Merencanakan pra-musim yang terkonsolidasi
Dalam webinar baru-baru ini yang mengeksplorasi strategi aman untuk merencanakan pra-musim yang terkonsolidasi, terutama ketika tim kembali berlatih dari karantina wilayah dan latihan yang terisolasi, Tony Strudwick dari Sheffield Wednesday FC dan Wales FA membagikan pentingnya untuk tetap fleksibel dan memahami kerumitan situasi.
Merencanakan ke depan, sesegera mungkin, akan sangat penting untuk memastikan kerangka kerja yang tepat tersedia setelah kembali sebagai tim.
"Segera setelah lampu hijau menyala untuk kembali ke tempat latihan, sangat penting bagi kami untuk memiliki apresiasi terhadap lanskap saat ini di mana kami berada dan di mana kami ingin berada," kata Strudwick.
Dengan para pemain yang saat ini berlatih secara terpisah, di dalam rumah mereka masing-masing, sebagian besar mengalami "latihan yang bersifat umum dan bukannya latihan yang bersifat khusus sepak bola, atau khusus sepak bola.
"Dan kemudian mungkin akan ada tiga hingga empat minggu bebas untuk masa pramusim yang terkonsolidasi dan kemudian kami memasuki musim yang pada dasarnya terdiri dari sembilan pertandingan dalam 30 hari.
"Jadi, kami tidak hanya memiliki waktu yang singkat untuk mempersiapkan para atlet, tetapi sejak saat itu, kami akan dihadapkan pada tuntutan pertandingan setiap tiga atau empat hari. Sehingga lonjakan beban kerja yang akut akan sangat terlihat jelas dan bagaimana Anda mengelolanya akan sangat, sangat kontekstual.
"Periode dimana para pemain telah menjalani delapan hingga sembilan minggu untuk membangun volume yang tinggi, atau membangun hal-hal berbasis interval yang lebih panjang, yang tidak sejalan dengan apa yang biasanya mereka lakukan. Jadi, itu akan menjadi pembelajaran yang sangat penting di bagian belakangnya."
Karena para atlet sebagian besar telah mengatur kinerja mereka sendiri, memiliki rencana periodisasi yang fleksibel untuk pengembalian mereka akan menjadi hal yang sangat penting.
"Anda membuat sebuah rencana, namun hal itu akan membutuhkan iterasi. Hal itu akan membutuhkan pengulangan setiap hari dan data akan mendorong proses ini karena jenis kendala yang sedang kami kerjakan. Dan itu harus bersifat individual, dengan pelacakan langsung yang sangat penting dari para praktisi karena kami harus memastikan dengan jumlah sesi yang lebih sedikit, kami harus memaksimalkan dan peluang pelatihan.
Dengan tujuan akhir awal adalah persiapan untuk pemaparan pertandingan, yang akan mendorong proses ini adalah memahami metrik utama yang akan digunakan sebagai praktisi.
"Apakah ini tentang simulasi pertandingan? Apakah ini tentang meningkatkan jarak eksplosif? Bagaimana Anda meningkatkan ketahanan atlet Anda dalam waktu singkat melalui latihan kecepatan maksimum?"
"Salah satu hal yang tidak bisa kita lakukan sebagai praktisi adalah mereduksi hal ini menjadi pemahaman yang sederhana. Fisiologi itu rumit, proses pelatihan itu rumit. Dan kita harus memiliki solusi yang kompleks untuk menghadapinya. Jadi kita harus bisa menangani kompleksitas secara efektif.
"Ada beberapa solusi berbeda yang diperlukan dan ada beberapa cara berbeda untuk menavigasi dan hal itu benar-benar kembali pada hal ini, premis semacam ini di sekitar satu ukuran tidak akan cocok untuk semua. Jadi, menurut saya, jika kita tidak berhati-hati, jika kita tidak benar-benar mempertimbangkan kerangka kerja pengambilan keputusan kita, maka kita akan masuk ke dalam kekacauan atau kekacauan yang membuat semuanya menjadi kacau. Dan kita ingin keluar. Namun, menurut saya, sangat penting bagi kita untuk belajar saat kita masuk, ini akan menjadi proses pengulangan yang konstan."
"Anda tahu bahwa latihan dibagi menjadi beberapa blok latihan yang berbeda, namun tentu saja ketika kami kembali ke pramusim yang terkonsolidasi ini, kami tidak akan memiliki waktu untuk melakukan hal tersebut. Kami tidak akan memiliki waktu enam atau tujuh pekan seperti biasanya. Jadi, kami tidak bisa melakukan pemisahan dalam program ini. Kami tidak memiliki kerangka waktu universal untuk adaptasi kebugaran tertentu. Jadi kami harus berpikir secara berbeda."