الدوري الأمريكي لكرة القدم
البدء في التدريب القائم على السرعة
دانيال هيكر هو مدرب رئيسي للأداء الرياضي في دوري كرة القدم الأمريكي للمحترفين. عمل سابقًا مع نادي سان خوسيه إيرثكويكس، ويعمل حاليًا مع نادي كولومبوس كرو. يستخدم دانيال التكنولوجيا الرياضية منذ أن بدأ التدريب الجامعي في عام 2012. في عام 2014، كان يدرب فريق سان خوسيه شاركس وتعرف على VBT من خلال وحدات Tendo. وبعد أن رأى كيف تبنى الرياضيون هذه التكنولوجيا وحسّنوا أداءهم داخل قاعة الأوزان وخارجها، أصبح مقتنعًا بها.
بمجرد أن تعرف دانيال على سلاسة استخدام Perch، قام بدمجه في جلسات التدريب، مستعينًا بالبيانات الموضوعية لربطها بما يشعر به الرياضيون من الناحية الذاتية، وذلك لاتخاذ قرارات تدريبية أكثر ذكاءً. يقوم دانيال بتتبع البيانات بانتظام، ولم يعد يعتمد على اختبارات 1RM لمعرفة مستوى الرياضيين وتعديل التدريبات اليومية من أجل تطوير القوة على المدى الطويل بشكل مثالي. مع فريق Quakes وفي دوري كرة القدم الأمريكي (Major League Soccer)، استخدم VBT لفهم كيفية تأثير رفع الأثقال على الأداء. أدى ذلك إلى مزيد من التركيز في جلسات التدريب ومساعدة اللاعبين الذين لا يمارسون رفع الأثقال عادةً على الانخراط في تدريبات القوة.
تطبيق التدريب القائم على السرعة
يستخدم دانيال تقنية VBT لفهم مستوى استعداد اللاعب ومدى إجهاده بشكل أفضل، مع تعديل الخطة عند الضرورة. كما يستخدم المؤشرات لمساعدة لاعبيه على فهم العلاقة بين رفع الأثقال والأداء على أرض الملعب. وبالنسبة للاعبين الذين لا يحبون رفع الأثقال، يمكن أن تساعدهم تقنية VBT على إدراك أهمية ذلك. ويقوم دانيال بمراقبة السرعة القصوى للاعبيه في دوري كرة القدم الأمريكي (MLS) في أي حركة انفجارية، والسرعة المتوسطة في أي حركة تتطلب قوة، مما يساعد في بناء قاعدة بيانات للأداء يمكن الرجوع إليها بمرور الوقت.
نطاقات السرعة: قد يكون من المفيد توعية الرياضيين في صالة الأوزان من خلال الأداء خارجها
يمكن للتكنولوجيا أن تساعد في تقديم صورة واضحة عن الرياضيين للرياضيين والمدربين. لا تجعل الأمر معقدًا أكثر من اللازم، ولكن احرص على الاستفادة منها وتذكر أن تبدأ ببطء!
"لتكن هذه هي الرؤية التي توجه ثقافتنا " عادةً ما لا يحب لاعبو كرة القدم ممارسة تمارين رفع الأثقال، لذا يمكننا، من خلال استخدام منهجية VBT، أن نبني ثقافة في صالة الأثقال تركز على النتائج، وليس على رفع أقصى قدر ممكن من الأوزان. وهذا أمر بالغ الأهمية بالنسبة لنا.
نصائحنا وحيلنا
"ابقِ الأمر بسيطًا!" يسعى دانيال دائمًا إلى تحقيق التطور الرياضي على المدى الطويل، وتُعد تقنيات صالة الأوزان أداة يمكن أن تساعد في تحقيق ذلك، لكنه يعود دائمًا إلى فلسفته المتمثلة في الحفاظ على الجودة، وإبقاء الأمور بسيطة، وضمان التطور الرياضي الصحيح على المدى الطويل.
استخدام البيانات لتوعية الرياضيين بما يشعرون به وربط أدائهم في الملعب بأدائهم في صالة الأثقال
اربط برامجك بالتוצאות الميدانية أيضًا؛ فالبيانات ليست مخصصة للرياضيين فحسب، بل عليك جمعها وربطها، والتخفيف من حدة التدريبات أو تكثيفها حسب الحاجة
غرفة الأوزان - ثقافة VBT
في البداية، كان دانيال مترددًا في إدخال الكثير من التكنولوجيا إلى صالة رفع الأثقال، خوفًا من أن يؤدي ذلك إلى انشغال لاعبيه بالتابلت بدلاً من الحفاظ على تركيزهم. Perch بمجرد Perch قام بدمج Perch مدى بساطته وسلاسة استخدامه، أصبح الأمر بديهيًا. والأهم من ذلك، أن لاعبي كرة القدم لا يولون عادةً اهتمامًا كبيرًا بتمارين رفع الأثقال، لكن باستخدام تقنية VBT، تمكن دانيال من كسب تأييدهم من خلال خلق ثقافة تركز على جودة الحركة بدلاً من كمية الأوزان المرفوعة.
يتيح هذا التغيير البسيط للرياضيين فهم سبب قيامهم برفع الأثقال، ورؤية تأثير ذلك من خلال بيانات موضوعية وفورية. ولا يوجد أي تردد في زيادة الحمل لأن الرياضيين يدركون أنهم يقعون ضمن نطاقات السرعة المطلوبة لتحقيق أداء جيد. وبما أن الحمل يأتي في المرتبة الثانية بعد الأداء، فإن الرياضيين يثقون به أكثر. إن بناء هذه الثقة والتأييد لأي شيء أمر بالغ الأهمية، لا سيما مع التكنولوجيا الحديثة في صالات رفع الأثقال.
قم بتنزيل دراسة الحالة الكاملة وتابعنا!
تابعونا باستمرار للاطلاع على المزيد من المحتوى التدريبي المتعلق بالسرعة، بالإضافة إلى النصائح والحيل والأدوات. ولا تنسوا متابعتنا على تويتر وإنستغرام ولينكدإن ، والإعجاب بصفحتنا على فيسبوك. كما يمكنكم الاطلاع على المزيد على قناتنا على يوتيوب!