Major League Soccer
HIZ TEMELLİ EĞİTİMLE BAŞLAMAK
Daniel Hicker, Major League Soccer’da Baş Atletik Performans Koçu olarak görev yapmaktadır. Daha önce San Jose Earthquakes FC’de çalışmış olan Hicker, şu anda Columbus Crew FC’de görev almaktadır. Daniel, 2012 yılında üniversite koçluğuna başladığından beri spor teknolojisini çalışmalarına dahil etmektedir. 2014 yılında San Jose Sharks'ta koçluk yaparken Tendo Units aracılığıyla VBT ile tanıştı. Sporcuların bu teknolojiyi nasıl benimsediğini ve ağırlık odası içinde ve dışında performanslarını nasıl geliştirdiğini görünce, bu teknolojinin faydasına ikna oldu.
Daniel, Perch kusursuz işleyişini keşfettikten sonra, bu sistemi antrenman seanslarına entegre etti; objektif verileri kullanarak sporcuların öznel hislerini değerlendirdi ve böylece daha akıllı antrenman kararları aldı. Daniel, sporcuların durumunu görmek için artık 1RM testlerine güvenmek yerine verileri düzenli olarak takip ediyor ve uzun vadede optimum güç gelişimi için günlük antrenmanları ayarlıyor. Quakes ve Major League Soccer'da, ağırlık kaldırmanın performansı nasıl etkilediğini anlamak için VBT'yi kullandı. Bu, antrenman seanslarında daha fazla odaklanma sağladı ve geleneksel olarak ağırlık kaldırmayan sporcuların da kuvvet antrenmanına ikna olmalarına yardımcı oldu.
HIZ TEMELLİ ANTRENMANIN UYGULANMASI
Daniel, sporcuların hazırlık durumunu ve yorgunluk seviyesini daha iyi anlamak ve gerektiğinde stratejisini değiştirmek için VBT’yi kullanıyor. Sporcularının ağırlık kaldırma ile saha performansı arasındaki bağıntıyı kavramalarına yardımcı olmak için çeşitli ölçümler kullanıyor. Ağırlık kaldırmayı sevmeyen sporcular için VBT, bunun önemini anlamalarına yardımcı olabilir. Daniel, Major League Soccer’da oynayan oyuncularının tüm patlayıcı hareketlerdeki en yüksek hızlarını ve tüm kuvvet hareketlerindeki ortalama hızlarını takip ederek, zaman içinde başvurmak üzere bir performans veritabanı oluşturuyor.
HIZ ARALIKLARI Sporcuların ağırlık odası dışındaki performansları hakkında bilgi sahibi olmalarını sağlamak açısından faydalı olabilir
TEKNOLOJİ, sporcular ve antrenörler için sporcuların performansını net bir şekilde ortaya koymaya yardımcı olabilir. Konuyu fazla karmaşıklaştırmayın, ancak teknolojiyi kesinlikle kullanın ve yavaş yavaş başlamayı unutmayın!
KÜLTÜRÜ ŞEKİLLENDİRMELİ Futbolcular geleneksel olarak ağırlık çalışmayı pek sevmezler; bu nedenle VBT’yi kullanarak, kaldırılan maksimum yüklerden çok, elde edilen verime odaklanan bir ağırlık odası kültürü oluşturabiliriz. Bu bizim için çok önemli.
İPUÇLARIMIZ VE PÜF NOKTALARIMIZ
BASİT TUTUN! Daniel her zaman uzun vadeli atletik gelişimi hedefler; ağırlık odası teknolojisi, sporcuların bu hedefe ulaşmasına yardımcı olabilecek bir araçtır, ancak o her zaman kaliteyi ön planda tutma, işleri basit tutma ve uzun vadeli atletik gelişimi doğru bir şekilde gerçekleştirme felsefesine geri döner.
VERİLERİ KULLANARAK SPORCULARA DUYGULARINI ANLATMAK ve sahadaki performanslarını ağırlık antrenmanlarıyla ilişkilendirmek
PROGRAMINIZI SAHADAKİ SONUÇLARLA DA BAĞLANTILI HALE GETİRİN Veriler sadece sporcular için değildir; bunları toplamalı ve birbiriyle ilişkilendirmelisiniz; gerektiğinde tempoyu düşürmeli ya da hızlandırmalısınız
AĞIRLIK SALONU VBT KÜLTÜRÜ
Daniel başlangıçta antrenman salonunda çok fazla teknoloji kullanılmasına karşı çıkmıştı; sporcularının konsantrasyonlarını kaybetmek yerine tabletlerin başında vakit geçirmelerinden endişe duyuyordu. Perch sistemine entegre Perch ne kadar basit ve sorunsuz çalıştığını görd Perch bu karar hiç düşünmeye gerek kalmayacak kadar açıktı. Her şeyden öte, futbolcular geleneksel olarak ağırlık antrenmanlarına pek meraklı değildir; ancak Daniel, VBT teknolojisini kullanarak kaldırılan ağırlığın miktarından ziyade hareket kalitesine odaklanan bir kültür oluşturarak sporcuların bu sürece aktif katılımını sağlamayı başardı.
Bu basit değişiklik, sporcuların neden ağırlık kaldırdıklarını anlamalarını ve bunun etkisini objektif ve anlık verilerle görmelerini sağlıyor. Sporcular, iyi performans gösterebilmek için gerekli hız aralıklarında olduklarını görebildikleri için, yükü artırmaya karşı herhangi bir direnç göstermiyorlar. Yükün performansın ikincil önemi olması sayesinde, sporcular ona daha fazla güveniyor. Herhangi bir konuda bu güveni ve kabulü sağlamak çok önemlidir; özellikle de yeni ağırlık odası teknolojileri söz konusu olduğunda.
ÖRNEK OLAY ÇALIŞMASININ TAMAMINI İNDİRİN VE BİZİ TAKİP EDİN!
Hız odaklı antrenman içerikleri, ipuçları, püf noktaları ve araçlar için bizi takip etmeye devam edin. Ayrıca Twitter, Instagram ve LinkedIn'de bizi takip etmeyi ve Facebook 'ta sayfamızı beğenmeyi unutmayın. Daha fazlası için YouTube sayfamıza göz atın !