통합된 프리 시즌 계획
최근 웨비나에서 각 팀이 지역 봉쇄와 격리 훈련에서 훈련으로 복귀하는 상황에서 통합 프리시즌을 계획하기 위한 안전한 전략을 모색한 셰필드 수요일 FC와 웨일즈 FA의 토니 스트러드윅은 유연성을 유지하고 복잡한 상황을 이해하는 것이 중요하다는 점을 공유했습니다.
팀으로 복귀한 후 올바른 프레임워크를 갖추기 위해서는 가능한 한 빨리 미리 계획을 세우는 것이 중요합니다.
스트러드윅은 "훈련장으로 돌아갈 수 있는 청신호가 켜지자마자 현재 우리가 처한 상황과 우리가 원하는 위치를 파악하는 것이 매우 중요합니다."라고 말합니다.
현재 선수들은 대부분 자택에서 격리된 상태로 훈련을 하고 있으며, '축구에 특화된 훈련이 아닌 일반 훈련'을 하고 있습니다.
"그리고 나서 3~4주간의 통합 프리시즌 기간을 거치고 나면 30일 동안 9경기를 치르는 시즌에 돌입하게 될 것입니다.
"선수들을 준비할 수 있는 기간이 짧을 뿐만 아니라 그 이후부터는 3~4일마다 경기 수요에 노출될 것으로 보입니다. 따라서 워크로드의 급격한 증가는 매우 분명할 것이며, 이를 관리하는 방법은 매우 상황에 따라 달라질 것입니다.
"플레이어들은 8~9주 동안 많은 양의 콘텐츠를 제작하거나 긴 인터벌 기반의 콘텐츠를 제작하는 등 기존에 해오던 방식과는 다른 경험을 해왔습니다. 따라서 이 기간 동안 정말 중요한 학습이 될 것입니다."
선수들은 대부분 자신의 경기력을 스스로 관리해 왔기 때문에 복귀에 대비한 유연한 기간 계획을 세우는 것이 무엇보다 중요합니다.
"계획을 세웠지만 반복이 필요합니다. 매일 반복이 필요하며, 우리가 작업하는 제약 조건 때문에 데이터가 이 프로세스를 주도하게 될 것입니다. 그리고 이는 개별화되어야 하며, 세션 수가 적을수록 교육 기회를 극대화해야 하므로 실무자의 실시간 추적이 매우 중요합니다.
초기 최종 목표는 경기 노출을 위한 준비이므로, 실무자로서 어떤 주요 지표를 사용할지 이해하는 것이 프로세스를 주도할 것입니다.
"시뮬레이션 매치 플레이에 관한 것일까요? 폭발적인 비거리 증가에 관한 것일까요? 최대 속도 훈련을 통해 단기간에 선수들의 강인함을 어떻게 높일 수 있을까요?"
"실무자로서 우리가 할 수 없는 일 중 하나는 이를 단순하게 이해하는 것입니다. 생리학은 복잡하고 훈련 과정도 복잡합니다. 그리고 우리는 복잡한 해결책을 가지고 있어야 합니다. 그래서 우리는 복잡성에 효과적으로 대처해야 합니다.
"필요한 솔루션은 다양하고 탐색하는 방법도 다양하며, 다시 한 번 말하지만 한 가지 크기에 대한 이러한 전제는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 따라서 신중하지 않으면, 의사 결정의 틀을 제대로 고려하지 않으면 모든 것이 엉망이 되는 혼돈과 무질서 속으로 빠져들게 된다고 생각합니다. 그리고 우리는 거기서 벗어나고 싶죠. 하지만 들어가면서 배우는 것이 매우 중요하다고 생각하며, 이는 끊임없이 반복되는 과정이 될 것입니다."
"훈련이 뚜렷한 훈련 블록으로 나뉘어져 있다는 것을 알고 계시겠지만, 이번 통합 프리시즌으로 돌아가면 당연히 그렇게 할 시간이 없을 것입니다. 기존처럼 6~7주 동안 훈련할 수 있는 시간이 없습니다. 따라서 프로그램에서 그런 분리를 할 수 없습니다. 특정 피트니스 적응을 위한 보편적인 시간 프레임이 없습니다. 따라서 다르게 생각해야 합니다."