Seguimiento de la fatiga con el VBT

Existen muchas formas en que los preparadores físicos pueden supervisar el estado de preparación o los niveles de fatiga de los deportistas. Las plataformas de fuerza, los saltos verticales y las mediciones de la fuerza de prensión proporcionan datos objetivos. Y hay métodos subjetivos, como los cuestionarios diarios y las escalas de esfuerzo percibido (RPE). El seguimiento de la fatiga mediante el VBT es también un campo de investigación en auge. Las desviaciones respecto al valor de referencia de un individuo en un día determinado pueden dictar la necesidad de ajustar al alza o a la baja la carga o el volumen de entrenamiento de ese día. La razón principal para comprobar la preparación de los deportistas en una sala de pesas es evaluar esa fatiga y comprender cómo puede ser necesario modificar un programa para adaptarse a ella. Sabiendo esto, debemos asumir la responsabilidad de asegurarnos de que estamos prescribiendo la carga y el volumen de entrenamiento más precisos posibles a nuestros deportistas. De esa manera, podemos reducir la incidencia del sobreentrenamiento o del entrenamiento insuficiente.

Una evaluación de la preparación con VBT

Como continuación de nuestra entrada sobre cómo influir en el rendimiento sobre el terreno de juego, queríamos que esta entrada se centrara en el rendimiento y la evaluación en la sala de musculación. El entrenamiento basado en la velocidad puede ayudar a evaluar la fatiga tanto durante las sesiones como mediante una evaluación independiente. Hay dos aspectos que hay que tener en cuenta a la hora de determinar la mejor forma de evaluar la fatiga con el VBT:

1. ¡La constancia es fundamental! Tendrás que recopilar datos de forma sistemática sobre cada deportista para saber cuándo está listo para competir, cuándo está fatigado o cuándo corre el riesgo de sufrir un sobreentrenamiento. La única forma de hacerlo es llevando un seguimiento constante.
2. Las sentadillas con salto son la forma más rápida de realizar pruebas. No solo obtendrás información en tiempo real sobre el nivel de fatiga del deportista, sino que además estos datos se almacenan en la nube. De este modo, podrás realizar un seguimiento de los datos a lo largo del tiempo para detectar desviaciones respecto a los valores de referencia. Y, como ventaja adicional, conseguirás un movimiento rápido y explosivo antes del levantamiento.

Recomendamos realizar sentadillas con salto con barra o con mancuernas, dependiendo de la experiencia de entrenamiento del deportista. Un intento, tres saltos, y después evalúa el resultado y pasa al levantamiento.

Las evaluaciones del estado físico también pueden realizarse durante el levantamiento. Si un deportista no alcanza de forma sistemática la velocidad prevista con un peso que normalmente es capaz de levantar, es probable que esté fatigado, y esto se puede evaluar en tiempo real durante el levantamiento.

CONCLUSIÓN

Una de las principales ventajas de disponer de datos objetivos es lo rápido y fácil que resulta comprender el rendimiento diario de los deportistas. Al realizar un seguimiento a lo largo del tiempo, se obtiene una visión muy clara de su estado de preparación y fatiga, y se pueden utilizar esos datos junto con los planes de entrenamiento sobre el terreno de juego para programar el entrenamiento de forma eficaz. De este modo, podemos prevenir el sobreentrenamiento y las lesiones, y mejorar continuamente el rendimiento de los deportistas. Esto es válido tanto en la sala de musculación como en el terreno de juego.

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