Monitoraggio dell'affaticamento con il VBT

Esistono molti modi in cui i preparatori atletici possono monitorare la prontezza o i livelli di affaticamento degli atleti. Le pedane di forza, i salti verticali e le misurazioni della forza di presa forniscono dati oggettivi. Esistono poi metodi soggettivi come i questionari giornalieri e le scale di valutazione dello sforzo percepito (RPE). Anche il monitoraggio dell’affaticamento tramite VBT rappresenta un’area di ricerca in continua espansione. Le deviazioni rispetto al valore di riferimento individuale in un dato giorno possono determinare la necessità di aumentare o diminuire il carico o il volume di allenamento per quella giornata. Il motivo principale per verificare la preparazione dell'atleta in palestra è valutare tale affaticamento e capire in che modo un programma debba essere modificato per tenerne conto. Sapendo questo, dobbiamo assumerci la responsabilità di assicurarci di prescrivere ai nostri atleti il carico e il volume di allenamento più accurati possibile. In questo modo potremo ridurre l'incidenza del sovrallenamento o del sottoallenamento.

UNA VALUTAZIONE DELLO STATO DI PRONTEZZA CON VBT

A seguito del nostro precedente articolo sull'impatto sulle prestazioni sul campo, abbiamo voluto dedicare questo post alle prestazioni e alla valutazione in palestra. L'allenamento basato sulla velocità può aiutare a valutare l'affaticamento sia durante le sessioni di allenamento che tramite una valutazione separata. Per quanto riguarda il modo migliore di valutare l'affaticamento con il VBT, occorre tenere presenti due aspetti:

1. La costanza è fondamentale! Dovrai raccogliere dati costanti su ogni atleta per capire quando è pronto a gareggiare, affaticato o a rischio di sovrallenamento. L'unico modo per farlo è monitorarlo con costanza.
2. I jump squat rappresentano il modo più rapido per eseguire i test. Non solo otterrai un feedback in tempo reale sul livello di affaticamento dell'atleta, ma i dati verranno anche archiviati nel cloud. In questo modo potrai monitorare i dati nel tempo per individuare eventuali scostamenti rispetto al valore di riferimento. E, come bonus, otterrai un movimento rapido ed esplosivo nella fase di preparazione al sollevamento.

Consigliamo di eseguire un salto con il bilanciere o con il manubrio, a seconda dell'esperienza di allenamento dell'atleta. Un tentativo, tre salti, poi valuta i risultati e passa al sollevamento.

Le valutazioni dello stato di preparazione possono essere effettuate anche durante l'esecuzione del sollevamento. Se un atleta non riesce a mantenere la velocità prestabilita con un carico che solitamente è in grado di sollevare, è probabile che sia affaticato, e questo può essere valutato in tempo reale durante il sollevamento.

CONCLUSIONE

Uno dei principali vantaggi di disporre di dati oggettivi è la rapidità e la facilità con cui è possibile valutare quotidianamente le capacità prestazionali degli atleti. Monitorando questi dati nel tempo, si ottiene una comprensione approfondita del loro stato di preparazione e affaticamento, e si possono utilizzare tali dati in combinazione con i programmi di allenamento sul campo per pianificare l'allenamento in modo efficace. In questo modo è possibile prevenire il sovrallenamento e gli infortuni e migliorare costantemente le prestazioni degli atleti. Ciò vale sia in palestra che sul campo di gioco.

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FONTI:

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