Suivi de la fatigue avec la VBT

Les préparateurs physiques disposent de nombreux moyens pour évaluer l'état de préparation ou le niveau de fatigue des athlètes. Les plateformes de force, les sauts verticaux et les mesures de la force de préhension fournissent des données objectives. Il existe également des méthodes subjectives, telles que les questionnaires quotidiens et les échelles d'effort perçu (RPE). Le suivi de la fatigue à l'aide de la VBT constitue également un domaine de recherche en pleine expansion. Les écarts par rapport à la valeur de référence d'un individu, quel que soit le jour, peuvent dicter la nécessité d'ajuster à la hausse ou à la baisse la charge ou le volume d'entraînement prévu pour cette journée. La principale raison de vérifier la préparation des athlètes dans une salle de musculation est d'évaluer cette fatigue et de comprendre comment un programme doit être modifié pour y répondre. Sachant cela, nous devons nous assurer de prescrire à nos athlètes la charge et le volume d'entraînement les plus précis possibles. De cette manière, nous pouvons réduire l'incidence du surentraînement ou du sous-entraînement.

Évaluation de l'état de préparation avec VBT

Dans la continuité de notre article sur l'impact sur les performances sur le terrain, nous avons souhaité consacrer cet article aux performances et à l'évaluation en salle de musculation. L'entraînement basé sur la vitesse (VBT) permet d'évaluer la fatigue aussi bien au cours des séances qu'à l'aide d'une évaluation distincte. Deux éléments sont à prendre en compte pour déterminer la meilleure façon d'évaluer la fatigue avec le VBT :

1. La régularité est essentielle ! Vous devrez recueillir des données cohérentes pour chaque athlète afin de déterminer s'il est prêt à s'entraîner, s'il est fatigué ou s'il risque le surentraînement. La seule façon d'y parvenir est d'effectuer un suivi régulier.
2. Les « jump squats » constituent le moyen le plus rapide de mettre en place des tests. Non seulement vous obtiendrez un retour d'information en temps réel sur le niveau de fatigue d'un athlète, mais ces données seront également enregistrées dans le cloud. Vous pourrez ainsi suivre l'évolution des données dans le temps afin de repérer les écarts par rapport à la valeur de référence. Et en prime, vous bénéficierez d'un mouvement rapide et explosif avant le soulevé.

Nous recommandons de réaliser des sauts avec haltères ou des sauts avec barre, en fonction de l'expérience de l'athlète. Une seule série de trois sauts, puis évaluez les résultats et passez à la musculation.

Les évaluations de l'état de préparation peuvent également être effectuées pendant l'exercice. Si un athlète n'atteint pas systématiquement la vitesse prévue avec une charge qu'il est habituellement capable de soulever, il est probable qu'il soit fatigué, et vous pouvez évaluer cela en temps réel pendant l'exercice.

CONCLUSION

L'un des principaux avantages d'une analyse objective des données réside dans la rapidité et la facilité avec lesquelles il est possible d'évaluer quotidiennement les capacités de performance des athlètes. En suivant ces données sur la durée, on acquiert une excellente compréhension de leur état de préparation et de leur niveau de fatigue, et on peut exploiter ces informations en association avec les plans d'entraînement sur le terrain pour élaborer des programmes efficaces. De cette manière, nous pouvons prévenir le surentraînement et les blessures, tout en améliorant continuellement les performances des athlètes. Cela vaut aussi bien pour la salle de musculation que pour le terrain de jeu.

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SOURCES :

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