Profilowanie i ocena sportowców
W zeszłym tygodniu w naszym wpisie na blogu „Powrót do gry po COVID-19” przedstawiliśmy 6 kluczowych sposobów, w jakie monitorowanie treningów siłowych może pomóc sportowcom w powrocie do gry. Przez najbliższe sześć tygodni będziemy przedstawiać więcej szczegółów na temat każdego z tych sposobów, aby pomóc trenerom w szybkim i bezpiecznym przywróceniu sportowców do formy, zaczynając od profilowania i oceny sportowców.
1. TWORZENIE PROFILI I OCENA SPORTOWCÓW PO POWROCIE NA KAMPUS
Korzystając z urządzenia pomiarowego, takiego jak Perch, trenerzy mogą sporządzić profil swoich zawodników w celu określenia ich krzywej siła-prędkość lub obciążenie-prędkość (czyli tego, jak dynamiczny jest zawodnik przy różnych obciążeniach). Na podstawie tego profilu mogą natychmiast zidentyfikować słabe punkty zawodnika i skoncentrować się na trenowaniu tych cech. W ten sposób maksymalnie wykorzystują ograniczony czas treningowy.
Udało nam się stworzyć profile FV dla poszczególnych grup pozycyjnych i poszczególnych zawodników, dzięki czemu wiemy, jak wygląda ogólny obraz sytuacji. Kiedy zawodnicy wrócą, będziemy mogli ich ocenić. Wtedy będziemy mogli odpowiednio podnieść poprzeczkę lub ją obniżyć. Ostatecznie jednak narzędzia te pozwalają nam, trenerom, precyzyjnie określić, gdzie powinniśmy lub moglibyśmy być, i zacząć od tego punktu, gdy nadejdzie odpowiedni moment.
Aaron Getz, asystent trenera ds. przygotowania fizycznego drużyny futbolowej Duke
PROFILOWANIE OBCIĄŻENIA I PRĘDKOŚCI
Gdy przedstawia się na wykresie dane dotyczące obciążenia lub relacji siła–prędkość, wynikowe nachylenie krzywej pozwala ocenić zarówno mocne strony, jak i słabe punkty danego sportowca, a także oszacować jego 1RM oraz określić, nad jakimi aspektami powinien on popracować, aby poprawić swoje wyniki.
Tworzenie tych profili jest proste i zajmuje zaledwie kilka minut – można to zrobić w dniu przeznaczonym na testy lub gromadzić dane na bieżąco podczas treningów, a następnie przedstawić je na wykresie z mocą wsteczną, aby poznać możliwości sportowców. Profil ten można wykorzystywać w miarę postępów sportowca, aby zrozumieć, w jaki sposób dostosowuje się on do bodźców treningowych. Pomaga on również trenerowi ocenić, czy sportowiec ma dobry, czy zły dzień, w zależności od tego, jak radzi sobie przy określonych obciążeniach.
Aby rozpocząć proces profilowania i oceny zawodników, skorzystaj z poniższego protokołu. Pozwoli to uzyskać pełny obraz sytuacji i stworzyć swego rodzaju plan działania, który pomoże Ci w pełni zrozumieć bieżące możliwości Twoich zawodników. Jeśli potrafimy coś zmierzyć, potrafimy tym zarządzać. Biorąc pod uwagę ograniczony czas przed sezonem oraz powrót do gry po miesiącach treningów o obniżonej intensywności, ciągła ocena pomoże zawodnikom bezpiecznie i szybko osiągnąć formę meczową.
INNE CIEKAWE WPISY!
Więcej informacji o Perch znajdziesztutaj! Filmy o produktach obejrzyj tutaj. A naszą stronę pomocy technicznej znajdziesz tutaj.
Powrót do podstaw? Przyjrzyj się początkom treningu VBT i treningu siłowego!
ŚLEDŹ NAS!
Zaglądajcie tu regularnie, aby uzyskać więcej materiałów szkoleniowych dotyczących treningu opartego na prędkości, a także wskazówek, trików i narzędzi. Nie zapomnijcie też śledzić nas na Twitterze, Instagramie i LinkedIn oraz polubić nas na Facebooku.