VBT 研究综述 1
您可能已经注意到，我们在每篇博客文章的末尾都列出了大量参考文献。同行评审的研究对我们至关重要，因为它为我们提供的信息增添了证据和可信度。我们希望成为速度训练领域值得信赖的资源，为此，我们必须确保我们的研究发现和总结都基于科学研究。基于此，我们决定在本周为您带来一篇简短的VBT研究综述——即关于速度训练的研究综述。 下文将列出三篇独立的研究文献（当然都附有引用信息），我们将逐一为您解析每篇研究的目的、方法及结果。今后我们会定期发布此类研究综述，确保您也能持续关注相关研究！如有任何疑问，欢迎在评论区留言。
研究 1
基于速度的抗阻训练6周期间即时表现反馈对专项运动表现测试的影响
Randell、Cronin、Keogh、Gill 和 Pederson 进行的一项垂直跳跃测试（VBT）研究，探讨了作为即时表现反馈的峰值速度对专项运动表现测试的影响。 13名训练有素的职业橄榄球运动员被随机分配至两个组别之一：反馈组（n = 7）和非反馈组（n = 6）。专项表现测试的前后指标包括垂直跳、水平跳以及10/20/30米计时冲刺。 在为期6周的训练周期中，两组每周均进行3次训练。深蹲跳训练每周进行两次，每次3组，每组3次，使用杠铃且绝对负荷为40公斤，该动作即为测试项目。反馈组（第1组）在每次重复动作后都会获得深蹲跳峰值速度的实时反馈。非反馈组（第2组）则未获得任何反馈。 结果表明，水平跳远（p = 0.01）和30米冲刺（p = 0.0008）两项表现测试的测试前后的结果在统计学上具有显著性。所有表现测试均显示出实际意义，这意味着在6周的训练环节引入实时表现反馈能够促进并提升专项运动表现测试的环节
Randell, A. D., Cronin, J. B., Keogh, J. W. L., Gill, N. D., & Pedersen, M. C. (2011). 6周基于速度的抗阻训练期间即时表现反馈对专项运动表现测试的影响。《力量与体能研究杂志》，25(1)，87–93。
研究 2
抗阻训练中速度下降作为神经肌肉疲劳的指标。
桑切斯-梅迪纳（Sanchez-Medina）和冈萨雷斯-巴迪略（Gonzalez-Badillo）研究了由不同组数和重复次数组成的抗阻训练方案所引发的机械反应（速度损失和反向跳跃高度损失）及代谢反应（乳酸、氨）。 在间隔48-72小时的21次不同训练课程中，18名接受过力量训练的男性被分为卧推组（n=10）或深蹲组（n=8），并执行了三种不同的训练方案。1) 使用线性位置传感器（LPT）进行一次最大重复（1RM）测试，以帮助确定负荷-速度曲线。 2) 在不同负荷下测试至力竭的最大重复次数。3) 将15次重复拆分为多种组数和次数方案，组间休息5分钟。 运动前后均测定了血液乳酸和氨水平。VBT研究发现，所有组别在完成三组训练后的平均重复速度下降量，以及运动前后的速度下降量均具有统计学意义，且二者之间呈高度相关（r = 0.91 – 0.97）。此外还发现，卧推组的速度下降量显著大于深蹲组。 两组的运动速度下降均与运动后乳酸水平呈高度相关（r = 0.93 – 0.97）。 氨浓度对速度损失呈现出曲线型反应。基于上述结果，研究人员得出结论：机械性疲劳指标（速度损失和反向跳跃高度损失）与代谢性疲劳指标（乳酸、氨）之间的高相关性，支持了在抗阻训练中使用速度损失来量化神经肌肉疲劳的有效性。
Sánchez-Medina, L., & González-Badillo, J. J. (2011). 抗阻训练中速度下降作为神经肌肉疲劳的指标。《运动医学与科学》。
研究3
基于速度的负荷方法与传统基于百分比的负荷方法对最大力量和爆发力适应性的比较。
Dorrell、Smith 和 Gee 三位研究人员开展了一项 VBT 研究，招募了 16 名受过训练的男性，旨在探究基于速度的训练（VBT）对最大力量和跳跃高度的影响。受试者完成了反向运动跳跃测试（CMJ），并进行了深蹲、卧推、严格过头推举和硬拉的 1RM 评估。 随后，受试者被随机分配至百分比训练组（PBT）（n = 8）或速度训练组（VBT）（n = 8），并进行为期6周的训练。PBT组的训练负荷基于其1RM数据确定，而VBT组的训练负荷则通过实时速度监测来决定。 结果显示，深蹲（VBT组9%，PBT组8%）、卧推（VBT组8%，PBT组4%）、严格过头推举（VBT组6%，PBT组6%）和硬拉（VBT组6%）的最大力量均出现显著提升（p < 0.05）。垂直跳跃（CMJ）仅在VBT组中出现显著提升（5%）。 总体而言，与PBT组相比，VBT组在最大力量方面的适应性更强。此外，VBT组的总训练量也少于PBT组。这意味着，与PBT相比，采用VBT方案既能监测疲劳，又能实现积极的适应性。
Dorrell, H. F., Smith, M. F., & Gee, T. I. (2019). 基于速度的负重法与传统基于百分比的负重法对最大力量和爆发力适应性的比较。《力量与体能研究杂志》。
其他相关文章！
快来看看我们“VBT研究回顾”系列的第二部分！
想进一步了解VBT的基础知识吗？快来看看PerchBT词典吧！
想了解不同人群如何应用VBT吗？快来看看我们的“特定人群VBT应用”系列吧！
点击此处了解更多关于Perch 的信息！点击此处观看产品视频。点击此处访问我们的支持网站。
关注 ！
敬请持续关注，获取更多关于速度训练的内容、技巧、窍门和工具。别忘了在Twitter、Instagram和LinkedIn上关注 ，并在Facebook 上为我们点赞。