Cơ bản về máy bắn đá: Sử dụng tải trọng bên trong và bên ngoài để trả lời các câu hỏi về hiệu suất
Giới thiệu cho bạn về khoa học đằng sau công nghệ của chúng tôi, loạt bài Cơ bản về Catapult giải thích các khái niệm và nguyên tắc khoa học thể thao, đồng thời xem xét các cách hệ thống theo dõi vận động viên có thể được sử dụng để cải thiện hiệu suất của người chơi.
Một chương trình đào tạo được thiết kế tốt sẽ khiến các vận động viên phải chịu nhiều loại căng thẳng, tất cả đều gây ra sự mệt mỏi và thích nghi với căng thẳng đó ở các mức độ khác nhau. Nếu không có thước đo khách quan về mức độ căng thẳng mà vận động viên phải chịu hoặc phản ứng của họ đối với căng thẳng đó, các huấn luyện viên và nhà khoa học thể thao không thể định lượng được hiệu quả thực sự của các biện pháp can thiệp của họ.
Hậu quả của việc không đo chính xác tải trọng đó có thể là vận động viên bị quá tải hoặc thiếu tải, cả hai đều có thể dẫn đến chấn thương hoặc bệnh tật, góp phần làm giảm hiệu suất. Vậy làm thế nào để các học viên có thể đo tải trọng được đặt lên vận động viên của họ? Quan trọng hơn, làm thế nào họ có thể sử dụng thông tin để đưa ra những hiểu biết có ý nghĩa nhằm giải quyết các câu hỏi về hiệu suất và hỗ trợ công việc của đội ngũ huấn luyện?
ĐO TẢI NGOÀI VÀ TẢI TRONG
Ở mức cơ bản, tải trọng bên ngoài có thể được mô tả là tổng khối lượng công việc mà một vận động viên hoàn thành trong một bài tập, buổi tập hoặc giai đoạn luyện tập cụ thể. Về mặt công nghệ của Catapult, các biện pháp mà chúng ta coi là đầu máy (ví dụ quãng đường đã đi, vận tốc trung bình, số lần chạy nước rút, v.v.) và cơ học (ví dụ PlayerLoad) đều là các biện pháp tải trọng bên ngoài.
Tải trọng bên ngoài có thể dễ quan sát hơn đối với người tập luyện, nhưng tải trọng bên trong (áp lực tim mạch và chuyển hóa tác động lên vận động viên trong quá trình tập luyện) mới là yếu tố quyết định kết quả chung và khả năng thích nghi sau đó của vận động viên với áp lực đó. Cuối cùng, phần lớn các nhóm sẽ xem xét mối quan hệ giữa số liệu tải trọng bên trong và bên ngoài để đo hiệu quả của vận động viên, điều này có thể làm sáng tỏ trạng thái sẵn sàng hoặc mệt mỏi của một cá nhân. Tương tự như vậy, mối quan hệ giữa áp lực cơ học mà cơ thể phải chịu và quãng đường đã đi có thể làm sáng tỏ mức độ mệt mỏi của vận động viên.
TRẢ LỜI CÁC CÂU HỎI VỀ HIỆU SUẤT
Khi giải thích dữ liệu liên quan đến tải trọng của vận động viên, các nhà khoa học thể thao thường đặt ra hai câu hỏi:
- Các vận động viên của tôi đã tập luyện bao nhiêu?
- Các vận động viên của tôi đã luyện tập chăm chỉ như thế nào?
Những câu hỏi này có vẻ giống nhau, nhưng có những điểm khác biệt chính. Về bản chất, người thực hành muốn biết khối lượng và cường độ của một buổi nhất định là bao nhiêu. Việc giải quyết những câu hỏi này là trọng tâm của mục đích của tất cả các hệ thống theo dõi vận động viên, bất kể ngân sách hay mức độ phức tạp của tổ chức.
Bảng dưới đây phác thảo ba cấp độ của hệ thống theo dõi vận động viên để đo khối lượng và cường độ:
Việc theo dõi cường độ của các buổi tập ở Cấp độ 1 được thực hiện bằng cách sử dụng một số liệu gọi là RPE của buổi tập. RPE là viết tắt của Xếp hạng nỗ lực được cảm nhận và yêu cầu vận động viên đánh giá chủ quan về mức độ khó của từng bài tập hoặc buổi tập dựa trên thang điểm từ 1-10.
Ở Cấp độ 2, một phương pháp định lượng khối lượng luyện tập nội bộ được giới thiệu. Nhịp tim gắng sức (đôi khi được gọi là Xung lực luyện tập) chia nhịp tim của vận động viên thành một loạt các dải có liên quan tỷ lệ thuận với nhịp tim tối đa của một cá nhân. Giá trị hệ số tăng theo nhu cầu tim mạch tăng, sau đó áp dụng hệ số nhân cho thời gian dành cho mỗi vùng nhịp tim.
Như mong đợi, mức độ phức tạp của việc theo dõi vận động viên tăng lên theo sự tinh vi của công nghệ hiện có. Công việc của người thực hành cũng trở nên phức tạp hơn, vì họ cần đảm bảo rằng thông tin được truyền đạt đến đội ngũ huấn luyện theo cách dễ hiểu.
Trong môi trường có công nghệ giám sát tinh vi, một điểm khởi đầu tốt là liên hệ các số liệu trở lại với công việc mà một vận động viên thường làm trong một trận đấu, sau đó báo cáo dữ liệu đào tạo liên quan đến các dữ liệu tương đương trong trận đấu. Ví dụ, một buổi đào tạo được báo cáo là 60:80 cho khối lượng:cường độ có nghĩa là vận động viên đã thực hiện 60% công việc mà họ sẽ làm trong một trận đấu, với cường độ đào tạo trung bình là 80% của một trận đấu. Về mặt chắt lọc dữ liệu tải bên trong và bên ngoài thành những hiểu biết có thể hành động được, đây là điểm khởi đầu tốt như bất kỳ điểm nào.
Bạn có muốn tìm hiểu Catapult có thể giúp nhóm của bạn tìm ra lợi thế cạnh tranh như thế nào không? Hãy liên hệ ngay hôm nay .