Catapult Temelleri: Performans sorularını yanıtlamak için iç ve dış yükü kullanma
Sizi teknolojimizin arkasındaki bilimle tanıştıran Catapult Fundamentals serisi, spor bilimi kavramlarını ve ilkelerini açıklıyor ve sporcu izleme sistemlerinin oyuncu performansını artırmak için nasıl kullanılabileceğini inceliyor.
İyi tasarlanmış bir antrenman programı, sporcuları bir dizi strese maruz bırakacak ve bunların hepsi yorgunluğa ve bu strese farklı derecelerde adaptasyonlara neden olacaktır. Sporcuya uygulanan stresin ya da sporcunun bu strese verdiği tepkinin objektif bir ölçüsü olmadan, antrenörler ve spor bilimciler müdahalelerinin gerçek etkinliğini ölçemezler.
Bu yüklerin doğru bir şekilde ölçülmemesinin sonuçları, sporculara yetersiz veya aşırı yüklenme olabilir; her ikisi de yaralanma veya hastalığa yol açarak optimumun altındaki performans seviyelerine katkıda bulunabilir. Peki uygulayıcılar sporcularına binen yükü nasıl ölçebilir? Daha da önemlisi, performansla ilgili soruların yanıtlanmasına yardımcı olacak ve antrenörlerin çalışmalarını destekleyecek anlamlı bilgiler elde etmek için bu bilgileri nasıl kullanabilirler?
HARİCİ VE DAHİLİ YÜKÜN ÖLÇÜLMESİ
Temel düzeyde, dış yük, belirli bir antrenman çalışması, seansı veya dönemi sırasında bir sporcu tarafından tamamlanan işin toplamı olarak nitelendirilebilir. Catapult'un teknolojileri açısından, lokomotif (örneğin kat edilen mesafe, ortalama hız, sprint sayısı vb.) ve mekanik (örneğin PlayerLoad) olarak düşündüğümüz ölçümlerin tümü dış yükün ölçümleridir.
Dış yük uygulayıcılar için daha kolay gözlemlenebilir olabilir, ancak genel sonucu ve sporcunun bu strese sonraki adaptasyonunu belirleyen iç yüktür (bir çalışma sırasında bir sporcuya uygulanan kardiyovasküler ve metabolik stresler). Nihayetinde, ekiplerin çoğu sporcu verimliliğini ölçmek için iç ve dış yük ölçümleri arasındaki ilişkiye bakacaktır; bu, bireyin hazır olma veya yorgunluk durumuna ışık tutabilecek bir şeydir. Benzer şekilde, vücudun maruz kaldığı mekanik stresler ile kat edilen mesafe arasındaki ilişki de sporcunun yorgunluk seviyelerine ışık tutabilir.
PERFORMANS SORULARINI YANITLAMA
Sporcu yükü ile ilgili verileri yorumlarken, spor bilimciler tipik olarak iki soru soracaktır:
- Sporcularım ne kadar çalışma yaptı?
- Sporcularım ne kadar sıkı çalıştı?
Bunlar benzer sorular gibi görünebilir, ancak önemli farklılıklar vardır. Özünde, uygulayıcı belirli bir seansın hacminin ve yoğunluğunun ne olduğunu bilmek ister. Bu soruların yanıtlanması, kuruluşun bütçesi veya karmaşıklığı ne olursa olsun, tüm sporcu izleme sistemlerinin amacının merkezinde yer alır.
Aşağıdaki tablo, hacim ve yoğunluğu ölçmek için üç seviyeli sporcu izleme sistemlerini özetlemektedir:
Seviye 1'deki seansların yoğunluğunun izlenmesi, Seans RPE adı verilen bir metrik kullanılarak gerçekleştirilir. RPE, Algılanan Efor Derecesi anlamına gelir ve sporcunun 1-10 ölçeğine göre her bir egzersizin veya seansın ne kadar zor olduğuna dair öznel bir değerlendirme yapmasını gerektirir.
Seviye 2'de, dahili antrenman hacmini ölçmek için bir yöntem tanıtılmıştır. Kalp Atış Hızı Eforu (bazen Antrenman Dürtüsü olarak da bilinir) sporcu kalp atış hızını bireyin maksimum kalp atış hızıyla orantılı olarak bir dizi banda ayırır. Faktör değeri artan kardiyovasküler taleple birlikte artar ve daha sonra her kalp atış hızı bölgesinde harcanan süre için bir çarpma faktörü uygulanır.
Bekleneceği üzere, sporcu izleme karmaşıklığı seviyesi mevcut teknolojinin gelişmişliği ile birlikte artmaktadır. Uygulayıcının işi de daha karmaşık hale gelir, çünkü bilginin koçluk personeline kolayca sindirilebilir bir şekilde aktarılmasını sağlamaları gerekir.
Gelişmiş izleme teknolojisinin olduğu bir ortamda, iyi bir başlangıç noktası, ölçümleri bir sporcunun genellikle bir maçta yaptığı çalışmayla ilişkilendirmek ve ardından antrenman verilerini maç eşdeğerlerine göre raporlamaktır. Örneğin, hacim:yoğunluk için 60:80 olarak raporlanan bir antrenman seansı, sporcunun bir maçta yapacağı çalışmanın %60'ını gerçekleştirdiği ve ortalama antrenman yoğunluğunun bir maçın %80'i olduğu anlamına gelir. Dahili ve harici yük verilerini eyleme geçirilebilir içgörülere dönüştürmek açısından bu iyi bir başlangıç noktasıdır.
Catapult'un ekibinizin rekabet üstünlüğünü bulmasına nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek ister misiniz? Bugün iletişime geçin.