새로운 Perch 출시: Perch

Perch 출시되었습니다. 웨이트 랙에서 운동 준비 상태와 피로도를 평가해 보세요. 별도의 장비는 필요 없으며, 기존 운동 루틴을 변경할 필요도 없습니다.

Perch 활용하면, 웨이트 랙에서 Perch 점프 능력을 Perch 선수의 준비 상태와 경기력을 파악할 수 있습니다. 점프 테스트를 웨이트 랙에서의 일상적인 웨이트 트레이닝 과정에 자연스럽게 통합함으로써 효율성을 높일 수 있습니다.

Perch Evaluate의 직관적인 보고 도구를 사용하여 진행 상황을 추적하고 보고하세요.

평가란 무엇인가요?

Perch 점프 테스트 및 평가를 수행할 수 있게 해줍니다. 평가는 선수의 상태에 대한 피드백을 얻는 방법입니다. 일반적으로 선수의 신경계가 훈련에 어떻게 반응하고 있는지를 파악하는 것입니다. 매일 진행되는 훈련 세션에 앞서 선수를 평가하는 것은, 해당 선수에게 최적화된 훈련을 위해 세션을 조정해야 하는지 여부를 파악하는 데 매우 중요합니다. 시간의 경과에 따른 선수의 준비 상태를 평가하면 다음과 같은 이점을 얻을 수 있습니다:

• 트레이닝 효과 추적
• 부상 경과 추적 / 경기 복귀
• 부상 및 과도한 훈련 방지
• 훈련의 효과를 입증하십시오. 즉, 프로그램이 의도한 성과와 신체적 변화를 이끌어내고 있는지(선수가 더 빨라지고, 더 폭발적인 힘을 발휘하며, 더 높이 점프하는 등)를 확인하십시오.

어떤 유형의 평가를 추적할 수 있나요?

현재 당사는 세 가지 점프 평가 프로그램을 제공하고 있습니다:

• 반동 점프 (팔 고정)
• 반동 점프 (팔 흔들기)
• 연속 점프

이 세 가지 평가 모두에서, 사용 중인 소프트웨어 등급에 따라 다음 다섯 가지 지표를 확인할 수 있습니다:

• 점프 높이
• RSI 모드
• 이륙할 시간입니다
• 이륙 속도
• 게시물 수

EVALUATE에 어떻게 접속하나요?

EVALUATE에 접속하려면 Perch 실행한 후 ‘운동 선택(Exercise Select)’ 메뉴로 이동하여 오른쪽 상단에 있는 ‘EVALUATE’ 탭을 선택하세요. 선택하면 운동 선택 메뉴가 평소의 운동 목록에서 위에 나열된 점프 동작들로 바뀌게 됩니다.

촬영을 시작하기 전에 카메라의 사전 설정값을 미리 테스트해 보시는 것을 권장합니다. 카메라에서 멀어질수록 시야각을 나타내는 원뿔 영역이 넓어지므로 이 점을 유의하시기 바랍니다. Perch 관절 가동 범위(ROM) 전체를 Perch 수 있도록 선수들이 카메라에서 대략 8~12피트 떨어진 곳에 서 있도록 하는 것이 좋습니다.

세트를 기록하려면 페이지 하단의 ‘RECORD’ 버튼을 누르기만 하면 됩니다. 반복 횟수 기록 화면은 평소와 약간 다르게 표시됩니다. 각 반복 횟수마다 막대가 표시되는 대신, 기록된 각 반복 횟수의 값을 나타내는 원이 표시됩니다. 점프를 할 때마다 화면 왼쪽 상단의 ‘반복 횟수’가 증가하여 수행한 점프 횟수를 반영합니다. 세트를 저장하려면 페이지 하단의 ‘Stop’ 버튼을 누르세요.

EVALUATE에 대해 어떤 데이터 분석 결과를 제공하나요?

Perch 태블릿 및 웹 애플리케이션 모두에 기본 제공되는 분석 기능을 갖추고 있습니다. 다음 내용을 확인할 수 있습니다:

통계 개요: 오늘의 세트 결과를 최근 세트 및 선수의 30일 평균 기록과 빠르게 비교하고, 선택한 평가 항목에 대한 개인 최고 기록과도 비교해 볼 수 있습니다.

신호등 기능: 선수가 평소 범위를 벗어난 동작을 수행할 경우 Perch 이를 강조 Perch .

