基于速度的训练词典：VBT术语
本周，我们想对“基于速度的训练”（VBT）中的一些关键术语、流行词汇和训练方法进行定义。教练和运动员常常会在不知不觉中误用与力量训练相关的VBT术语，因此我们希望通过本文提供一些关键定义的简明概览。此外，我们还将提供一些公式，希望能进一步阐明部分VBT术语的含义。所有参考文献均列于文末。言归正传：
VELOCITY：
衡量物体运动速度的指标。物体位置的变化量除以所用时间。速度是矢量，因此具有方向。速度的单位是米每秒。
速度 = (终点位置) – (起点位置) / 时间
速度 = 位移 / 时间
POWER：
做功的速率。单位为瓦特（W）。
功率 = 功 / 时间
功率 = 力 × 位移 / 时间
功率 = 力 × 速度
FORCE：
物体的质量乘以其加速度，它既有大小也有方向。单位为牛顿（N）。
F = 质量 × 加速度
速度：
单位时间内的位移；物体移动的速度，不考虑方向
速度 = 距离 / 时间
基于速度的训练：
一种利用技术手段来追踪特定训练动作在某个方向上的移动速度的训练方法
基于百分比的培训：
一种训练方法，即利用个人最大重复次数（1RM）的不同百分比来确定每次训练活动所用的重量。
1RM：
一次最大重复重量；指一个人在进行某项特定练习时，能够完成单次重复的最大负重。
自我调节：
一种根据运动员个人的适应情况，以每日或每周为单位进行调整的周期化训练方法
平均值（速度或功率）：
所有数字的平均值；一种通过将所有数字相加后除以数字总数来计算得出的中心值
m = 项的和 / 项的个数
峰值（速度或功率）：
波形中的最大值或最高值（上升运动）
ECCENTRIC：
在举重运动中，指肌肉在收缩的同时发生拉长的动作。通常指动作中的下放阶段。
CONCENTRIC：
在举重运动中，指肌肉在收缩的同时发生缩短的动作。通常指动作中的上举阶段。
等角投影：
在举重运动中，指肌肉进行静态收缩，且无任何可见的动作或关节角度变化。
加载：
杠铃上的重量
疲劳：
在举重运动中，因肌肉疲劳而无法维持所需或预期的力量。肌肉无法继续收缩的状态。
努力：
就VBT而言，特指以最大向心加速度完成举重的“意图”。或者，指一种充满活力或决心十足的尝试。
强度：
在举重运动中，指动作的难度。在某些领域，“重量”是衡量强度的标准。在物理学中，指单位面积上的功率（W/m²）
卷：
在举重运动中，某项练习或训练活动重复次数
运动：
个人在特定组或次中付出的努力
频率：
一个人进行某项动作（一次重复、一组动作、一次训练等）的频率
最小速度阈值：
通常指最大负荷组中最后一次成功重复动作时的速度，该速度将作为未来进行最大负荷训练时的临界速度。
平均推进速度：
从向心阶段开始到动作结束时（即杠铃加速度大于重力加速度的时刻）的平均速度（取上述向心运动中所有杠铃加速度大于-9.81 m/s的数据点并求平均值）
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来源：
- Baechle, T., Earle, R., & 美国国家力量与体能协会 (2008). 《力量训练与体能训练精要》（第3版）. 伊利诺伊州香槟市：Human Kinetics出版社。
- Kennedy, D. B. M. & C. 及 Entheos. (2016). 《基于速度的训练与自主调节在“每日深蹲”中的应用：BLUF案例研究》。24(7), 48–55.
- 科学，RS of。（2017 年 3 月 28 日）。基于速度的训练以获得最大力量。
- 托马斯，D.（2015）。《自然地理学词典》（第4版）[第4版]。威利-布莱克韦尔出版社。 (2015). 检索于2019年12月17日，基于速度的训练。(2019年12月16日). 检索自https://www.scienceforsport.com/velocity-based-training/#toggle-id-1.