Podstawy Catapult: Wykorzystanie wewnętrznego i zewnętrznego obciążenia do odpowiedzi na pytania dotyczące wydajności
Przedstawiając naukę stojącą za naszą technologią, seria Catapult Fundamentals wyjaśnia koncepcje i zasady nauk sportowych oraz analizuje sposoby wykorzystania systemów monitorowania sportowców w celu poprawy wyników zawodników.
Dobrze zaprojektowany program treningowy naraża sportowców na szereg obciążeń, z których wszystkie wywołują zmęczenie i adaptację do tego stresu w różnym stopniu. Bez obiektywnego pomiaru stresu nakładanego na sportowca lub jego reakcji na ten stres, trenerzy i naukowcy sportowi nie są w stanie określić ilościowo prawdziwej skuteczności swoich interwencji.
Konsekwencją braku prawidłowego pomiaru tych obciążeń może być niedociążenie lub przeciążenie sportowców, z których każde może prowadzić do kontuzji lub choroby, przyczyniając się do nieoptymalnego poziomu wydajności. Jak więc trenerzy mogą mierzyć obciążenie swoich sportowców? Co ważniejsze, w jaki sposób mogą wykorzystać informacje, aby uzyskać znaczące spostrzeżenia, które pomogą odpowiedzieć na pytania dotyczące wydajności i wesprzeć pracę personelu trenerskiego?
POMIAR OBCIĄŻENIA ZEWNĘTRZNEGO I WEWNĘTRZNEGO
Na podstawowym poziomie obciążenie zewnętrzne można scharakteryzować jako sumę pracy wykonanej przez sportowca podczas określonego ćwiczenia, sesji lub okresu treningowego. Jeśli chodzi o technologie Catapult, miary, które uważamy za lokomotywę (np. pokonany dystans, średnia prędkość, liczba sprintów itp.) i mechaniczne (np. PlayerLoad) są miarami obciążenia zewnętrznego.
Obciążenie zewnętrzne może być łatwiejsze do zaobserwowania dla praktyków, ale to obciążenie wewnętrzne (obciążenie sercowo-naczyniowe i metaboliczne wywierane na sportowca podczas wysiłku) determinuje ogólny wynik i późniejszą adaptację sportowca do tego stresu. Ostatecznie większość zespołów przyjrzy się związkowi między wskaźnikami obciążenia wewnętrznego i zewnętrznego, aby zmierzyć wydajność sportowca, co może rzucić światło na stan gotowości lub zmęczenia danej osoby. Podobnie, związek między naprężeniami mechanicznymi doświadczanymi przez ciało a pokonanym dystansem może rzucić światło na poziom zmęczenia sportowca.
ODPOWIADANIE NA PYTANIA DOTYCZĄCE WYDAJNOŚCI
Interpretując dane związane z obciążeniem sportowca, naukowcy sportowi zazwyczaj zadają dwa pytania:
- Ile pracy wykonali moi zawodnicy?
- Jak ciężko pracowali moi zawodnicy?
Pytania te mogą wydawać się podobne, ale istnieją między nimi kluczowe różnice. Zasadniczo trener chce wiedzieć, jaka była objętość i intensywność danej sesji. Odpowiedź na te pytania ma kluczowe znaczenie dla celów wszystkich systemów monitorowania sportowców, niezależnie od budżetu lub złożoności organizacji.
Poniższa tabela przedstawia trzy poziomy systemów monitorowania sportowców do pomiaru objętości i intensywności:
Monitorowanie intensywności sesji na poziomie 1 odbywa się przy użyciu wskaźnika zwanego Session RPE. RPE to skrót od Rating of Perceived Exertion (ocena odczuwanego wysiłku) i wymaga subiektywnej oceny przez sportowca, jak trudne było każde ćwiczenie lub sesja w oparciu o skalę 1-10.
Na poziomie 2 wprowadzono metodę ilościowego określania wewnętrznej objętości treningowej. Heart Rate Exertion (czasami znany jako Training Impulse) dzieli tętno sportowca na serię pasm proporcjonalnie związanych z maksymalnym tętnem danej osoby. Wartość współczynnika wzrasta wraz ze wzrostem zapotrzebowania układu sercowo-naczyniowego, a następnie mnożnik jest stosowany do czasu spędzonego w każdej strefie tętna.
Jak można się spodziewać, poziom złożoności monitorowania sportowców rośnie wraz z zaawansowaniem dostępnej technologii. Praca trenera również staje się bardziej złożona, ponieważ musi on upewnić się, że informacje są przekazywane personelowi trenerskiemu w łatwo przyswajalny sposób.
W środowisku, w którym istnieje zaawansowana technologia monitorowania, dobrym punktem wyjścia jest odniesienie wskaźników do pracy, jaką zawodnik zwykle wykonuje podczas meczu, a następnie raportowanie danych treningowych w odniesieniu do odpowiedników meczowych. Na przykład sesja treningowa zgłoszona jako 60:80 dla objętości:intensywności oznaczałaby, że zawodnik wykonał 60% pracy, którą wykonałby podczas meczu, przy średniej intensywności treningu wynoszącej 80% meczu. Jeśli chodzi o destylację danych dotyczących obciążeń wewnętrznych i zewnętrznych w celu uzyskania przydatnych informacji, jest to równie dobry punkt wyjścia, jak każdy inny.
Chcesz dowiedzieć się, jak Catapult może pomóc Twojemu zespołowi znaleźć przewagę konkurencyjną? Skontaktuj się z nami już dziś.