헤브론 크리스천 아카데미

속도 기반 훈련 시작하기

헤브론 크리스천 아카데미의 스펜서 아놀드 코치는 학생들에게 안전하면서도 매우 정확한 데이터를 제공할 수 있는 방식으로, 속도 기반 훈련 기술을 웨이트 트레이닝실에 도입할 방법을 찾아야 했습니다. 그의 말에 따르면Perch 이 두 가지를 완벽하게 결합한Perch . "카메라를 선수들이 닿지 않는 위쪽에 설치해 파손될 염려가 없고, 바벨에 줄을 매달거나 장치를 부착할 필요도 없습니다. 선수 입장에서는 거의 아무런 불편함 없이 훈련할 수 있습니다. 하지만 동시에 우리는 바벨의 속도뿐만 아니라 그 이상의 항목에 대한 매우 정확하고 객관적인 데이터를 얻을 수 있습니다."

이제 웨이트 트레이닝실 전체에 Perch 도입됨에 따라, 스펜서는 선수들의 피로도와 경기 준비 상태를 파악할 수 있는 정확한 데이터를 확보하게 되었습니다. 10대 선수들의 경우 경기 준비 상태, 근력, 피로도가 매일 엄청난 폭으로 변동하기 때문에, Perch VBT를 활용하면 부하와 강도를 조절하여 경기력에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 게다가 그는 프로그램 수행을 통해 얻고자 했던 신체적 적응 효과가, 실제로 선수들에게서 나타나고 있음을 확신하게 되었습니다.

속도 기반 훈련의 적용

이 고등학교 웨이트 트레이닝실에 기술을 도입하는 일은 그리 간단하지 않았습니다. 스펜서는 이 장비를 구매할 수 있도록 학교 전체의 참여를 이끌어내야 했습니다. 스펜서는 전국의 고등학교 코치들과 학생들에게 영감을 주고 실질적인 도움을 주는 방식으로 이 일을 추진했습니다. “학생 수는 195명이지만 전체 교직원과 학생을 합치면 400명에 달하는 학교에서 어떻게 전교적인 지지를 얻을 수 있을까요? 웨이트 트레이닝실에 전교생이 모이도록 하고, 마케팅 부서와 IT 부서까지 참여시키는 방법을 찾아야 합니다. 저는 이것이 우리 성공의 결정적인 요인이었다고 생각합니다.” 스펜서는 기술의 중요성을 효과적으로 활용하여 학교 전체를 하나로 묶어낼 수 있었습니다.

학교를 웨이트 트레이닝실로

헤브론 크리스천 아카데미에서 스펜서에게 가장 큰 걸림돌은 학교 행정진의 지지 확보였습니다. 그는 학교 관계자들을 웨이트 트레이닝실로 초대해 VBT의 가치를 직접 확인시켜 주어야 했습니다. “웨이트 트레이닝실 밖의 사람들을 안으로 불러들여 보면, 갑자기 그 장비가 그리 큰 투자로 느껴지지 않게 됩니다. 왜냐하면 그 비용은 전체 학생들을 위한 투자이기 때문이죠. 모두가 이 기술을 사용하고 있습니다. 모두가 이 기술을 사용하다 보니, 더 이상 그렇게 막막한 과제로 느껴지지 않습니다. 이는 학교 시스템 전체에 영향을 미칠 무언가를 학교 시스템이 구매하는 것이기 때문입니다.”

유용한 팁과 요령

웨이트 트레이닝의 미래가 바로 여기에 있습니다! 스펜서는 5년 안에 VBT가 모든 주요 고등학교에 도입될 것이라고 믿습니다.

VBT를 통해 추측의 여지를 없애면, 코치들은 선수들에게 함양하고자 하는 특성을 확실히 기를 수 있게 됩니다

VBT를 통해 공정한 경쟁 환경을 조성하는 것은 순위표를 활용해 모든 사람이 인정받을 수 있도록 하는 것만큼이나 간단합니다

고등학생과 성장기 운동선수에게서 하루 동안의 준비 상태 변동은 더욱 두드러집니다. VBT는 이러한 현상을 설명해 줍니다.

자각하고 있든 아니든, 코칭을 할 때는 항상 특정 속도를 목표로 삼게 마련입니다. 그 속도가 무엇인지 정확히 파악하고, 선수들이 그 속도를 잘 지키도록 도와주세요!

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