Erfassung der Ermüdung mit VBT

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Kraft- und Konditionstrainer die Trainingsbereitschaft oder den Ermüdungsgrad von Sportlern überwachen können. Kraftmessplatten, Vertikalsprünge und Messungen der Griffkraft liefern objektive Daten. Hinzu kommen subjektive Methoden wie tägliche Fragebögen und Skalen zur subjektiven Belastungswahrnehmung (RPE). Auch die Erfassung von Ermüdung mittels VBT ist ein wachsender Forschungsbereich. Abweichungen vom individuellen Ausgangswert an einem bestimmten Tag können dazu führen, dass die Trainingsbelastung oder das Trainingsvolumen für diesen Tag nach oben oder unten angepasst werden muss. Der Hauptgrund für die Überprüfung der Trainingsbereitschaft von Athleten im Kraftraum besteht darin, diese Ermüdung einzuschätzen und zu verstehen, wie ein Programm möglicherweise angepasst werden muss, um dem Rechnung zu tragen. Mit diesem Wissen müssen wir es uns zur Aufgabe machen, sicherzustellen, dass wir unseren Athleten die möglichst genaue Trainingsbelastung und das bestmögliche Trainingsvolumen verschreiben. Auf diese Weise können wir das Risiko von Über- oder Untertraining verringern.

Eine Bereitschaftsprüfung mit VBT

Anknüpfend an unseren Beitrag über die Auswirkungen auf die Leistung auf dem Spielfeld möchten wir uns in diesem Beitrag auf die Leistung und Leistungsbewertung im Kraftraum konzentrieren. Geschwindigkeitsbasiertes Training kann dabei helfen, Ermüdung sowohl während der Trainingseinheiten als auch im Rahmen einer separaten Bewertung zu erfassen. Bei der optimalen Bewertung von Ermüdung mittels VBT sind zwei Aspekte zu berücksichtigen:

1. Konsistenz ist entscheidend! Sie müssen für jeden Sportler konsistente Daten erheben, um zu erkennen, wann er einsatzbereit, erschöpft oder von Übertraining bedroht ist. Das geht nur, wenn Sie diese Daten konsequent erfassen.
2. Jump Squats sind der schnellste Weg, um Tests durchzuführen. Du erhältst nicht nur in Echtzeit Feedback darüber, wie erschöpft ein Athlet ist, sondern diese Daten werden auch in der Cloud gespeichert. Auf diese Weise kannst du Langzeitdaten verfolgen, um Abweichungen vom Ausgangswert zu erkennen. Und als Bonus erhältst du eine schnelle, explosive Bewegung vor dem Gewichtheben.

Wir empfehlen je nach Trainingserfahrung des Athleten einen Dowel- oder Barbell-Squat-Jump. Ein Versuch, drei Sprünge – dann beurteile die Leistung und mach dich ans Gewichtheben.

Die Beurteilung der Leistungsbereitschaft kann auch während des Hebevorgangs erfolgen. Wenn ein Athlet bei einer für ihn üblichen Gewichtslast durchweg hinter seiner festgelegten Geschwindigkeit zurückbleibt, ist es wahrscheinlich, dass er ermüdet ist, und dies lässt sich während des Hebevorgangs in Echtzeit feststellen.

FAZIT

Einer der größten Vorteile objektiver Daten ist, dass sich die Leistungsfähigkeit der Athleten täglich schnell und einfach nachvollziehen lässt. Durch die langfristige Erfassung erhält man einen sehr guten Einblick in die Trainingsbereitschaft und Ermüdung und kann diese Daten in Verbindung mit Trainingsplänen für das Spielfeld nutzen, um das Training effektiv zu gestalten. Auf diese Weise können wir Übertraining und Verletzungen vorbeugen und die Leistung der Athleten kontinuierlich verbessern. Dies gilt sowohl für das Krafttraining als auch für das Training auf dem Spielfeld.

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Zurück zu den Grundlagen? Werfen Sie einen Blick auf die Anfänge von VBT und Krafttraining!

QUELLEN:

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