ベロシティ・ベースド・トレーニング用語集：VBT用語
今週は、ベロシティ・ベースド・トレーニング（VBT）に関連する重要な用語、流行語、および実践方法について解説します。コーチやアスリートは、気づかないうちに筋力トレーニングに関連するVBTの用語を誤用してしまうことがよくあります。そこで、主要な定義を一目で把握できる概要をまとめました。また、VBTの用語をより深く理解していただくために、いくつかの計算式も紹介します。参考文献はすべて文末に記載しています。それでは、早速始めましょう：
VELOCITY：
物体がどれだけの速さで動くかを表す尺度。物体の位置の変化量を、その変化にかかる時間で割ったものである。速度はベクトル量であるため、方向を持つ。速度の単位はm/sである。
速度 ＝ （最終位置）－（初期位置）÷ 時間
速度 ＝ 変位 ÷ 時間
パワー：
仕事が行われる速さ。単位はワット（W）で表される。
力＝仕事÷時間
力＝力×変位÷時間
力 = 加速度 × 速度
FORCE:
物体の質量にその加速度を掛けたもので、大きさ（絶対値）と方向の両方を持っています。単位はニュートン（N）です。
F = 質量 × 加速度
速度：
単位時間あたりの移動距離。方向に関係なく、物体がどれほどの速さで動くか
速さ ＝ 距離 ÷ 時間
速度ベースのトレーニング：
あるエクササイズにおいて、特定の方向への移動速度を追跡するために技術を活用するトレーニング手法
割合に基づくトレーニング：
各トレーニングセッションで使用する重量を決定するために、個人の1回最大挙上重量（1RM）のさまざまな割合を活用するトレーニング手法。
1RM：
1回最大挙上重量：特定のエクササイズにおいて、1回だけ行うことができる最大の重量。
自主規制：
個々の選手の適応状況に応じて、日単位または週単位で調整を行う周期化の手法
平均（速度または出力）：
すべての数値の平均値。すべての数値を合計し、その数値の個数で割ることで算出される中心値。
m = 項の和 ÷ 項の数
ピーク（速度または出力）：
波（上昇）における最大値または最高値
風変わりな：
重量挙げにおいて、筋肉が伸長しながら同時に収縮が起こる動作。通常、動作の下降段階を指す。
CONCENTRIC：
重量挙げにおいて、筋肉が短縮しながら収縮が起こる動作。通常、動作の挙上段階を指す。
アイソメトリック：
重量挙げにおいて、目に見える動きや関節角度の変化を伴わない静的な筋収縮。
読み込み中：
バーにかかる重量
疲労：
重量挙げにおいて、筋疲労により必要な力や期待される力を維持できなくなること。筋肉が収縮し続けることができなくなる状態。
取り組み：
特にVBTにおいては、最大収縮加速度でリフトを行うという「意図」。あるいは、力強い、あるいは決意に満ちた試み。
強度：
重量挙げにおいて、その種目の難易度を指す。一部の分野では、「どれほど重いのか」が強度を定義する。物理学においては、単位面積あたりの伝達される力（W/m²）を指す。
巻数：
重量挙げにおいて、特定の種目またはトレーニングセッションにおける反復回数
運動：
特定のレップやセットにおいて個人が注ぐ努力
頻度：
ある人が何かを行う頻度（1回、1セット、1回のトレーニングなど）
最小速度の閾値：
通常、最大負荷セットにおける最後の成功レップに伴う速度であり、これが今後の最大負荷時のカットオフ速度として用いられることになる。
平均推進速度：
同心収縮相の開始から、加速度が重力加速度を上回る動作の終了時点までの平均速度（上記の同心収縮動作において、バーベルの加速度が－9.81 m/s²を上回るすべてのデータポイントを平均したもの）
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出典：
- Baechle, T., Earle, R., & 全米ストレングス＆コンディショニング協会（米国） (2008). 『ストレングストレーニングとコンディショニングの基礎』（第3版）. イリノイ州シャンペーン：ヒューマン・キネティクス.
- Kennedy, D. B. M. & C., & Entheos. (2016). 「毎日スクワット」への速度ベースのトレーニングと自律調整の応用：ケーススタディの概要. BLUF. 24(7), 48–55.
- Science, R. S. (2017年3月28日). 最大筋力を高めるための速度ベースのトレーニング。
- Thomas, D. (2015). 『物理地理学辞典』（第4版）[第4版]. Wiley-Blackwell. (2015). 2019年12月17日に閲覧。Velocity Based Training. (2019年12月16日).https://www.scienceforsport.com/velocity-based-training/#toggle-id-1 から取得。