VBT i jakość ruchu

Jakość ruchu od lat stanowi gorący temat w dziedzinie treningu siłowego i kondycyjnego. Jakość ruchu ma wpływ na sprawność sportową oraz zapobieganie kontuzjom. Test funkcjonalnej oceny ruchu (FMS) jest wiodącym narzędziem do oceny ruchu zarówno wśród sportowców, jak i ogółu społeczeństwa.

System FMS pozwala na ilościową ocenę wydajności w różnych wzorcach ruchowych, dając osobie oceniającej obraz tego, jak dobrze dana osoba się porusza, a także umożliwiając nam dostrzeżenie ewentualnych dysfunkcji w stawach ciała. Stanowi to kolejną obiektywną miarę pomagającą określić wydajność. Korzystając z innego urządzenia do obiektywnej oceny, możemy ustalić, czy trening oparty na objętości obciążenia (VBT) i analiza jakości ruchu mogą współdziałać w celu poprawy wyników sportowców. Możemy również sprawdzić, czy protokoły powrotu do aktywności sportowej oparte na VBT mogą okazać się pomocne.

JAKOŚĆ RUCHU I WYGENEROWANIE SIŁY

Jednym z kluczowych pytań dotyczących jakości ruchu jest to, czy organizm jest w stanie wygenerować maksymalną siłę, gdy stawy nie znajdują się w pozycji zgodnej z ich stabilną i ruchomą naturą? Jeśli kolana i kostki są niestabilne podczas przysiadu, to tak jakby próbować wystrzelić z armaty z kajaka; organizm musi wykonać stabilne zadanie w niestabilnym środowisku.

Należy jednak pamiętać, że jakość ruchu ma znaczenie, zwłaszcza gdy chodzi o maksymalne wykorzystanie potencjału na siłowni. Trenerzy czasami rezygnują z VBT, ponieważ gdy sportowiec musi wykonywać ruchy szybko, jego technika może ulec pogorszeniu. Dlatego podkreślamy, że VBT jest doskonałym narzędziem zapewniającym obiektywne wskazówki dotyczące obciążeń, ale trenerzy nadal muszą pełnić swoją rolę. W ten sposób zachowana zostaje jakość ruchu. VBT i jakość ruchu mogą więc iść w parze, a to, w jakim stopniu, zależy od trenera.

KONTUZJE I POWRÓT DO GRY Z VBT

Powrót do gry po kontuzji to niezwykle rozległy obszar badań. Subiektywna ocena jakości ruchów w połączeniu z wykorzystaniem technologii VBT do uzyskania obiektywnych danych może ograniczyć elementy domysłów w tym procesie. Jedną z najczęstszych kontuzji we wszystkich dyscyplinach sportowych są zerwania więzadła krzyżowego przedniego (ACL). Po operacji ACL często występuje niestabilność kolana. Z tego powodu w protokołach powrotu do gry powszechną praktyką jest ocena indywidualnych różnic w funkcjonowaniu kończyn na podstawie pomiaru siły.

Naukowcy Ardern i in. stwierdzili, że po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego (ACL) jedynie 63% spośród 5770 sportowców było w stanie powrócić do poziomu sprawności sprzed kontuzji. Osoby te oceniano pod kątem wskaźników siły, ale nie mocy. Ponadto naukowcy Angelozzi i in. stwierdzili, że nawet gdy poziom siły powrócił do normy po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego, sześć miesięcy później nadal występowały znaczne deficyty w zakresie szybkości narastania siły.

VBT I JAKOŚĆ RUCHU

Urządzenia VBT mogą pomóc w rozróżnieniu między kończynami dolnymi. Perch pozwala klasyfikować ruchy jednostronne oraz przypisywać wskaźniki prędkości i mocy do prawej i lewej kończyny. Dzięki temu trenerzy mogą wykorzystać te wskaźniki, aby uzyskać wgląd w indywidualne różnice w generowaniu siły przez poszczególne nogi.

Na przykład: stosując protokół skoku na jednej nodze, Perch zmierzyć prędkość skoku pionowego wykonywanego na jednej nodze. Ponadto wiemy, że im mniejsza siła wywierana na podłoże, tym mniejsza prędkość drążka. Na tej podstawie możemy uzyskać obraz różnic w stabilności i tempie narastania siły między obiema nogami. Ta wiedza na temat ruchu sportowca i tempa narastania siły może okazać się nieoceniona przy podejmowaniu decyzji dotyczących programu treningowego dla naszych zawodników. To z kolei może pomóc im w bezpiecznym i funkcjonalnym powrocie do gry.

WNIOSEK

Czy połączenie oceny ruchu z analizą prędkości może dać nam niezbędny wgląd w niedoskonałości w zakresie tempa narastania siły u sportowców? Wypełnienie luki między jakością ruchu a dokładną analizą generowania siły może okazać się kolejnym najlepszym sposobem na zapewnienie naszym sportowcom większego bezpieczeństwa i siły zarówno na boisku, jak i poza nim.

ŚLEDŹ NAS!

Zaglądajcie tu regularnie, aby uzyskać dostęp do kolejnych materiałów szkoleniowych dotyczących treningu opartego na prędkości, porad, wskazówek i narzędzi. Nie zapomnijcie też śledzić nas na Twitterze, Instagramie i LinkedIn oraz polubić nas na Facebooku. Więcej informacji znajdziecie na naszym kanale YouTube!

Więcej informacji o Perch znajdziesztutaj! Filmy o produktach obejrzyj tutaj. A naszą stronę pomocy technicznej znajdziesz tutaj.

Powrót do podstaw? Przyjrzyj się początkom treningu VBT i treningu siłowego!

ŹRÓDŁA:

1. Ardern, C. L., Webster, K. E., Taylor, N. F. i Feller, J. A. (2011). Powrót do uprawiania sportu po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego: przegląd systematyczny i metaanaliza aktualnego stanu wiedzy. British Journal of Sports Medicine, 45(7), 596–606. https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.076364
2. Angelozzi, M., Madama, M., Corsica, C., Calvisi, V., Properzi, G., McCaw, S. T. i Cacchio, A. (2012). Wskaźnik rozwoju siły jako dodatkowy miernik wyników przy podejmowaniu decyzji o powrocie do sportu po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 42(9), 772–780. https://doi.org/10.2519/jospt.2012.3780