Suivi de la fatigue, évaluations de l'état de préparation et VBT

SURVEILLANCE DE LA FATIGUE

La fatigue chez les athlètes a été définie comme « une baisse de la performance globale due à divers facteurs physiologiques, à des facteurs psychologiques rapportés par l’athlète, ou à une combinaison des deux » [1]. La fatigue musculaire correspond donc au moment où un muscle cesse de produire de la force [1]. La fatigue peut avoir des effets négatifs sur la capacité d'un athlète à performer, ou à s'adapter et à répondre à un stimulus d'entraînement. Afin d'atténuer cela, les entraîneurs doivent être conscients du stimulus qu'ils fournissent et avoir des progressions et des régressions à disposition au cas où un athlète ne pourrait pas suivre le programme tel qu'il est prévu. De plus, ils doivent disposer d'un système permettant de surveiller les niveaux de fatigue et d'évaluer l'état de préparation.

Nous avons longuement abordé le système nerveux dans nos articles précédents: la réponse hormonale de l'organisme au stress ne fait pas la distinction entre le « bon » et le « mauvais » stress ; elle les reconnaît tous et réagit en conséquence. Quel que soit le facteur de stress, cela entraîne de la fatigue, et les entraîneurs doivent en être conscients afin de pouvoir surveiller efficacement la situation et adapter leurs programmes au fur et à mesure. Le suivi de la fatigue permet à un entraîneur d'observer l'accumulation physiologique et psychologique quotidienne de la fatigue, jour après jour, semaine après semaine, phase après phase et saison après saison.

La fatigue peut être mesurée de manière subjective (questionnaires, RPE, etc.) ou objective (lactate sanguin, vitesse, etc.) [1, 6-9]. Les résultats recueillis donneront une bonne indication de la manière dont une équipe ou un groupe réagit au protocole d'entraînement et permettront de déterminer s'il est nécessaire de personnaliser l'entraînement. Comprendre les réactions des athlètes face à la fatigue permettra à un entraîneur d'améliorer les performances en prévenant le surentraînement ou les blessures, et en optimisant l'adaptation grâce à ses programmes.

ÉVALUATIONS DE L'ÉTAT DE PRÉPARATION

Les évaluations de l'état de préparation consistent à intégrer la surveillance de la fatigue dans la routine précédant une séance d'entraînement. Elles permettent d'obtenir une première indication de la façon dont le système nerveux de l'athlète réagit avant la séance d'entraînement du jour. Elles peuvent également signaler efficacement des signaux d'alerte concernant le niveau de récupération de l'athlète et son état de préparation à effectuer la séance du jour telle qu'elle est prévue. Une évaluation de l'état de préparation peut être objective ou subjective, et peut prendre différentes formes, allant d'un test de force de préhension ou d'un saut vertical à un questionnaire [7-9]. Les entraîneurs peuvent avoir mis en place des règles concernant les performances ou les réponses qui déclenchent des signaux d'alerte et leur permettent de mettre en œuvre un plan B si un athlète montre des signes de fatigue.

UTILISEZ LE VBT POUR SURVEILLER LA FATIGUE ET ÉVALUER L'ÉTAT DE PRÉPARATION

L'entraînement basé sur la vitesse peut être mis en œuvre comme une solution tout-en-un permettant à la fois de surveiller la fatigue d'une séance à l'autre et d'évaluer l'état de préparation avant la séance du jour. Au cours d'une séance, cela se traduira par des seuils de coupure ou un pourcentage de perte de vitesse indiquant une fatigue neuromusculaire [4]. Avant les séances, il s'agira d'un saut avec squat à la barre qui servira de référence, et tout écart par rapport à cette référence, qu'il soit positif ou négatif [5].

