Základy katapultu: Využití interního a externího zatížení k zodpovězení otázek týkajících se výkonnosti
Série Catapult Fundamentals, která vás seznámí s vědeckými poznatky o naší technologii, vysvětluje koncepty a principy sportovní vědy a zabývá se způsoby, jakými lze systémy pro monitorování sportovců využít ke zlepšení výkonu hráčů.
Dobře sestavený tréninkový program vystaví sportovce různým zátěžím, které v různé míře vyvolávají únavu a adaptaci na tuto zátěž. Bez objektivního měření zátěže, které je sportovec vystaven, nebo jeho reakce na tuto zátěž nemohou trenéři a sportovní vědci kvantifikovat skutečnou účinnost svých zásahů.
Důsledkem nesprávného měření těchto zátěží může být nedostatečné nebo nadměrné zatížení sportovců, což může vést ke zranění nebo onemocnění a přispět k neoptimální úrovni výkonnosti. Jak tedy mohou cvičitelé měřit zatížení svých sportovců? A co je ještě důležitější, jak mohou informace využít k získání smysluplných poznatků, které jim pomohou řešit výkonnostní otázky a podpořit práci trenérů?
MĚŘENÍ VNĚJŠÍHO A VNITŘNÍHO ZATÍŽENÍ
Na základní úrovni lze vnější zatížení charakterizovat jako souhrn práce vykonané sportovcem během určitého tréninkového cvičení, tréninku nebo období. Z hlediska technologií společnosti Catapult jsou mírami vnějšího zatížení opatření, která považujeme za pohybová (např. ujetá vzdálenost, průměrná rychlost, počet sprintů atd.) a mechanická (např. PlayerLoad).
Vnější zátěž může být pro praktiky snáze pozorovatelná, ale je to vnitřní zátěž (kardiovaskulární a metabolické zatížení sportovce během tréninku), která určuje celkový výsledek a následnou adaptaci sportovce na tento stres. V konečném důsledku se většina týmů bude zabývat vztahem mezi ukazateli vnitřní a vnější zátěže, aby změřila efektivitu sportovce, což může osvětlit stav připravenosti nebo únavy jednotlivce. Stejně tak vztah mezi mechanickým zatížením těla a překonanou vzdáleností může vrhnout světlo na míru únavy sportovce.
ODPOVĚDI NA OTÁZKY TÝKAJÍCÍ SE VÝKONU
Při interpretaci údajů týkajících se zátěže sportovců si sportovní vědci obvykle kladou dvě otázky:
- Kolik práce moji sportovci odvedli?
- Jak tvrdě moji sportovci pracovali?
Tyto otázky mohou znít podobně, ale jsou mezi nimi zásadní rozdíly. Praktik chce v podstatě vědět, jaký byl objem a intenzita daného sezení. Řešení těchto otázek je ústředním účelem všech systémů monitorování sportovců, bez ohledu na rozpočet nebo složitost organizace.
Níže uvedená tabulka uvádí tři úrovně systémů monitorování sportovců pro měření objemu a intenzity:
Sledování intenzity tréninků na úrovni 1 se provádí pomocí ukazatele zvaného RPE tréninku. RPE je zkratka pro Rating of Perceived Exertion (Hodnocení vnímané námahy) a vyžaduje subjektivní hodnocení sportovce, jak náročný byl každý cvik nebo sezení na základě stupnice 1-10.
Na úrovni 2 se zavádí metoda kvantifikace vnitřního tréninkového objemu. Tepová frekvence (někdy známá jako Training Impulse) rozděluje tepovou frekvenci sportovce do řady pásem úměrných maximální tepové frekvenci jedince. Hodnota faktoru se zvyšuje se zvyšující se kardiovaskulární náročností, přičemž pro dobu strávenou v každém pásmu tepové frekvence se pak použije násobící faktor.
Jak se dalo očekávat, úroveň složitosti monitorování sportovců roste se sofistikovaností dostupné technologie. Složitější se stává i práce odborníka, který musí zajistit, aby informace byly trenérskému personálu předávány snadno stravitelným způsobem.
V prostředí, kde je k dispozici sofistikovaná monitorovací technologie, je dobrým výchozím bodem propojení metrik s prací, kterou sportovec obvykle vykonává v zápase, a následné vykazování tréninkových dat ve vztahu k ekvivalentům zápasů. Například trénink vykázaný v poměru 60:80 pro objem:intenzitu by znamenal, že sportovec vykonal 60 % práce, kterou by vykonal v zápase, přičemž průměrná intenzita tréninku by odpovídala 80 % intenzity zápasu. Pokud jde o rozdělení údajů o interní a externí zátěži do použitelných poznatků, je to stejně dobrý výchozí bod jako kterýkoli jiný.
Máte zájem zjistit, jak může Catapult pomoci vašemu týmu najít konkurenční výhodu? Kontaktujte nás ještě dnes.