VBT és a mozgás minősége

A mozgásminőség évek óta kiemelt téma az erőnléti és kondicionáló edzés területén. A mozgásminőség hatással van a sportteljesítményre és a sérülések megelőzésére. A Funkcionális Mozgásvizsgálat (FMS) a sportolók és a lakosság körében egyaránt a legelterjedtebb mozgásvizsgálati módszer.

Az FMS képes számszerűsíteni a különböző mozgásminták hatékonyságát, így az értékelőnek képet ad arról, hogy az adott személy mennyire mozog jól, és lehetőséget nyújt a test ízületeinek diszfunkcióinak felismerésére. Ez egy újabb objektív mérési módszer, amely segít a teljesítmény meghatározásában. Egy másik objektív mérőeszköz segítségével megállapíthatjuk, hogy a VBT és a mozgásminőség együttesen hozzájárulhat-e a sportoló teljesítményének javításához, valamint hogy a VBT-t alkalmazó visszatérési protokollok hatékonyak-e.

A MOZGÁS MINŐSÉGE ÉS AZ ERŐKIFEJLESZTÉS

A mozgás minőségével kapcsolatban felmerülő egyik legfontosabb kérdés az, hogy képes-e a test maximális erőt kifejteni, ha az ízületek nem felelnek meg stabil és mozgékony természetüknek? Ha a térd és a boka instabil a guggolás során, az olyan, mintha egy kenuból akarnánk ágyút lőni; a testtől azt várjuk el, hogy instabil környezetben végezzen stabil feladatot.

Ennek ellenére a mozgás minősége fontos, különösen akkor, ha az edzőteremben a teljesítményt szeretnénk maximalizálni. Az edzők néha elkerülik a VBT használatát, mert amikor a sportolót gyors mozgásra késztetik, a technika romolhat. Éppen ezért hangsúlyozzuk, hogy a VBT kiváló eszköz a terhelésekkel kapcsolatos objektív iránymutatáshoz, de az edzői felügyelet továbbra is elengedhetetlen. Így megőrizhető a mozgás minősége. A VBT és a mozgás minősége tehát kéz a kézben járhat, ennek mértéke pedig az edzőn múlik.

SÉRÜLÉSEK ÉS A VBT-NÉL TÖRTÉNŐ VISSZATÉRÉS

A sérülés utáni visszatérés a sportba egy hatalmas kutatási terület. A mozgásminőség szubjektív értékelése és a VBT használata objektív adatok nyerésére csökkentheti a találgatások szerepét ebben a folyamatban. Az elülső keresztszalag (ACL) szakadása a sportágakban gyakori sérülés. Az ACL-műtét után gyakran jelentkezik térdinstabilitás. Emiatt a visszatérési protokollban bevett gyakorlat az egyéni végtagbeli különbségek értékelése az erőteljesítmény alapján.

Ardern és munkatársai megállapították, hogy az ACL-rekonstrukciós műtétet követően az 5770 sportoló közül csupán 63% tudott visszatérni a sérülés előtti teljesítményszintjéhez. Ezeket a sportolókat erőmérő mutatók alapján értékelték, de az erőteljesítményt nem vették figyelembe. Ezen felül Angelozzi és munkatársai azt találták, hogy még akkor is, ha az erőszint az ACL-rekonstrukció után normalizálódott, az erőfejlődés sebességében 6 hónappal később is jelentős hiányosságok voltak tapasztalhatók.

VBT és a mozgás minősége

A VBT-eszközök segítségével meg lehet különböztetni az alsó végtagokat. Perch pedig Perch képes az egyoldalú mozgások osztályozására, valamint sebességi és teljesítményadatok hozzárendelésére a jobb és a bal végtagokhoz. Így az edzők ezeket a mutatókat felhasználva betekintést nyerhetnek az egyes lábak erőfejlesztésében mutatkozó különbségekbe.

Például: egy egylábas ugrásos teszt segítségével Perch mérni az egylábas függőleges ugrás sebességét. Ezen felül tudjuk, hogy minél kisebb az a erő, amit a talajra gyakorolunk, annál alacsonyabb a rúd sebessége. Ebből következtethetünk az egyoldalú stabilitási különbségekre és az erőfejlődés sebességére. Ez a betekintés a sportoló mozgásába és az erőfejlődés sebességébe felbecsülhetetlen értékűnek bizonyulhat, amikor edzésprogramot állítunk össze sportolóink számára. Ez pedig segíthet nekik abban, hogy biztonságosan és funkcionálisan térjenek vissza a versenyzésbe.

KÖVETKEZTETÉS

Lehet-e, hogy a mozgáselemzés és a sebességmérés kombinációja olyan tükörként szolgálhat számunkra, amelyre szükségünk van a sportolók erőfejlődési sebességében fellelhető hiányosságok felismeréséhez? A mozgásminőség és az erőtermelés pontos elemzése közötti szakadék áthidalása lehet a leghatékonyabb módszer arra, hogy sportolóinkat a pályán és azon kívül is biztonságosabbá és erősebbé tegyük.

KÖVESS MINKET!

Gyakran nézz vissza hozzánk további sebességalapú edzésanyagok, tippek, trükkök és eszközökért! Ne felejts el követni minket a Twitteren, az Instagramon és a LinkedInen, valamint lájkolni minket a Facebookon! További tartalmakat pedig a YouTube-csatornánkon találsz !

További információk Perch rőlitt találhatók! A termékvideókat pedig itt tekintheti meg. Ügyfélszolgálati weboldalunkat pedig itt találja.

Vissza az alapokhoz? Ismerkedj meg a VBT és az erőnléti edzés eredetével!

FORRÁSOK:

1. Ardern, C. L., Webster, K. E., Taylor, N. F. és Feller, J. A. (2011). Visszatérés a sportba az elülső keresztszalag-rekonstrukciós műtétet követően: a jelenlegi helyzetről szóló szisztematikus áttekintés és metaanalízis. British Journal of Sports Medicine, 45(7), 596–606. https://doi.org/10.1136/bjsm.2010.076364
2. Angelozzi, M., Madama, M., Corsica, C., Calvisi, V., Properzi, G., McCaw, S. T. és Cacchio, A. (2012). Az erőfejlődés mértéke kiegészítő eredménymutatóként az elülső keresztszalag-rekonstrukció utáni sportba való visszatérésről szóló döntéseknél. The Journal of orthopaedic and sports physical therapy, 42(9), 772–780. https://doi.org/10.2519/jospt.2012.3780