Dasar-dasar Pelontar: Menggunakan beban internal dan eksternal untuk menjawab pertanyaan tentang kinerja

Memperkenalkan Anda pada ilmu pengetahuan di balik teknologi kami, seri Catapult Fundamentals menjelaskan konsep dan prinsip ilmu pengetahuan olahraga, dan melihat bagaimana sistem pemantauan atlet dapat digunakan untuk meningkatkan performa pemain.

Program latihan yang dirancang dengan baik akan menghadapkan atlet pada berbagai macam tekanan, yang semuanya akan menyebabkan kelelahan dan adaptasi terhadap tekanan tersebut pada tingkat yang berbeda. Tanpa ukuran obyektif dari stres yang dibebankan kepada atlet, atau respons mereka terhadap stres tersebut, pelatih dan ilmuwan olahraga tidak dapat mengukur efektivitas sebenarnya dari intervensi mereka.

Konsekuensi dari kegagalan mengukur beban tersebut dengan benar dapat menyebabkan atlet kekurangan atau kelebihan beban, yang mana keduanya dapat menyebabkan cedera atau penyakit, yang berkontribusi pada tingkat kinerja yang kurang optimal. Jadi, bagaimana para praktisi dapat mengukur beban yang diberikan pada atlet mereka? Lebih penting lagi, bagaimana mereka dapat menggunakan informasi untuk mendapatkan wawasan yang berarti untuk membantu menjawab pertanyaan-pertanyaan seputar performa dan mendukung pekerjaan staf pelatih?

MENGUKUR BEBAN EKSTERNAL & INTERNAL

Pada tingkat dasar, beban eksternal dapat dicirikan sebagai jumlah pekerjaan yang diselesaikan oleh seorang atlet selama latihan, sesi, atau periode latihan tertentu. Dalam hal teknologi Catapult, ukuran yang kami anggap sebagai lokomotif (misalnya jarak yang ditempuh, kecepatan rata-rata, jumlah sprint, dll.) dan mekanis (misalnya PlayerLoad) adalah ukuran beban eksternal.

Beban eksternal mungkin lebih mudah diamati oleh para praktisi, tetapi beban internal (tekanan kardiovaskular dan metabolisme yang diberikan kepada seorang atlet selama pertandingan) yang menentukan hasil keseluruhan dan adaptasi atlet terhadap tekanan tersebut. Pada akhirnya, sebagian besar tim akan melihat hubungan antara metrik beban internal dan eksternal untuk mengukur efisiensi atlet, sesuatu yang dapat menjelaskan kondisi kesiapan atau kelelahan seseorang. Demikian pula, hubungan antara tekanan mekanis yang dialami oleh tubuh dan jarak yang ditempuh dapat menjelaskan tingkat kelelahan atlet.

MENJAWAB PERTANYAAN KINERJA

Saat menginterpretasikan data yang terkait dengan beban atlet, ilmuwan olahraga biasanya akan mengajukan dua pertanyaan:

1. Berapa banyak pekerjaan yang telah dilakukan oleh atlet saya?
2. Seberapa keras atlet saya bekerja?

Ini mungkin terdengar seperti pertanyaan yang mirip, tetapi ada perbedaan utama. Intinya, praktisi ingin mengetahui berapa volume dan intensitas dari sesi yang diberikan. Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini merupakan inti dari tujuan semua sistem pemantauan atlet, terlepas dari anggaran atau kompleksitas organisasi.

Tabel di bawah ini menguraikan tiga tingkat sistem pemantauan atlet untuk mengukur volume dan intensitas:

Pemantauan intensitas sesi pada Level 1 dilakukan dengan menggunakan metrik yang disebut Session RPE. RPE adalah singkatan dari Rating of Perceived Exertion, dan membutuhkan penilaian subjektif dari atlet tentang seberapa keras setiap latihan atau sesi berdasarkan skala 1-10.

Pada Level 2, sebuah metode untuk mengukur volume latihan internal diperkenalkan. Pengerahan Denyut Jantung (terkadang dikenal sebagai Training Impulse) memecah denyut jantung atlet menjadi serangkaian pita yang secara proporsional terkait dengan denyut jantung maksimum individu. Nilai faktor meningkat dengan meningkatnya kebutuhan kardiovaskular, dengan faktor pengali yang kemudian diterapkan untuk waktu yang dihabiskan di setiap zona detak jantung.

Seperti yang sudah diduga, tingkat kompleksitas pemantauan atlet bertambah seiring dengan kecanggihan teknologi yang tersedia. Tugas praktisi juga menjadi lebih kompleks, karena mereka harus memastikan bahwa informasi disampaikan kepada staf pelatih dengan cara yang mudah dicerna.

Dalam lingkungan dengan teknologi pemantauan yang canggih, titik awal yang baik adalah menghubungkan metrik kembali ke pekerjaan yang biasanya dilakukan atlet dalam pertandingan, kemudian melaporkan data latihan relatif terhadap ekuivalen pertandingan. Sebagai contoh, sesi latihan yang dilaporkan sebagai 60:80 untuk volume:intensitas akan berarti bahwa atlet telah melakukan 60% dari pekerjaan yang akan mereka lakukan dalam sebuah pertandingan, dengan intensitas latihan rata-rata adalah 80% dari sebuah pertandingan. Dalam hal menyaring data beban internal dan eksternal menjadi wawasan yang dapat ditindaklanjuti, ini adalah titik awal yang baik.

Tertarik untuk mengetahui bagaimana Catapult dapat membantu tim Anda menemukan keunggulan kompetitifnya? Hubungi kami, hari ini.