L'utilisation d'une fonctionnalité de classement avec un appareil VBT tel que Perch la salle de musculation permettra aux membres d'une équipe de se lancer des défis, de se motiver mutuellement, de s'encourager et, au final, d'optimiser leurs performances lors des évaluations quotidiennes de leur condition physique. De plus, cela peut se faire sans perturber le déroulement des séances. Les athlètes effectuent leurs évaluations sur leurs supports habituels, sans avoir à faire la queue derrière un appareil ni à noter manuellement leurs scores. La technologie dans la salle de musculation doit vous aider, et non vous gêner.

TENDANCES LONGITUDINALES

Les entraîneurs et les professionnels possèdent de nombreuses années d'expérience pratique qui leur ont permis de mettre au point d'excellents programmes et protocoles destinés à leurs athlètes afin d'optimiser leurs performances. Malgré cela, les athlètes sont aujourd'hui confrontés à davantage de facteurs de stress que jamais, entre le flux constant d'informations, le travail scolaire, les déplacements, la vie sociale, etc. [6]. Les entraîneurs peuvent aider à gérer la charge de stress des athlètes en l'évaluant régulièrement et en suivant son évolution dans le temps afin d'en dégager des tendances.

Si un athlète ne réagit pas bien aux stimuli d'entraînement, vous pouvez supposer que cela tient à quelque chose qu'il fait en dehors des séances auxquelles vous assistez. Si c'est toute une équipe qui ne réagit pas bien aux stimuli d'entraînement, il est peut-être temps de discuter avec l'entraîneur principal ou de réévaluer votre programme afin de proposer une charge de travail adéquate en salle de musculation, capable de susciter les adaptations recherchées. Dans tous les cas, la surveillance de la fatigue et les évaluations de la condition physique peuvent vous aider à réguler la charge imposée à l'athlète et à prendre des mesures si vous constatez des signes de fatigue chronique ou de surentraînement.

CONCLUSION

N'oubliez pas : la plus grande qualité, c'est la disponibilité. Surveillez la fatigue, évaluez quotidiennement l'état de préparation de vos athlètes et aidez-les à rester plus longtemps sur le terrain, sur le court, sur la piste, dans la piscine, etc., afin qu'ils puissent donner le meilleur d'eux-mêmes au moment où ils en ont le plus besoin.

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SOURCES :

1. Micklewright D, Gibson ASC, Gladwell V, Salman AA. « Élaboration et validité de l'échelle d'évaluation de la fatigue ». Sports Medicine. Mars 2017.
2. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. et Gregson, W. (2017). Suivi de l'état de fatigue chez les athlètes de haut niveau pratiquant des sports d'équipe : implications pour la pratique. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
3. Taylor, J. L., Amann, M., Duchateau, J., Meeusen, R. et Rice, C. L. (2016). Contributions neuronales à la fatigue musculaire : du cerveau au muscle et vice-versa. Medicine and Science in Sports and Exercise.
4. Sánchez-Medina, L., & González-Badillo, J. J. (2011). La perte de vitesse comme indicateur de la fatigue neuromusculaire lors de l'entraînement de résistance. Medicine and Science in Sports and Exercise, 43(9), 1725–1734.
5. Spiteri, T., Nimphius, S., Wolski, A., & Bird, S. (2013). Suivi de la fatigue neuromusculaire chez les basketteuses lors des entraînements et des matchs. Journal of Australian Strength and Conditioning, 21(S2), 73–74.
6. Flanagan2, M. J. & D. E. P., & 1Hammarby. (2015). Applications fondées sur la recherche de l'entraînement de force basé sur la vitesse : Mladen. Journal of Australian Strength and Conditioning, 23(7), 58–69.
7. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B. et Gregson, W. (2017). Suivi de l'état de fatigue chez les athlètes de haut niveau pratiquant des sports d'équipe : implications pour la pratique. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
8. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). Surveillance des charges d'entraînement des athlètes : déclaration de consensus. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12 (mai), 161–170.
9. Taylor, K., Chapman, D., Cronin, J., Newton, M. et Gill, N. (2012). Suivi de la fatigue dans le sport de haut niveau : une étude des tendances actuelles. J Aust Strength Cond, 20(1), 12–23