Katapult alapjai: Belső és külső terhelés használata a teljesítményre vonatkozó kérdések megválaszolásához

A Catapult Fundamentals sorozat bemutatja a technológiánk mögött álló tudományt, elmagyarázza a sporttudományi fogalmakat és alapelveket, és megvizsgálja, hogy a sportolói megfigyelőrendszerek milyen módon használhatók a játékosok teljesítményének javítására.

Egy jól megtervezett edzésprogram a sportolókat különböző stresszhatásoknak teszi ki, amelyek mindegyike különböző mértékű fáradtságot és alkalmazkodást vált ki. A sportolót érő stressz objektív mérése, illetve a stresszre adott válasz nélkül az edzők és a sporttudósok nem tudják számszerűsíteni beavatkozásaik valódi hatékonyságát.

A terhelés helyes mérésének elmulasztása a sportolók alul- vagy túlterhelését eredményezheti, ami sérüléshez vagy betegséghez vezethet, és hozzájárulhat az optimálistól eltérő teljesítményszintekhez. Hogyan mérhetik tehát a szakemberek a sportolóikra nehezedő terhelést? És ami még fontosabb, hogyan használhatják fel az információkat, hogy érdemi felismeréseket nyerjenek a teljesítményt érintő kérdések megválaszolásához és az edzői stáb munkájának támogatásához?

KÜLSŐ ÉS BELSŐ TERHELÉS MÉRÉSE

Alapszinten a külső terhelést úgy lehet jellemezni, mint a sportoló által egy adott edzésgyakorlat, edzésszakasz vagy időszak alatt elvégzett munka összegét. A Catapult technológiái szempontjából az általunk mozgatórugóként (pl. megtett távolság, átlagsebesség, sprintek száma stb.) és mechanikusan (pl. PlayerLoad) értelmezett mérőszámok mind a külső terhelés mérőszámai.

A külső terhelés a szakemberek számára könnyebben megfigyelhető, de a belső terhelés (a sportolót a munka során érő kardiovaszkuláris és metabolikus stressz) határozza meg az általános eredményt és a sportoló későbbi alkalmazkodását ehhez a stresszhez. Végső soron a csapatok többsége a belső és a külső terhelés mérőszámai közötti kapcsolatot fogja vizsgálni a sportoló hatékonyságának mérésére, ami fényt deríthet az egyén felkészültségi vagy fáradtsági állapotára. Hasonlóképpen, a test által tapasztalt mechanikai terhelés és a megtett távolság közötti kapcsolat is fényt deríthet a sportoló fáradtsági szintjére.

A TELJESÍTMÉNYRE VONATKOZÓ KÉRDÉSEK MEGVÁLASZOLÁSA

A sportolók terhelésével kapcsolatos adatok értelmezésekor a sporttudósok általában két kérdést tesznek fel:

1. Mennyi munkát végeztek a sportolóim?
2. Milyen keményen dolgoztak a sportolóim?

Ezek a kérdések hasonlónak tűnhetnek, de vannak lényeges különbségek. Lényegében a gyakorló azt szeretné tudni, hogy milyen volt az adott ülés hangereje és intenzitása. Ezeknek a kérdéseknek a megválaszolása minden sportolói megfigyelőrendszer célja szempontjából központi jelentőségű, függetlenül a szervezet költségvetésétől vagy összetettségétől.

Az alábbi táblázat a sportolói megfigyelőrendszerek három szintjét vázolja fel a mennyiség és az intenzitás mérésére:

Az 1. szinten az ülések intenzitásának nyomon követése az ülés RPE nevű mérőszámmal történik. Az RPE a Rating of Perceived Exertion rövidítése, és a sportoló szubjektív értékelését igényli, hogy az egyes gyakorlatok vagy ülések mennyire voltak kemények egy 1-10-es skála alapján.

A 2. szinten bevezetésre kerül a belső edzésmennyiség számszerűsítésének módszere. A Heart Rate Exertion (néha Training Impulse néven ismert) a sportoló pulzusszámát az egyén maximális pulzusszámához arányosan kapcsolódó sávokra bontja. A tényező értéke a szív- és érrendszeri igénybevétel növekedésével nő, majd az egyes pulzusszámzónákban töltött időre egy szorzótényezőt alkalmaznak.

Ahogy az várható volt, a sportolók megfigyelésének összetettsége a rendelkezésre álló technológia fejlettségével együtt nő. A szakemberek feladata is összetettebbé válik, mivel biztosítaniuk kell, hogy az információkat könnyen emészthető módon továbbítsák az edzői stábnak.

Egy olyan környezetben, ahol kifinomult megfigyelési technológia áll rendelkezésre, jó kiindulópont lehet a mérőszámok visszavezetése a sportoló által a mérkőzésen általában végzett munkához, majd az edzésadatok jelentése a mérkőzés-egyenértékesekhez viszonyítva. Például egy 60:80 arányban jelentett edzés a mennyiség:intenzitás tekintetében azt jelentené, hogy a sportoló a mérkőzésen végzett munka 60%-át végezte el, az átlagos edzésintenzitás pedig a mérkőzés 80%-át. A belső és külső terhelési adatoknak a cselekvőképes meglátásokra való leegyszerűsítése szempontjából ez egy jó kiindulópont, mint bármelyik más.

Szeretné megtudni, hogyan segíthet a Catapult a csapatának megtalálni a versenyelőnyét? Lépjen kapcsolatba még ma.