.2012.3780