VBT와 동작의 질
운동의 질은 수년 동안 근력 및 컨디셔닝 분야에서 뜨거운 화두가 되어 왔습니다. 운동의 질은 운동 능력과 부상 예방에 영향을 미칩니다. 기능적 운동 검사 (FMS)는 운동선수와 일반인을 대상으로 하는 대표적인 운동 평가 도구입니다.
FMS는 다양한 동작 패턴의 효율성을 정량화하여 평가자가 개인의 움직임 상태를 파악할 수 있게 해주며, 신체 관절의 기능 장애 여부를 파악하는 데 유용한 정보를 제공합니다. 이는 운동 능력을 평가하는 데 도움이 되는 또 하나의 객관적 측정 방법입니다. 다른 객관적 측정 기기를 활용하면, VBT와 동작 품질(Movement Quality)이 상호 보완적으로 작용하여 선수의 경기력을 향상시킬 수 있는지, 그리고 VBT를 활용한 경기 복귀 프로토콜이 도움이 될 수 있는지 확인할 수 있습니다.
운동의 질과 힘 생성
운동의 질과 관련하여 제기되는 핵심적인 질문은, 관절이 본래의 안정적이고 유연한 상태를 유지하지 못할 때 신체가 최대의 힘을 발휘할 수 있는가 하는 점입니다. 스쿼트 동작에서 무릎과 발목이 불안정하다면, 이는 마치 카누 위에서 대포를 쏘려는 것과 같습니다. 즉, 신체가 불안정한 환경에서 안정적인 동작을 수행해야 하는 상황에 놓이게 되는 것입니다.
그렇긴 하지만, 특히 웨이트 트레이닝실에서 운동 의도를 극대화할 때는 동작의 질이 중요합니다. 코치들은 때때로 VBT를 기피하는 실수를 저지르는데, 이는 선수가 빠르게 움직여야 할 때 자세가 흐트러질 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 우리는 VBT가 부하에 대한 객관적인 지침을 제공하는 훌륭한 도구이긴 하지만, 여전히 코치의 지도력이 필요하다는 점을 강조합니다. 이렇게 해야만 동작의 질을 유지할 수 있습니다. 따라서 VBT와 동작의 질은 서로 조화를 이룰 수 있으며, 그 정도는 코치의 판단에 달려 있습니다.
부상과 VBT 복귀
부상 후 경기 복귀는 방대한 연구 분야입니다. 운동의 질을 주관적으로 평가하고 VBT를 통해 객관적인 데이터를 확보하면 이 과정에서 발생하는 추측을 줄일 수 있습니다. 다양한 스포츠에서 흔히 발생하는 부상은 전방십자인대(ACL) 파열입니다. ACL 수술 후에는 무릎 불안정성이 흔히 나타납니다. 이 때문에 경기 복귀 프로토콜에서는 힘 발생량을 통해 양쪽 다리의 차이를 평가하는 것이 일반적인 관행입니다.
Ardern 등 연구진은 전방십자인대 재건 수술 후, 5,770명의 운동선수 중 단 63%만이 부상 전의 경기 수준으로 복귀할 수 있었다는 사실을 밝혀냈다. 이 연구에서는 근력 지표를 통해 이들을 평가했으나, 근력은 평가 대상에서 제외되었다. 또한 Angelozzi 등 연구진은 전방십자인대 재건 수술 후 근력 수준이 정상으로 회복되었더라도, 수술 6개월 후에도 힘 발생 속도에는 여전히 상당한 저하가 나타난다는 사실을 확인했다.
VBT와 동작의 질
VBT 장비는 하체 사지 간의 차이를 파악하는 데 도움을 줍니다. Perch 편측 움직임을 분류하고, 오른쪽과 왼쪽 사지에 각각 속도와 파워 지표를 할당할 수 있습니다. 따라서 코치들은 이러한 지표를 활용하여 각 다리의 힘 발생 능력 차이를 분석할 수 있습니다.
예를 들어, Perch 한쪽 다리 점프 프로토콜을 활용해 한쪽 다리 수직 점프의 속도를 측정할 Perch . 또한 지면에 가해지는 힘이 작을수록 바의 속도도 낮아진다는 사실을 알고 있습니다. 이를 통해 안정성과 힘 발생 속도의 측방적 차이를 파악할 수 있습니다. 선수의 움직임과 힘 발생 속도에 대한 이러한 통찰은 선수들을 위한 훈련 프로그램을 수립할 때 매우 귀중한 자료가 될 수 있습니다. 결과적으로 이는 선수들이 안전하고 기능적으로 경기장으로 복귀하는 데 도움이 될 것입니다.
결론
운동 분석과 속도 분석을 결합하면, 선수의 힘 발생 속도 저하를 파악하는 데 필요한 통찰력을 얻을 수 있을까요? 운동의 질과 힘 발생에 대한 정확한 분석 사이의 간극을 메우는 것이야말로, 경기장 안팎에서 선수들의 안전을 지키고 체력을 강화할 수 있는 가장 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
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기본으로 돌아가 볼까요? VBT와 근력 운동의 기원을 다시 살펴보세요!
출처:
- Ardern, C. L., Webster, K. E., Taylor, N. F., & Feller, J. A. (2011). 전방십자인대 재건술 후 스포츠 복귀: 현황에 대한 체계적 문헌고찰 및 메타분석. British journal of sports medicine, 45(7), 596–606. https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.076364
- Angelozzi, M., Madama, M., Corsica, C., Calvisi, V., Properzi, G., McCaw, S. T., & Cacchio, A. (2012). 전방십자인대 재건술 후 스포츠 복귀 결정에 대한 보조적 결과 지표로서의 힘 발생 속도. 정형외과 및 스포츠 물리치료 저널, 42(9), 772–780. https://doi.org/10.2519/jospt.2012.3780