ヘブロン・クリスチャン・アカデミー

ベロシティベースドトレーニング入門

ヘブロン・クリスチャン・アカデミーでは、スペンサー・アーノルドコーチが、生徒にとって安全でありながら、極めて正確なデータも得られる形で、速度測定技術を用いたトレーニングをウェイトルームに取り入れる方法を模索する必要がありました。彼自身の言葉を借りれば、「Perch 、その2つの要素が見事に融合Perch 。 「カメラを彼らの手の届かない上方に設置できるので、壊される心配もありません。バーに紐を付ける必要もなければ、バーに装置を取り付ける必要もありません。選手にとっては比較的違和感のないトレーニングです。しかし同時に、バーの速度だけでなく、より多くの項目について非常に正確で客観的なデータを得ることができます」

ウェイトルーム全体Perch導入されたことで、スペンサーは選手の疲労度やコンディションを把握できる正確なデータを入手できるようになった。10代の選手の場合、コンディション、筋力、疲労度の変動は日によって極めて大きいため、Perch することで、負荷や強度を適切に調整し、パフォーマンス向上につなげることができる。さらに、彼は、プログラムを通じて得ていると自負する適応効果が、実際に選手に現れているものであることを確信している。

速度ベースのトレーニングの実施

この高校のウェイトトレーニング室にテクノロジーを導入するのは、そう簡単なことではありませんでした。スペンサーは、購入を現実的なものにするために、学校全体を巻き込む必要がありました。スペンサーは、全国の高校のコーチや生徒たちにとって、刺激的で有益な方法でこの取り組みを進めました。 「生徒数は195人ですが、学校全体では400人の規模です。そんな中で、どうやって全校の賛同を得ればよいのでしょうか？ ウェイトルームに全校の生徒を招き入れ、広報部門やIT部門も巻き込む方法を見つけるのです。これが、ここでの成功にとって極めて重要だったと思います。」スペンサーはテクノロジーの重要性を活かし、学校全体を一つにまとめることに成功した。

学校をトレーニングルームに

ヘブロン・クリスチャン・アカデミーにおいて、スペンサーにとって最大の障壁は、学校側の理解と協力を得ることでした。彼は、VBTの価値を学校側に実感してもらうため、関係者をウェイトトレーニング室に招き入れるよう働きかけなければなりませんでした。「ウェイトトレーニング室の外にいる人々を室内に招き入れれば、突然、その購入費用もそれほど大きな負担には感じられなくなります。なぜなら、その費用は全生徒のために使われているからです。 誰もがこの技術を利用している。つまり、全員が利用しているからこそ、もはやそれほど気が重くなるような課題には思えなくなる。これは、学校システム全体に影響を与えるものを、学校システムが購入するということに他ならない。」

役立つヒントとコツ

ウェイトトレーニングの未来がここに！スペンサーは、5年後にはVBTがすべての主要な高校に導入されていると確信しています。

VBTを活用することで、コーチは育成を目指している能力が確実に身につくよう保証できます

VBTを活用して公平な環境を整えるのは、リーダーボードを使って全員の功績を確実に評価するのと同じくらい簡単です

準備状態の日ごとの変動は、高校生や成長期のアスリートにおいてより顕著である。VBTはこの点を考慮に入れている。

自覚しているかどうかに関わらず、プログラムを作成する際には常に特定のペースを念頭に置いています。そのペースが何であるかをしっかりと把握し、選手たちがそれを守れるようサポートしましょう！

ケーススタディの全文をダウンロードして、ぜひフォローしてください！

速度を重視したトレーニングに関するコンテンツやヒント、コツ、ツールなどを随時更新していきますので、ぜひチェックしてください。また、Twitter、Instagram、LinkedInでのフォローや、Facebookでの「いいね！」もお忘れなく。さらに詳しい情報はYouTubeチャンネルでも公開中です！