Hogyan szüntette meg az Alliance Sport Alsace kosárlabdacsapata az edzésekben a találgatásokat

---

Katapult Sport

Főbb tanulságok:

• Az Alliance Sport Alsace fizikai felkészítő stábja a szubjektív edzésterhelés-becsléseket objektív Vector T7- és pulzusadatokkal váltotta fel, így minden edzőkkel és játékosokkal folytatott beszélgetést tényeken alapuló érvekkel tudtak alátámasztani.

• Corentin Zuccaro a Match Player Load alkalmazás alapján készített egy mikrociklus-modellt, amelyben minden edzésre napi intenzitási célt tűzött ki, amit az edzői stáb később kosárlabda-gyakorlatokká alakított át.

• A Catapult adatai átalakították a klub mérkőzés előtti rutinját, és segítettek a létszámhiányos, mindössze hétfős keretnek időben felépülni, így háromnapos pihenő után is győzelmet arathattak.

---

Öt klub, egy cél

Észak-Elzász Franciaország és Németország határán fekszik, néhány kilométerre Strasbourgtól. Ez nem éppen egy olyan régió, amelyet a nemzetközi kosárlabda-rajongók azonnal megneveznének. 2021-ben a térség klubjai úgy döntöttek, hogy ezen változtatnak. 

Öt helyi klub egyesült egybe: az Alliance Sport Alsace, röviden ASA néven. Az új klub átvette a BC Gries-Oberhoffen profi licencét, és egyetlen célt tűzött ki maga elé: olyan klubot építeni, amely képes feljutni Franciaország legfelső osztályába.

A fejlődés gyorsan ment. 2025-ben az ASA bejutott az Élite 2 feljutási rájátszás döntőjébe a Forest Arénában, ahol már csak egy győzelem választotta el a Betclic Élite-től. Végül vereséget szenvedtek a Le Portel ellen. Egy mindössze négy éve létező klub egy mérkőzésre került a francia kosárlabda legmagasabb szintjétől.

A szurkolók „Les Irréductibles” néven emlegetik a csapatot. Ez a becenév jól illik egy olyan klubhoz, amelynek alapja, hogy kevesebből többet hozzon ki. Azonban ahhoz, hogy tovább csökkentsék a különbséget a nagyobb, jobban finanszírozott riválisokkal szemben, az ASA elhatározta, hogy minden működési területen emeli a színvonalat, beleértve a sportolók felkészítését is.

Itt jön a képbe Corentin Zuccaro, a klub fizikai felkészítője.

A kihívás: a játékosok szavát komolyan venni

A Catapult bevezetése előtt Corentin az edzésterhelést kizárólag a játékosoktól kapott visszajelzések alapján mérte.

„Csak a terhelés szubjektív mérésére volt lehetőségem” – magyarázza. „Ez ugyan elengedhetetlen, de nem alapozhatja meg az egész tervezési folyamatot. Ha arra hagyatkozol, hogy a játékosok maguk jelentsék a terhelésüket, akkor kénytelen vagy mindig hinni nekik.”

Emiatt hiányoztak a bizonyítékai, amikor a terhelésről tárgyalt az edzői stábbal. A kosárlabdában az edző véleménye óriási súllyal bír, és Corentin rájött, hogy a szóban előadott kutatási eredmények és elméletek ritkán befolyásolták a döntéseket.

„A részletes, szemmel látható számadatok alátámasztják minden beszélgetést” – mondja. „Akár a terhelés növeléséről, csökkentéséről, akár a lejátszott percek alapján történő személyre szabásáról van szó.”

Az önbevallás elrejtette azokat a részleteket is, amelyekre Corentinnek a legnagyobb szüksége volt. Minden játékos teste másképp viseli el a mechanikai terhelést: különböző mozgási tengelyeken és különböző intenzitással. Anélkül, hogy látta volna, mit is tett valójában az egyes játékosok egy edzésen, nem tudta úgy összeállítani a felkészülést, hogy az pontosan megfeleljen annak, amivel az adott játékosnak a mérkőzésen szembe kell néznie.

Az ASA a Catapult Vector T7 készülékekkel szerelte fel a csapatot, amelyeket Polar H9 pulzusmérőkkel párosítottak. A választást a költségvetés határozta meg. Ugyanígy a kutatások jelenlegi állása is: az élvonalbeli kosárlabdában a pulzusszámot már széles körben vizsgálták, míg a mozgásadatok elemzése még nem érte utol ezt a szintet.

„A pulzusmérő beépítése biztonsági hálót jelentett számunkra” – mondja Corentin.

A két eszköz együttesen mutatja az egyes játékosok testét érő mechanikai terhelést, valamint annak előidézésével járó kardiovaszkuláris terhelést.

A mérkőzésből visszafelé épített hét

Corentin rendszere a mérkőzéssel kezdődik. Minden mérkőzés eredményeként kialakul egy „ Player Load ” érték és egy intenzitási profil. Ezek képezik a következő hét kiindulási pontját.

Minden edzésnapra kiválaszt egy célintenzitást és egy teljes „ Player Load ”-t, attól függően, hogy mennyi idő van hátra a következő mérkőzésig. Az edzői stáb ezután úgy állítja össze a kosárlabda-gyakorlatokat, hogy azok elérjék ezt a célt.

