Analiz Felci
Ağırlık odası teknolojisi ve bu teknolojiden elde edilen tüm verileri kurmak ve incelemek oldukça zorlu bir iş olabilir. Bu durum, analiz yükü altında hareketsiz kalmaya neden olabilir. Antrenörlük zamanı değerli ve sınırlı olduğundan, hız temelli antrenman (VBT) sistemini kurmak ve değerlendirmek için harcanan enerji ve zamanı en aza indirmek en iyisidir.
Hız temelli antrenmanların sizi zorlamasına engel olacak birkaç yöntemimiz var. Bu yazımızda, veri toplama sürecini basitleştirmeyi adım adım ele alacağız. Ağırlık odası teknolojisiyle “analiz felci”ne kapılmamak için bazı önerileri buradan inceleyebilirsiniz:
EKİPMAN KURULUMU
Ekipmanların kurulum ve söküm işlemlerini en aza indirmek, hız temelli antrenman söz konusu olduğunda programınızı daha verimli hale getirmeye yardımcı olacaktır. VBT’yi uygulamanın bazı geleneksel yöntemleri, olması gerekenden biraz daha karmaşıktır.
Çubuk hızını ölçmenin üç ana yöntemi vardır: doğrusal konum dönüştürücüler (LPT’ler), giyilebilir cihazlar veya ivmeölçerler ve kamera tabanlı sistemler. Çoğu doğrusal konum dönüştürücünün (LPT) sorunu, doğru bir ölçüm elde etmek için tam olarak doğru yere yerleştirilmeleri gerektiğidir. Bu konum ise yapılan egzersize bağlı olarak değişir. Ağırlık odası ortamında LPT'lerin konumunu değiştirmek, personel sayısı fazla olsa bile zahmetli bir iş olabilir.
Sadece bir kez takılması gereken ya da kullanıcının vücuduna takılan cihazların kullanılması, antrenmana başlamayı çok daha kolaylaştırır. Ancak her kullanıcıya ya da her halter çubuğuna birer ivmeölçer gerekiyorsa, bu durum oldukça zahmetli olabilir. Sporcular kurallara uymazsa, hata yapma ya da tekrar sayısında eksiklik olma olasılığı çok daha yüksektir. Üstelik sporcular genellikle bir cihaz daha takmak istemezler.
Perch gibi kamera tabanlı sistemler, ağırlık rafına sabitlenmiş halde kalır. Ünitenin konumunu hiçbir zaman değiştirmenize gerek yoktur. Perch kamera bir motor üzerine monte edilmiştir ve siz egzersizleri ayarlarken konumunu kendiliğinden ayarlayabilir. Bu sayede antrenörler, ekipman kurulumuna daha az zaman ayırıp koçluğa daha fazla odaklanabilir ve ekipmanı hiç sökmek zorunda kalmazlar (tabii siz istemedikçe).
EĞİTİM VERİLERİNİN DİŞE ÇIKARILMASI
Veri toplamak harika bir şey, ancak bu verileri yönetmediğiniz sürece onlardan tam olarak yararlanmak zor. Hala, antrenman seansı verilerini cihazdan dışa aktarıp antrenörler için saklama imkanı olmayan birçok VBT cihazı bulunmaktadır. Antrenörler, seans sırasında hızları izlemek ve gördüklerini kaydetmeye çalışmak zorundadır. Aksi takdirde antrenörler, sporcuların bunları kaydetmesine güvenebilir, ancak bu her zaman %100 doğru sonuç vermez. Bu durum, sporcuları antrenman yapmak için harcanabilecek değerli zamanı boşa harcar.
Bulut tabanlı sistemler, veri yönetimi için idealdir. Perch ile tüm antrenman verilerini depolama amacıyla buluta gönderebilirsiniz. Bulut, sınırsız sayıda kullanıcı için sınırsız miktarda veri depolayabilir. Antrenörler daha sonra bu verileri görüntüleyebilir veya dışa aktararak gelişmeleri uzun vadeli olarak takip edebilir. Bu özellik, sadece mevcut antrenmanlar için değil, aynı zamanda önceki antrenmanlara geri dönüp gelişimi gözlemlemek için de son derece kullanışlıdır.
EĞİTİM VERİLERİNİN DEĞERLENDİRİLMESİ
Antrenörler, bir antrenman seansının ardından çok sayıda sporcunun antrenman verilerini anlamlandırmanın uzun zaman alabileceğini bilirler. Bu süreci kolaylaştırmak için, sistemin entegre olması gerekir. Antrenman seanslarından verileri alabilen, depolayabilen ve bu verileri anlaşılır hale getirip üzerinde işlem yapmayı kolaylaştıran bir VBT cihazı seçmek hayati önem taşır. Bu sayede, ilgili verilerin değerlendirilmesi ve sunulması hiç olmadığı kadar kolay hale gelir. Perch , sporcularınız için iş yükü metriklerinin bazı görselleştirmelerini uygulama içinde Perch , ancak aynı zamanda bir antrenman seansıyla ilişkili her veri noktasını dışa aktarabilir. Bunu yapabilen bir VBT cihazı seçmek, veri toplama ve analizini inanılmaz derecede kolaylaştıracaktır. Ayrıca, analizden kaynaklanan karar verme zorluğunu da önlemenize yardımcı olacaktır.
Çoğu zaman, veri miktarının çokluğu da ürkütücü gelebilir. VBT hâlâ nispeten yeni bir kavram olduğundan, hız bölgelerini ve VBT ile programlamanın bazı temel ilkelerini anlamak, başlangıçta faydalı olabilir. Ancak daha sonra sadece veri toplamak ve bunları öznel verilerle (“bugün nasıl hissediyorsun?” gibi) birleştirmek, VBT’nin ne kadar yararlı olabileceğini göstermeye yardımcı olacaktır. Sadece bu işe başlamak bile, verilerle ilgili pek çok gizemi aydınlatabilir.
EKSTRA YARDIM
Sonuçta, ağırlık antrenman salonundaki teknoloji antrenörlerin işine yaramalı, tersi olmamalıdır. Teknolojinin en verimli şekilde kullanılabilmesi için sisteme sorunsuz bir şekilde entegre edilmesi gerekir. Gereksiz gürültü değil, ilgili verileri sunmalıdır. Ayrıca bu verilerin işlenmesi ve görselleştirilmesini kolaylaştırmalıdır.
Sizin için en uygun çözümü bulmak amacıyla her zaman farklı teknolojileri değerlendirmenizi öneririz. Tüm bunlara rağmen, Perch her zaman yardıma Perch ! Sorularınız olduğunda veya süreçte tamamen kaybolduğunuzda size yardımcı olacak uzman ekibimiz var. Daha fazla bilgi için iletişim sayfamızı inceleyin ve bize ulaşmaktan asla çekinmeyin!
BİZİ TAKİP EDİN!
Hız odaklı antrenman içerikleri, ipuçları, püf noktaları ve araçlar için bizi takip etmeye devam edin. Ayrıca Twitter, Instagram ve LinkedIn'de bizi takip etmeyi ve Facebook'ta sayfamızı beğenmeyi unutmayın.