الشلل الناتج عن الإفراط في التحليل

قد يكون إعداد تقنيات غرفة الأوزان وجميع البيانات المستمدة منها، وكذلك فحصها، أمرًا شاقًا. وقد يؤدي ذلك إلى «شلل التحليل». ونظرًا لأن وقت المدرب ثمين ومحدود، فمن الأفضل الحد من مقدار الطاقة والوقت المخصصين لإعداد وتقييم التدريب القائم على السرعة (VBT).

لدينا بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على تجنب الوقوع في فخ التدريب القائم على السرعة. في هذا المنشور، سنتناول الأمر خطوة بخطوة لتسليط الضوء على كيفية تبسيط عملية جمع البيانات. اطلع هنا على بعض الأفكار لتجنب «شلل التحليل» باستخدام التكنولوجيا المتوفرة في صالة الأثقال:

إعداد المعدات

إن تقليل وقت تركيب المعدات وتفكيكها إلى الحد الأدنى سيساعدك على تبسيط برنامجك عندما يتعلق الأمر بالتدريب القائم على السرعة. فبعض الطرق التقليدية لتطبيق هذا النوع من التدريب تتطلب جهدًا أكبر مما ينبغي.

هناك ثلاث طرق رئيسية لقياس سرعة القضيب: محولات الموضع الخطي (LPT)، والأجهزة القابلة للارتداء أو أجهزة قياس التسارع، والأنظمة التي تعتمد على الكاميرات. تكمن المشكلة في معظم محولات الموضع الخطي (LPT) في ضرورة وضعها في المكان المناسب تمامًا للحصول على قراءة دقيقة. ثم يتغير هذا الموضع اعتمادًا على التمرين الذي يتم أداؤه. قد يكون تغيير موضع محولات LPT في صالة الأوزان مهمة شاقة حتى مع وجود عدد كبير من الموظفين.

إن استخدام أجهزة لا تحتاج سوى إلى تركيبها مرة واحدة، أو التي يتم تثبيتها على جسم المستخدم نفسه، يجعل البدء في التمرين أسهل بكثير. لكن أجهزة قياس التسارع قد تكون مرهقة أيضًا إذا احتاج كل مستخدم إلى جهاز، أو إذا احتاج كل قضيب حديد إلى جهاز. فهناك احتمال أكبر بكثير لحدوث أخطاء أو فقدان تكرارات التمرين إذا لم يلتزم الرياضيون بالتعليمات. وغالبًا ما لا يرغب الرياضيون في ارتداء جهاز آخر.

تُثبَّت الأنظمة التي تعتمد على الكاميرات، مثل Perch على حامل الأوزان الخاص بك. ولا توجد حاجة لتغيير موضع الجهاز أبدًا. مع Perch تكون الكاميرا مثبتة على محرك ويمكنها تعديل موضعها تبعًا لتغييرك لتمارينك. وهذا يعني توفر المزيد من الوقت للمدربين للتركيز على التدريب، وتقليل الوقت الذي يقضونه في إعداد المعدات، مع عدم الحاجة إلى تفكيكها على الإطلاق (ما لم ترغب في ذلك).

تصدير بيانات التدريب

جمع البيانات أمر رائع، ولكن ما لم تقم بإدارتها، فمن الصعب الاستفادة منها بشكل فعال. لا يزال هناك العديد من أجهزة VBT التي لا تتيح تصدير بيانات الجلسات التدريبية خارج الجهاز وتخزينها للمدربين. يتعين على المدربين مراقبة السرعات أثناء الجلسة ومحاولة تسجيل ما يرونه. وإلا، يمكن للمدربين الاعتماد على الرياضيين لتسجيلها، لكن الامتثال ليس دائمًا بنسبة 100٪. وهذا يستهلك وقتًا ثمينًا يمكن قضاؤه في تدريب الرياضيين.

تعد الأنظمة القائمة على السحابة الخيار الأمثل لإدارة البيانات. باستخدام Perch، يمكنك إرسال جميع بيانات الجلسات التدريبية إلى السحابة لتخزينها. وتقوم السحابة بتخزين بيانات غير محدودة لعدد غير محدود من المستخدمين. ويمكن للمدربين بعد ذلك عرض البيانات أو تصديرها لمتابعة الاتجاهات على المدى الطويل. ولا يقتصر فائدة ذلك على الجلسات التدريبية الحالية فحسب، بل يمتد أيضًا إلى مراجعة الجلسات السابقة لتقييم مدى التحسن المحرز.

تقييم بيانات التدريب

يدرك المدربون أن تحليل بيانات تدريب العديد من الرياضيين بعد انتهاء الجلسة قد يستغرق وقتًا طويلاً. ولتبسيط هذه العملية، لا بد من تحقيق التكامل بينها. لذا، فإن اختيار جهاز VBT قادر على جمع بيانات التدريب من الجلسات وتخزينها وتسهيل فهمها ومعالجتها يعد أمرًا بالغ الأهمية. وهذا يجعل تقييم البيانات ذات الصلة وعرضها أسهل بكثير من أي وقت مضى. Perch توفير بعض التصورات داخل التطبيق لمقاييس حجم العمل لرياضييك، ولكنه يمكنه أيضًا تصدير كل نقطة بيانات مرتبطة بجلسة تدريب. اختيار جهاز VBT قادر على القيام بذلك سيجعل جمع البيانات وتحليلها سهلاً للغاية. وسيساعدك على تجنب الشلل الناتج عن التحليل.

في كثير من الأحيان، قد تبدو الكميات الهائلة من البيانات أمرًا مربكًا أيضًا. لا تزال تقنية VBT حديثة العهد نسبيًا، لذا فإن فهم مناطق السرعة وبعض المبادئ الأساسية للبرمجة باستخدام VBT قد يكون مفيدًا في البداية. ولكن مجرد جمع البيانات ودمجها مع نقاط البيانات الذاتية («كيف تشعر اليوم؟») سيساعد في توضيح مدى فائدة تقنية VBT. فمجرد البدء في استخدامها يمكن أن يزيل الكثير من الغموض المحيط بالبيانات.

مساعدة إضافية

في نهاية المطاف، يجب أن تكون التكنولوجيا المستخدمة في صالات رفع الأثقال في خدمة المدربين، وليس العكس. يجب أن يتم دمج التكنولوجيا بسلاسة حتى يمكن الاستفادة منها بأكبر قدر من الفعالية. كما يجب أن توفر البيانات ذات الصلة، لا الضوضاء الزائدة. ويجب أن تجعل معالجة تلك البيانات وعرضها أمرًا سهلاً.

نوصي دائمًا بتقييم التقنيات المختلفة للعثور على الحل الأنسب لك. ومع ذلك، Perch دائمًا Perch استعداد لمساعدتك! لدينا فريق من المتخصصين جاهز لمساعدتك إذا كانت لديك أي أسئلة، أو إذا كنت تشعر بالحيرة التامة أثناء هذه العملية. تفضل بزيارة صفحة الاتصال للحصول على مزيد من المعلومات، ولا تتردد أبدًا في التواصل معنا!

تابعونا!

تابعونا باستمرار للاطلاع على المزيد من المحتوى التدريبي المتعلق بالسرعة، بالإضافة إلى النصائح والحيل والأدوات. ولا تنسوا متابعتنا على تويتر وإنستغرام ولينكدإن، وكذلك الإعجاب بصفحتنا على فيسبوك.