Увеличить частоту тренировок
На этой неделе мы продолжаем серию «6 ключевых способов, которыми мониторинг в тренажерном зале может помочь спортсменам вернуться в строй». Пункт № 5: Увеличение частоты тренировок. Благодаря постоянному мониторингу готовности и уровня усталости тренировки, основанные на измерении скорости, позволяют спортсменам сохранять здоровье и свежесть от занятия к занятию. Тренируйте их с учетом индивидуальных особенностей, следите за их здоровьем, и вы сможете увеличить частоту тренировок, используя дополнительный показатель скорости, который поможет определять интенсивность и объем занятий.
5. УВЕЛИЧИТЬ ЧАСТОТУ ТРЕНИРОВОК
Когда спортсмены возвращаются на базу, у них может оставаться всего несколько недель на подготовку к соревнованиям. С помощью приложения Velocity тренер может тщательно отслеживать рост силовых показателей и степень утомления. Опираясь на эту информацию, тренер может безопасно увеличивать частоту тренировок и контролировать их объем, будучи уверенным в том, что не подвергает спортсменов риску перетренированности. Использование приложения Velocity для мониторинга готовности и утомления позволит тренерам каждый раз назначать оптимальную нагрузку и объем тренировок.
Я могу тренировать ребят в день матча. Я могу тренировать их 4 или 5 дней в неделю и могу гарантировать, что это не повлияет на их результаты — у меня есть данные… Им нужно больше времени на развитие, а это значит, что им требуется увеличить частоту и продолжительность тренировок. Тренеры, опасаясь ухудшения результатов, просто не дают им необходимого количества повторений и тренировочной нагрузки из-за страха нанести вред их выступлениям.
Спенсер Арнольд, директор по физической подготовке, Хебронская христианская академия
Исследования показали, что тренировки, основанные на скорости, могут давать результаты, сопоставимые или даже превосходящие результаты традиционных тренировок, основанных на процентных нагрузках, при этом с меньшим объемом и интенсивностью (Dorrell, Smith, & Gee, 2019). Это отличная новость с точки зрения общей нагрузки. Более того, благодаря предотвращению перетренированности и снижению риска травм за счет учета индивидуальных способностей спортсмена, частота тренировок и интенсивность сессий могут оставаться высокими, поскольку каждый раз обеспечивается именно тот объем нагрузки, который необходим. Исключение догадок при определении объема и интенсивности тренировок позволяет спортсменам показывать лучшие результаты как в тренажерном зале, так и на поле, где это имеет наибольшее значение.
ДРУГИЕ ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ!
Подробнее в нашей серии «Возвращение к игре»
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС!
Следите за обновлениями — мы будем публиковать новые материалы, советы, рекомендации и инструменты по тренировкам, ориентированным на скорость. И не забудьте подписаться на нас в Twitter, Instagram и LinkedIn, а также поставить лайк на нашей странице в Facebook.