Вернуться к базовым тестам
Добро пожаловать! На этой неделе мы продолжаем серию статей «6 ключевых способов, которыми мониторинг в тренажерном зале может помочь спортсменам вернуться к соревнованиям», представляя третью часть: «Возвращение к базовым тестам». Если вы заранее знаете возможности своих спортсменов, их возвращение к тренировкам может стать гораздо проще. Даже без предварительных базовых тестов тренировки на основе скорости могут помочь спортсменам вернуться к тренировкам с помощью простых тестов на прыжки, определения профиля нагрузки и скорости, а также ежедневного мониторинга усталости.
ВЕРНУТЬСЯ К БАЗОВЫМ ТЕСТАМ
Если в рамках программы до пандемии COVID-19 использовалась система VBT и были определены исходные показатели и профили спортсменов, вы сможете с уверенностью вернуть их к соревнованиям. Тренер может проанализировать текущие результаты спортсменов и сравнить их с данными первоначального тестирования. Даже при отсутствии первоначальных данных спортсменов можно протестировать по возвращении на базу и периодически проводить повторные тесты для отслеживания динамики их результатов. Уровень усталости и готовности можно отслеживать ежедневно в тренажерном зале, что позволяет спортсменам безопасно и эффективно восстанавливать форму.
Мы собирали данные в течение всего прошлого года. Мы точно знаем, какие результаты показывали наши игроки, вернувшиеся в команду, до того, как они покинули университет. Это дает нам отправную точку. Я знаю, с какой скоростью мои игроки должны выполнять приседания с определенным весом. Если они поднимают меньший вес с той же скоростью или тот же вес гораздо медленнее, я понимаю, что нам предстоит поработать, чтобы вернуться к исходному уровню.
Джереми Джейкобс, помощник тренера по физической подготовке, футбольная команда Университета штата Луизиана
ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА СПОРТСМЕНОВ
Самый простой способ отслеживать прогресс — это повторное тестирование с использованием базовых показателей. С помощью VBT можно проверять профиль нагрузки и скорости спортсмена от недели к неделе или от этапа к этапу. Для начала воспользуйтесь приведенными ниже параметрами.
При повторном тестировании график должен сместиться вправо, поскольку спортсмены становятся более эффективными в развитии силы на скорости.
ДРУГИЕ ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ!
Ознакомьтесь с другими публикациями из нашей серии «Возвращение к игре»
Узнайте больше о Perch здесь! Посмотрите видео о продукте здесь. А также посетите наш сайт поддержки здесь.
Вернуться к основам? Ознакомьтесь с истоками VBT и силовых тренировок!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС!
Следите за обновлениями — мы будем публиковать новые материалы, советы, рекомендации и инструменты по тренировкам, ориентированным на скорость. И не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram и LinkedIn, а также поставить лайк на нашей странице в Facebook.