تحديد ملامح وتقييم الرياضيين
في الأسبوع الماضي، في منشورنا على المدونة بعنوان «العودة إلى الملاعب بعد جائحة كوفيد-19»، عرضنا «الطرق الست الرئيسية التي يمكن أن تساعد بها مراقبة صالة الأوزان في عودة الرياضيين إلى الملاعب». وخلال الأسابيع الستة المقبلة، سنقدم المزيد من التفاصيل حول كل طريقة من هذه الطرق لمساعدة المدربين في دعم الرياضيين للعودة إلى المسار الصحيح بسرعة وأمان، بدءًا من تحديد ملامح الرياضيين وتقييمهم.
1. تحديد ملامح الرياضيين وتقييمهم عند عودتهم إلى الحرم الجامعي
باستخدام جهاز قياس، مثل Perch يمكن للمدربين تحليل أداء لاعبيهم لتحديد منحنى القوة-السرعة أو الحمل-السرعة (مدى قوة الانطلاق لدى اللاعب عند أحمال مختلفة). ويمكنهم استخدام هذا التحليل لتحديد نقاط الضعف لدى اللاعب على الفور والتركيز على تدريب هذه الجوانب. وبذلك يتم تحقيق أقصى استفادة من فترة التدريب المحدودة.
لقد تمكنا من إنشاء ملفات تقييمية لكل مجموعة مناصب ولكل لاعب على حدة، لكي نتمكن من رؤية الصورة الكاملة. وعندما يعودون، سنكون قادرين على تقييمهم. ومن ثم يمكننا المضي قدماً أو التراجع وفقاً لذلك. لكن في النهاية، تتيح لنا هذه الأدوات، كمدربين، تحديد المكان الذي ينبغي أن نكون فيه أو يمكننا أن نكون فيه بالضبط، والانطلاق من هناك، متى حان الوقت.
آرون جيتز، مساعد مدرب اللياقة البدنية، فريق كرة القدم بجامعة ديوك
تحديد ملامح الحمل/السرعة
عند رسم بياني لبيانات الحمل أو السرعة مقابل القوة، يمكن أن يُشير الميل الناتج إلى نقاط القوة والضعف لدى ذلك الرياضي، بالإضافة إلى توقعات 1RM، والصفات التي ينبغي للرياضي التركيز عليها لتحسين أدائه.
إن إنشاء هذه الملفات الشخصية أمر بسيط ويمكن إنجازه في غضون دقائق قليلة، إما في يوم مخصص للاختبار، أو يمكن جمع البيانات بشكل مستمر خلال التدريبات وتقديمها في شكل رسوم بيانية بأثر رجعي لفهم قدرات الرياضيين. ويمكن الرجوع إلى الملف الشخصي مع تقدم الرياضي لفهم كيفية تكيفه مع التحفيز. كما يمكن أن يساعد المدرب على فهم ما إذا كان الرياضي يمر بيوم جيد أو سيئ، اعتمادًا على أدائه عند تحمل أحمال معينة.
للبدء في تحديد ملامح اللاعبين وتقييمهم، استخدم البروتوكول الوارد أدناه. سيساعدك هذا على تكوين صورة عامة، كما سيوفر لك خريطة طريق تساعدك على فهم القدرات اليومية للاعبين بشكل كامل. فإذا استطعنا قياس شيء ما، فسنتمكن من إدارته. وفي ظل الفترات الزمنية المحدودة المتاحة قبل بدء الموسم والعودة إلى الملاعب بعد أشهر من التدريب غير المثالي، سيساعد التقييم المستمر في إعادة هؤلاء اللاعبين إلى لياقتهم البدلية بأمان وسرعة.
مقالات أخرى ذات صلة!
اقرأ المزيد عن Perch هنا! وشاهد مقاطع الفيديو الخاصة بالمنتج هنا. وزيارة موقع الدعم الخاص بنا هنا.
العودة إلى الأساسيات؟ تعرف على أصول التمارين القائمة على المقاومة ( VBT) وتمارين القوة!
تابعونا!
تابعونا باستمرار للاطلاع على المزيد من المحتوى التدريبي المتعلق بالسرعة، بالإضافة إلى النصائح والحيل والأدوات. ولا تنسوا متابعتنا على تويتر وإنستغرام ولينكدإن ، والإعجاب بصفحتنا على فيسبوك.