Annak ellenőrzése érdekében, hogy a gyakorlatok hatékonyak-e, Corentin minden edzésen két dolgot figyel:

• A teljes edzésprogram, minden gyakorlatot beleértve.
• Az ebben szereplő öt az öt ellen játszott, mérkőzéshez hasonló szakaszok.

Összehasonlítja az öt az öt ellen játszott statisztikákat a valódi mérkőzés intenzitásával, és ennek megfelelően határozza meg a nap célját. Utánozzák a mérkőzés intenzitását. Vagy 20%-kal maradjanak el tőle. Vagy 50%-kal.

A mérőszámok száma szándékosan korlátozott marad. A percenkénti Player Load és Player Load értékek. A nagy intenzitású erőfeszítések, amelyeket a 4. sáv feletti Player Load értékekkel mérünk. A munka minősége, amelyet a teljes Player Load időtartamból a nagy intenzitással végzett rész arányaként fejezünk ki. A maximális és az átlagos pulzusszám.

Ez a megközelítés máris átalakította az ASA edzésprogramjának egy részét. Kiderült, hogy az edzői stáb szokásos, mérkőzés előtti napi edzése túl intenzív volt, és elvette a játékosoktól azt az energiát, amelyre a következő este szükségük volt. Corentin ezt az edzést a mérkőzés előtti két napra tette át, a mérkőzés előtti napon pedig kizárólag félpályás gyakorlatokat tartott. A változás bevált.

A fáradtság három jele

Ugyanezek az adatok védik a játékosokat a mérkőzések között. Amikor Corentin azt látja, hogy a maximális pulzusszám több napon át csökken, az edzésintenzitás alacsonyabbá válik, és a játékos fáradtságról számol be, ezt a jelenséget figyelmeztető jelként értelmezi. Ha ez a három jel egybeesik, a klub módosítja az adott játékos edzésen való részvételét és az edzésmennyiségét.

A múlt szezonban ez a folyamat próbára került. A sérülések miatt a csapatnak csak hét bevethető játékosa maradt. Egy kiélezett mérkőzés után – amelyet elveszítettek – három nappal később következett a következő mérkőzés, közötte pedig két edzés volt.

Corentin áttekintette a hét játékos által nyújtott teljesítményt Player Load és a mérkőzés intenzitását. Ezek alapján a szakmai stáb egy további pihenőnapot biztosított a csapatnak, és egy közös edzést videóelemzéssel és lövésgyakorlással váltott fel.

„Minden játékos frissebb állapotban lépett pályára a következő mérkőzésen” – mondja Corentin. „És megnyertük.”

A pániktól a fellendülésig

A játékosok is láthatják az adatokat, egyetlen szabály mellett: minden játékos csak a saját eredményeit láthatja. Ide tartozik az inerciális mozgáselemzés (IMA), valamint az edzés során végrehajtott nagy intenzitású gyorsulások, lassulások, balra és jobbra történő irányváltások és ugrások száma. Az összehasonlítás mindig önmagukkal történik, napról napra.

Az első reakció a szorongás volt.

„Először is pánikba esnek” – ismeri el Corentin. „Aggódnak, hogy vajon az edzői stáb elégedett-e az edzéssel.”

Ez pár nap alatt elmúlt. Most már a legtöbb játékos önként kéri az eredményeit. Tudni akarják, miben tudnak fejlődni, és hogy a pályán felmerülő technikai vagy taktikai problémák összefüggésben állnak-e azzal, ahogyan az edzéseken mozognak.

„A legtöbb játékos hamar megszereti ezt az eszközt” – mondja. „Úgy érzik, hogy segít nekik a fejlődésben.”

Most kezdjük el

Corentin őszintén beszél az ASA jelenlegi helyzetéről. A klub még a Catapult-program bevezetésének kezdeti szakaszában jár, és az adatok még mindig ritkábban kerülnek átadásra a különböző részlegek között, mint ahogyan ő szeretné. Az ASA szintjén kevés klub követi nyomon egyáltalán a sportolóit.

A következő lépés az, hogy megváltoztassuk az információk felhasználásának módját.

„A terv az, hogy idővel a stáb tagjai között megosszuk a játékosokra vonatkozó információkat, hogy hatékonyabban tudjunk igazolni” – magyarázza. „Különösen akkor, ha egy játékos sérülésből tér vissza.”

Így a felkészülési mérkőzések adatai is beépülnének a keret összeállításába, így a játékosok fizikai profilja alapján hozhatnának döntéseket arról, hogy a klub kiket igazoljon, és hogyan kezelje őket.

Egy olyan klub esetében, amely alapítása után négy évvel bejutott a feljutási döntőbe, ez a célkitűzés teljesen indokolt. Arra a kérdésre, hogy mit mondana egy másik klubnak, amely a Catapult bevezetését fontolgatja, Corentin nem hagy kétséget.

„Az adatok számomra elengedhetetlenek lettek az edzések számszerűsítésében és személyre szabásában” – mondja. „Ha van rá költségvetés, ne habozz!”

„A Catapult segítségével sportolóink megértése és elemzése új szintre léphet. A teljesítményre törekedtünk. A Catapult segítségével ezt sikerül is elérnünk.”