Major League Soccer
A VELOCITY ALAPÚ EDZÉS KEZDŐLÉPÉSEI
Daniel Hicker a Major League Soccer (MLS) vezető sportteljesítmény-edzője. Korábban a San Jose Earthquakes FC-nél dolgozott, jelenleg pedig a Columbus Crew FC-nél. Daniel 2012-ben kezdte el az egyetemi edzői karrierjét, és azóta is alkalmazza a sporttechnológiát. 2014-ben a San Jose Sharksnál edzősködött, és a Tendo Units révén ismerkedett meg a VBT-vel. Látva, hogy a sportolók hogyan fogadták a technológiát, és hogyan javult a teljesítményük az edzőteremben és azon kívül is, meggyőződött a rendszer hatékonyságáról.
Miután Daniel megismerkedett Perch zökkenőmentes működésével, beépítette azt az edzésekbe: objektív adatokat használt fel, hogy összekapcsolja azokat a sportolók szubjektív érzéseivel, és így okosabb edzésbeli döntéseket hozhasson. Daniel rendszeresen nyomon követi az adatokat, már nem az 1RM-tesztekre támaszkodik, hogy meghatározza a sportolók jelenlegi állapotát, és a napi edzéseket az optimális hosszú távú erőfejlődés érdekében módosítja. A Quakesnél és a Major League Soccerben a VBT-t használta annak megértésére, hogy az erőemelés hogyan befolyásolja a teljesítményt. Ez az edzések nagyobb céltudatosságához vezetett, és segített abban, hogy a hagyományosan nem súlyemelő sportolók is elfogadják az erőedzést.
A sebességalapú edzés bevezetése
Daniel a VBT-t használja annak érdekében, hogy jobban megértse a sportolók felkészültségi állapotát és fáradtsági szintjét, és szükség esetén módosítson a terven. Mérőszámok segítségével segít sportolóinak megérteni az súlyemelés és a pályán nyújtott teljesítmény közötti összefüggést. Azoknál a sportolóknál, akik nem rajonganak az súlyemelésért, a VBT segíthet megérteni annak fontosságát. Daniel figyelemmel kíséri a Major League Soccer-játékosainak csúcssebességét minden robbanékony mozdulatnál, valamint az átlagos sebességüket minden erőnléti gyakorlatnál, így létrehozva egy teljesítményadatbázist, amelyre később vissza lehet térni.
SEBESSÉGTARTOMÁNYOK Hasznos lehet a sportolók edzését az edzőtermen kívüli teljesítmények alapján is kialakítani
A TECHNOLÓGIA SEGÍTHET abban, hogy képet alkossunk a sportolókról a sportolók és az edzők számára. Ne bonyolítsuk túl a dolgot, de mindenképpen vegyük be a gyakorlatba, és ne feledjük: lassan kezdjük!
HAGYJUK, HOGY EZ IRÁNYÍTSA A KULTÚRÁT A futballisták hagyományosan nem rajonganak az erősítésért, ezért a VBT segítségével olyan edzőtermi kultúrát alakíthatunk ki, amelynek középpontjában a teljesítmény áll, és kevésbé a maximális terhelés. Ez számunkra óriási jelentőségű.
TIPPEINK ÉS TRÜKKJEINK
TARTSUK EGYSZERŰEN! Daniel mindig a sportolók hosszú távú fejlődését tartja szem előtt; az edzőtermi technológia egy olyan eszköz, amely segíthet a sportolóknak elérni ezt a célt, de ő mindig visszatér ahhoz a filozófiájához, hogy a minőséget tartsa szem előtt, az egyszerűséget tartsa szem előtt, és a sportolók hosszú távú fejlődését helyesen alakítsa ki.
Az adatok felhasználása a sportolók felvilágosítására arról, hogy mit éreznek, valamint a pályán elért teljesítmények és az edzőtermi eredmények összekapcsolása
KÖSSE ÖSSZE A PROGRAMJÁT A PÁLYÁN MEGJELENŐ EREDMÉNYEKKEL IS! Az adatok nem csupán a sportolók számára fontosak: össze kell gyűjtenie és össze kell kapcsolnia őket, hogy szükség szerint visszavehessen a tempóból vagy fokozhassa az edzést
SÚLYEMELŐ TEREM VBT KULTÚRA
Daniel eleinte ellenezte, hogy túl sok technikai eszköz legyen az edzőteremben, mert attól tartott, hogy a sportolói ahelyett, hogy koncentrálnának, a táblagépek körül fogják tölteni az idejüket. Miután bevezette Perch látta, milyen egyszerű és zökkenőmentes a használata, a döntés már nem is volt kérdéses. A futballisták hagyományosan nem igazán rajonganak az erősítésért, de a VBT technológia segítségével Danielnek sikerült elnyernie a támogatásukat azzal, hogy olyan kultúrát teremtett, amely a mozgás minőségét helyezi előtérbe a felemelt súly mennyisége helyett.
Ez az egyszerű változtatás lehetővé teszi a sportolók számára, hogy megértsék, miért emelnek súlyokat, és objektív, azonnali adatok alapján lássák ennek hatását. Nincs ellenállás a terhelés növelése ellen, mert a sportolók láthatják, hogy a jó teljesítményhez szükséges sebességi tartományokban mozognak. Mivel a terhelés a teljesítményhez igazodik, a sportolók jobban bíznak benne. Bármilyen területen is, de különösen az új súlyemelőtermi technológiák esetében óriási jelentősége van ennek a bizalomnak és az elkötelezettségnek a megteremtésének.
TÖLTSE LE A TELJES ESETTANULMÁNYT, ÉS KÖVESSEN MINKET!
Gyakran nézz vissza hozzánk további sebességalapú edzésanyagok, tippek, trükkök és eszközökért! Ne felejts el követni minket a Twitteren, az Instagramon és a LinkedInen, valamint lájkolni minket a Facebookon! További tartalmakat pedig a YouTube-csatornánkon találsz !