VBT ve Hareket Kalitesi

Hareket kalitesi, yıllardır kuvvet ve kondisyon alanında gündemde olan bir konudur. Hareket kalitesi, atletik yetenekler ve sakatlıkların önlenmesi üzerinde etkili olmaktadır. Fonksiyonel Hareket Taraması (FMS), sporcular ve genel nüfus için önde gelen hareket tarama yöntemidir.

FMS, farklı hareket kalıplarındaki verimliliği ölçerek değerlendiriciye kişinin ne kadar iyi hareket ettiğine dair bir fikir verir ve vücudun eklemlerinde işlev bozukluğu olup olmadığını incelememize olanak tanır. Bu, performansı belirlemeye yardımcı olan bir başka objektif ölçüm yöntemidir. Başka bir objektif ölçüm cihazı kullanarak, VBT ile Hareket Kalitesinin sporcunun performansını artırmak için birlikte işe yarayıp yaramadığını belirleyebiliriz. Ayrıca, VBT’yi kullanan sporcunun sahalara dönüş protokollerinin faydalı olup olmayacağını da değerlendirebiliriz.

HAREKET KALİTESİ VE KUVVET ÜRETİMİ

Hareket kalitesiyle ilgili en önemli sorulardan biri, eklemler stabil ve hareketli yapılarına uygun bir hizada olmadığında vücudun maksimum kuvveti üretebilip üretemeyeceğidir. Eğer bir çömelme hareketinde dizler ve ayak bilekleri dengesizse, bu durum bir kanodan top atmaya çalışmak gibidir; vücuttan dengesiz bir ortamda dengeli bir hareket yapması beklenmektedir.

Bununla birlikte, özellikle ağırlık odasında antrenman amacını en üst düzeye çıkarırken hareket kalitesi büyük önem taşır. Antrenörler bazen VBT’den uzaklaşır; çünkü sporcudan hızlı hareket etmesi istendiğinde, hareket tekniği bozulabilir. Bu nedenle, VBT’nin yükler konusunda objektif bir kılavuz sağlama açısından harika bir araç olduğunu vurguluyoruz; ancak yine de antrenörlerin rehberliğine ihtiyaç vardır. Bu sayede hareket kalitesi korunur. Dolayısıyla, VBT ve hareket kalitesi birbirini tamamlayabilir; bunun ne ölçüde gerçekleşeceği ise antrenöre bağlıdır.

VBT'DE SAKATLIKLAR VE OYUNA DÖNÜŞ

Sakatlıktan sonra spora dönüş, çok geniş bir araştırma alanıdır. Hareket kalitesini öznel olarak değerlendirmek ve objektif veriler elde etmek için VBT’yi kullanmak, bu süreçteki tahminlere dayalı yaklaşımları azaltabilir. Spor dallarında sık görülen bir sakatlık, ön çapraz bağ (ACL) yırtıklarıdır. ACL ameliyatı sonrasında diz instabilitesi sıklıkla görülür. Bu nedenle, spora dönüş protokolünde, kuvvet çıkışı ile bireysel uzuv farklılıklarını değerlendirmek yaygın bir uygulamadır.

Ardern ve arkadaşları, ön çapraz bağ (ACL) rekonstrüksiyon ameliyatı sonrasında 5770 sporcunun yalnızca %63’ünün yaralanma öncesi performans düzeyine geri dönebildiğini tespit etti. Bu sporcular, kuvvet ölçütleri kullanılarak değerlendirildi; ancak güç ölçütleri dikkate alınmadı. Ayrıca, Angelozzi ve arkadaşları, ACL rekonstrüksiyonu sonrasında kuvvet düzeyleri normale dönse bile, 6 ay sonra kuvvet gelişim hızında hâlâ önemli eksiklikler olduğunu ortaya koydu.

VBT ve Hareket Kalitesi

VBT cihazları, alt ekstremiteler arasındaki farklılıkları ortaya çıkarabilir. Perch , tek taraflı hareketleri sınıflandırabilir ve sağ ile sol uzuvlara ayrı ayrı hız ve güç ölçümleri atayabilir. Bu sayede antrenörler, bu ölçümleri kullanarak kuvvet gelişimindeki bacaklar arası bireysel farklılıkları daha iyi anlayabilirler.

Örneğin: Tek bacaklı sıçrama protokolünü kullanarak Perch , tek bacaklı dikey sıçramanın hızını Perch . Ayrıca, zemine uygulanan kuvvet ne kadar az olursa, çubuğun hızının da o kadar düşük olacağını biliyoruz. Bu bilgiden yola çıkarak, denge ve kuvvet gelişim hızındaki tek taraflı farklılıklar hakkında bir fikir edinebiliriz. Sporcuların hareketleri ve kuvvet gelişim hızına ilişkin bu içgörü, sporcularımız için antrenman programı hazırlarken çok değerli olabilir. Bu da onların sahalara güvenli ve işlevsel bir şekilde dönmelerine yardımcı olabilir.

SONUÇ

Hareket değerlendirmesi ile hız değerlendirmesini bir araya getirmek, sporcuların kuvvet geliştirme hızındaki eksiklikleri tespit etmek için ihtiyacımız olan bir bakış açısı sağlayabilir mi? Hareket kalitesi ile kuvvet üretiminin doğru analizi arasındaki boşluğu doldurmak, sporcularımızı saha içinde ve dışında daha güvenli ve daha güçlü tutmanın en iyi yolu olabilir.

BİZİ TAKİP EDİN!

Hız odaklı antrenman içerikleri, ipuçları, püf noktaları ve araçlar için bizi takip etmeye devam edin. Ayrıca Twitter, Instagram ve LinkedIn'de bizi takip etmeyi ve Facebook 'ta sayfamızı beğenmeyi unutmayın. Daha fazlası için YouTube sayfamıza göz atın !

Perch hakkında daha fazla bilgiyiburadan edinebilirsiniz! Ürün videolarını buradan izleyebilirsiniz. Destek web sitemizi de buradan ziyaret edebilirsiniz .

Temellere geri dönelim mi? VBT ve kuvvet antrenmanının kökenlerini gözden geçirin!

KAYNAKLAR:

1. Ardern, C. L., Webster, K. E., Taylor, N. F. ve Feller, J. A. (2011). Ön çapraz bağ rekonstrüksiyon ameliyatı sonrası spora dönüş: mevcut durumun sistematik derlemesi ve meta-analizi. British Journal of Sports Medicine, 45(7), 596–606. https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.076364
2. Angelozzi, M., Madama, M., Corsica, C., Calvisi, V., Properzi, G., McCaw, S. T. ve Cacchio, A. (2012). Ön çapraz bağ rekonstrüksiyonu sonrası spora dönüş kararları için yardımcı bir sonuç ölçütü olarak kuvvet gelişim hızı. Ortopedik ve spor fizyoterapisi dergisi, 42(9), 772–780. https://doi.org/10.2519/jospt.2012.3780