Plánování konsolidované předsezónní přípravy
Na nedávném webináři, který se zabýval bezpečnými strategiemi pro plánování konsolidované předsezónní přípravy, zejména když se týmy vracejí k tréninku po regionálních výlukách a izolovaných trénincích, se Tony Strudwick z FC Sheffield Wednesday a Waleské fotbalové asociace podělil o důležitost zachování flexibility a pochopení složitosti situace.
Plánování co nejdříve dopředu bude mít zásadní význam pro zajištění správného rámce, jakmile se vrátíte jako tým.
"Jakmile se rozsvítí zelená pro návrat na tréninkové hřiště, je velmi důležité, abychom si uvědomili, v jaké situaci se nacházíme a kde chceme být," řekl Strudwick.
Hráči v současné době trénují izolovaně ve svých domovech a většina z nich absolvuje "všeobecný specifický trénink na rozdíl od specifického fotbalového tréninku".
"A pak tam bude pravděpodobně volný tři až čtyři týdny vedoucí období konsolidované preseason a pak jsme do sezóny, co to vypadá, že je v podstatě devět her za 30 dní.
"Takže nejenže máme krátký čas na přípravu sportovců, ale od té doby to vypadá, že budeme vystaveni zápasovým nárokům každé tři, čtyři dny. Takže ten akutní nárůst zátěže bude velmi patrný a to, jak to zvládnete, bude velmi, velmi kontextuální.
"Toto období, kdy hráči osm až devět týdnů budovali vysoké objemy nebo stavěli takové delší věci založené na intervalech, což není v souladu s tím, co tradičně dělají. Takže to bude opravdu klíčové učení na zadní straně."
Vzhledem k tomu, že si sportovci z velké části řídí svou výkonnost sami, bude pro jejich návrat nejdůležitější mít flexibilní plán periodizace.
"Zavedete plán, ale ten se bude muset opakovat. To bude vyžadovat každodenní iterace a tento proces budou řídit data kvůli druhu omezení, ve kterých pracujeme. A to musí být individualizované, přičemž živé sledování je velmi důležité ze strany odborníků z praxe, protože musíme zajistit, abychom při menším počtu sezení, která máme, maximalizovali i možnosti školení.
Vzhledem k tomu, že počátečním cílem je příprava na vystavení zápasu, bude hnacím motorem procesu pochopení klíčových ukazatelů, které má odborník používat.
"Bude se jednat o simulovaný zápas? Bude to o zvyšování výbušné vzdálenosti? Jak zvýšíte odolnost sportovců v malém časovém úseku prostřednictvím tréninku maximální rychlosti?"
"Jednou z věcí, kterou jako odborníci nemůžeme udělat, je redukovat to na jednoduché pochopení. Fyziologie je složitá, tréninkový proces je složitý. A my se musíme zabývat komplexními řešeními. Takže se musíme efektivně vypořádat se složitostí.
"Jsou zapotřebí různá řešení a různé způsoby navigace, a to se skutečně vrací k tomuto předpokladu, že jedna velikost není vhodná pro všechny. Takže si myslím, že pokud si nedáme pozor, pokud skutečně nezvážíme náš rozhodovací rámec, pak se dostaneme do chaosu nebo nepořádku, kde se rozpoutá peklo. A my se chceme dostat ven. Ale myslím, že je velmi důležité, abychom se učili za pochodu, bude to neustálý proces iterace."
"Víte, že trénink je rozdělen do jednotlivých tréninkových bloků, ale samozřejmě až se vrátíme k této konsolidované předsezóně, nebudeme mít na to čas. Nebudeme mít šest nebo sedm týdnů, které jsme měli tradičně. Takže v programu nemůžeme mít tuto segregaci. Nemáme nějaký univerzální časový rámec pro specifické kondiční adaptace. Takže musíme přemýšlet jinak."