• 녹색 = 1 표준편차 이상
• 노란색 = -1에서 -2 표준편차
• 빨간색 = -2 표준편차 미만

차트

• “블루 존” 차트 기능을 사용하면, 평가 대상 집합이 선택한 기간 동안 평균값으로부터 1 표준편차 이내에 있는지 여부를 신속하게 파악할 수 있습니다.
• 점선은 선택한 기간의 평균값을 나타냅니다.

통계 비교표:

• 표준편차를 기반으로 한 신호등 기능

이러한 통계는 Perch 앱의 각 선수별 “EVALUATE” 탭에서도 확인할 수 있으므로, 코치들은 선수의 준비 상태, 경기력, 그리고 시간 경과에 따른 발전 상황을 파악할 수 있습니다.

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Perch 사용자 스토리

UC 어바인의 마이크 나글러 코치는 오랫동안 점프 Perch 사용해 왔으며, Perch 사용에 대해 다음과 같이 말했습니다:

“우리는 Perch 에서 선수들의 점프 테스트를 체중만으로도 측정할 수 있게 Perch 진행해 왔습니다 Perch 그래서 다월이나 바벨을 사용해 선수들에게 3회 점프를 시킨 뒤, 어떤 속도가 나오는지 확인했죠. 이제는 체중만으로 측정할 수 있게 되어 지표의 신뢰도가 훨씬 높아졌으니 정말 좋습니다. 시즌 상황에 따라 가능하면 주 2회씩 점프 테스트를 실시하고 있습니다.”

“선수들이 들어오면 Perch 이용해 평가 설정을 미리 해둡니다. 선수들이 3번의 점프를 수행하면 점수가 화면에 바로 표시되죠. 또 하나 활용하는 기능은 리더보드인데, 이를 통해 선수들은 자신의 기록과 비교할 뿐만 아니라 팀 내 순위도 확인할 수 있습니다. 게다가 데이터가 즉시 수집된다는 점이 정말 훌륭하죠. 월요일과 금요일에는 선수들이 비슷한 수준의 점프 기록을 유지하는지 확인합니다. 기록이 올라간다면 훌륭하죠. 폭발력과 힘이 더 강해지고 있다는 뜻이니까요. 하지만 기록이 떨어지거나 기준치 아래로 내려갈 때도 주의 깊게 살펴봅니다. 목표 수치를 달성하지 못하더라도 괜찮습니다. 평가 결과를 바탕으로 어떤 상황이 예상되는지 이미 알고 있으니까요. 우리는 두 가지 모두를 추적하여 선수들이 훈련에서 어떤 상태인지 코치들과 논의할 수 있도록 합니다. 이동이 기록에 영향을 미칠 수 있으므로, 우리는 모든 데이터를 추적하여 코치들에게 더 많은 정보를 제공하려고 노력하고 있습니다.”

UCF 야구부의 제레미 프래딘 감독은 점프 테스트와 Perch ’의 효과에 대해 다음과 같이 설명했습니다:

“우리는 수직 점프 테스트를 통해 빠른 움직임과 반동 동작, 즉 짧은 시간 내에 힘을 발휘하는 방법을 훈련합니다. 단순히 평가 목적으로만 사용하는 게 아닙니다. 시즌 중에는 선수들에게 세 번의 점프 기회를 주고, 이를 통해 중추 신경계가 어떻게 반응하는지 파악합니다. 만약 평균 기록의 92~90% 범위를 벗어나면, 그날 훈련 내용을 조정합니다. Perch 통해 이를 쉽게 평가하고 선수들의 상태를 확인할 Perch 큰 도움이 될 것입니다. 저에게는 점프 매트가 하나뿐이라 훈련 중에는 항상 대기 줄이 생깁니다. 선수들이 워밍업을 마치면, 워밍업 시간 중에도 14명 정도가 점프를 기다리며 줄을 서 있습니다. 그래서 우리는 효율성과 훈련 과정을 더 원활하게 만드는 방법에 대해 이야기하는데, Perch 평가를 Perch 우리에게 가장 큰 도움이 될 것입니다. 특히 선수들이 웨이트 트레이닝에 할애할 시간이 많지 않은 시즌 중에는 더욱 그렇습니다. 선수들이 랙에 서서 바로 점프 훈련을 시작하고, 모두가 훨씬 더 빨리 훈련을 마칠 수 있다면 엄청난 차이를 만들 거예요. Perch 정확성과 Perch 데이터를 종이에 적는 대신 자동으로 저장할 수 있다는 점은 정말 큰 장점이에요. 또한 Perch백엔드에서 문제를 표시하고 파악할 수 있으며, 단순히 수직 점프 수치만 제공하는 것을 넘어 데이터와 통찰력을 얻을 수 있다는 점도 훌륭합니다.”

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