トレーニングの頻度を増やす

今週は、「ウェイトルームでのモニタリングが選手の競技復帰を後押しする6つの鍵」シリーズを再開します。第5の鍵は、「トレーニング頻度の向上」です。準備状態と疲労度を継続的にモニタリングすることで、速度ベースのトレーニングは、選手がセッションごとに健康でフレッシュな状態を保つことを可能にします。より特異性の高いトレーニングを行い、選手の健康を維持すれば、セッションの強度とボリュームを決定する追加の速度指標を活用することで、トレーニング頻度を高めることができるでしょう。

5. トレーニングの頻度を増やす

選手がキャンパスに戻ってきた際、競技に向けた準備期間はわずか数週間しかない場合があります。「Velocity」を活用すれば、コーチは筋力の向上や疲労の状態を綿密に把握することができます。この情報を基に、コーチは安全にトレーニングの頻度を増やし、トレーニング量を管理することができ、選手をオーバートレーニングのリスクにさらすことなく、自信を持って指導を行うことができます。Velocityを用いて準備状況や疲労をモニタリングすることで、コーチは常に適切な負荷とトレーニング量を設定できるようになります。

試合当日でも子供たちをトレーニングさせることは可能です。週に4、5日はトレーニングを行えますし、データに基づけば、それがパフォーマンスに悪影響を及ぼさないことを保証できます……彼らにはさらなる成長が必要であり、つまりはトレーニングの頻度と時間を増やす必要があります。しかし、コーチたちはパフォーマンスが低下することを恐れて、必要な反復回数やトレーニング負荷を子供たちに与えていないのです。

スペンサー・アーノルド、ヘブロン・クリスチャン・アカデミー 体力・コンディショニング・ディレクター

研究によると、速度ベースのトレーニングは、従来のパーセンテージベースのトレーニングと同等かそれ以上のスポーツパフォーマンス向上効果をもたらすだけでなく、実施するトレーニング量や負荷を低く抑えることができることが示されています（Dorrell, Smith, & Gee, 2019）。これは、全体的なワークロードの観点から見て、非常に喜ばしいニュースです。 さらに、アスリートの能力に合わせてトレーニングを行うことでオーバートレーニングを防ぎ、怪我のリスクを低減しつつ、毎回適切な量の刺激を与えることで、トレーニング頻度やセッションの強度を高いレベルに維持することが可能です。トレーニング量や強度の設定における当て推量を排除することで、アスリートはウェイトルームでも、そして最も重要なフィールド上でも、より良いパフォーマンスを発揮できるようになります。

フォローしてください！

速度を重視したトレーニングに関するコンテンツやヒント、コツ、ツールなどを随時更新していきますので、ぜひチェックしてください。また、Twitter、Instagram、LinkedInでのフォローや、Facebookでの「いいね！」もお忘れなく。