ゲストブログ記事 第3回：ブランドン・ゴールデン
ブランドン・ゴールデンは、10年近くフルタイムのコーチを務めている。イースト・カロライナ大学で学士号を取得した後、数年間、さまざまなプログラムでボランティアアシスタントとして活動し、自身の専門分野を確立しながら、可能な限り多くの知識を吸収した。その後、セント・ジョンズ大学で大学院生アシスタントを務め、そこで「ベロシティ・ベースド・トレーニング（速度重視トレーニング）」と出会い、その後、チャールストン・サザン大学で初のフルタイム職に就いた。
ブランドン・ゴールデン氏は2017年に母校に戻り、ストレングス＆コンディショニングのコーチとして、野球、女子サッカー、男子テニスのチームを担当しています。同氏は主に、速度を重視したトレーニングを含む、同部門におけるスポーツ科学の取り組みを統括しています。 今回、Perchゲストブログ記事の執筆を引き受けてくださったブランドン・ゴールデン氏に感謝申し上げます。ぜひInstagram（@coachbgolden）とTwitter（@coachbgolden）で彼をフォローし、ウェブサイト（www.coachbgolden.com）もご覧ください。それでは、ブランドン、どうぞ！
はじめに
この記事は、ベロシティ・ベースド・トレーニング（VBT）をテーマとした一連の記事の第一弾となります。多くの初回記事と同様に、今回は私がVBTを採用している理由についてお話しし、今後の記事に向けた導入として位置づけたいと思います。この企画に私をPerch 感謝します。私はVBTに情熱を注いでおり、自分の考えを共有できるこの機会に胸を躍らせています。
私が初めてVBTを使い始めたのは、2015年にセント・ジョンズ大学で大学院生アシスタントを務めていた頃です。トレーニングにおいてVBTがもっと一般的になっていないことが、私には常に不思議に思えていました。それ以来、VBTが利用可能な時は、常に頼りになるリソースとして活用してきました。 昨シーズンになって初めて通年でのVBT導入を開始し、イーストカロライナ大学での野球チームにおいて、この秋が初めての導入となりました。これは私たちのプログラムにとって非常に大きなメリットとなっています。
自己調整こそが王道
毎日、全国各地の施設やツイッター、そしてどこを見渡しても、アスリートを指導する最善の方法について誰かが意見を述べている。パフォーマンスコーチ、ストレングス＆コンディショニングコーチ、あるいはその日その日で聞こえの良い肩書き（コーチの肩書きについては別の記事で詳しく書きたいところだが、今回は割愛する）として、私たちの仕事とは何なのかを明確にしよう。 いずれにせよ、私たちの仕事はアセスメントを行うことです。計画を立て、その計画を実行に移すこと。理論上は単純に聞こえますが、大学の授業、練習、試合、遠征、友人、家族、そして日常生活のストレスなどが加わると、その計画は時に狂ってしまうことがあります。
私たちコーチは、選手たちに対し、私たちと一緒にいない残りの22時間や23時間の間も、正しい行動をとらなければならないと常に説いています。そこで疑問に思うのは、なぜ私たち自身は同じことを実践していないのか、ということです。では、トレーニングセッションを計画する際、前述した要素をすべてどのように考慮に入れればよいのでしょうか。私の答えは「VBT」です。VBTを用いれば、そのセッションで目指すトレーニングの質と連動した目標速度に基づいて、自律的な調整が可能になります。
もし今日、練習後にウェイトルームに来れば、選手一人ひとりのニーズに合わせて、さまざまなトレーニングプランが実践されているのが目に入るでしょう。大学スポーツにおいて、特にこのレベルでの成長がいかに重要かを考えれば、個別対応こそが鍵となります。 1つのラックで4人の選手がスクワットをしていても、それぞれが個人のニーズに応じて異なる要素を鍛えていることがあります。なぜなら、負荷は動作速度によって決まるからです。ブライアン・マンの著書を読んでいないなら、ぜひ読んでみてください。彼は研究結果を、コーチが実践しやすい形で分かりやすく解説しています。
野球とVBT
今年のチームは35名の選手で構成されています。そのうち18名は昨季からの残留選手で、残りは新入生か短期大学からの編入生です。投手、野手、そして数名の二刀流選手が混在しています。全員が、チームの勝利に貢献するために磨くべき様々な資質を持っています。さらに、体格、筋力、パワーの出方、そしてレバレッジの長さも選手によって大きく異なります。
「パフォーマンスの安定性」は、あらゆるアスリートにとって最も重要な資質であり、私たちにとっても例外ではありません。VBTを活用することで、主要なリフトにおいて選手に適切な負荷をかけられるようになります。繰り返しになりますが、負荷は速度によって決定されるため、動作速度が目標値を下回った場合はバーから重量を落とします。逆に、速度が目標値を上回った場合はバーに重量を追加します。これは、トレーニングルームにいる全員にとって、常にモチベーションを高め、興奮を掻き立てる要素となります。
野球と統計
今日の野球選手たちは、かつてないほど毎日数字を突きつけられています。このスポーツは統計データに大きく左右されるものです。このテクノロジーを使えば、その点をうまく活用できるのです。選手たちに、求められる球速の範囲とその範囲に伴うべき球質を理解させれば、彼らは自らの成長に主体的に取り組むようになります。私が「球速」という言葉を出しただけで、彼らはすっかり夢中になりました。彼らにとっても楽しいものになるだけでなく、それがいかにしてより良い野球選手になるための助けになるかを、はっきりと実感できるのです。
それは、投手のリード脚における力の発生と受け止めを強化し、その力を腕、ひいてはボールへと伝達してストライクゾーン高めの速球を投げるためであっても、あるいは球速を向上させて、本来なら間隙に落ちるはずの球をスタンドへ飛ばすためであっても同様です。VBTは、ウェイトトレーニングでの取り組みがどのようにフィールドでのパフォーマンスに結びつくかを選手たちに示す上で、また一人ひとりの選手に合わせた指導を行う上で、私にとって大きな助けとなっています。
VBTのおかげで、選手たちに、ウェイトトレーニングでの取り組みがどのようにピッチ上のパフォーマンスに結びつくかを、一人ひとりの特性に基づいて説明できるようになりました。
ブランドン・ゴールデン
お話しタイム
つい先日、クリスマス休暇で実家に帰省していたある投手がいました。彼は学期末の数週間、筋力とスピードを兼ね備えたトレーニングを行っていました。実家に帰ると、高校時代の仲間たちとトレーニングをすることになったのですが、彼らは当然のようにバーに3枚のプレートをつけて、彼にも一緒にやろうと誘ったのです。彼は力持ちなので、その重量をスクワットすること自体は何の問題もありませんでしたが、ストレートバーを使ったスクワットは数年ぶりでした（うちの投手たちはセーフティバーを使っています）。 そこで彼はラックに入り、315ポンドを15回も軽々とこなした。これは自己ベストを大幅に更新する記録であり、しかも最大負荷に近いトレーニングをしていたわけではなかった。休暇から戻った彼はさらにやる気に燃え、マウンドからの球速アップという目標に向けてトレーニングを始めるのが待ちきれない様子だ。
先に進む前に、私は重いウェイトを扱うことに反対しているわけではありません。重いウェイトを扱うことは、アスリートとして必要な資質を養う上で非常に有効であり、私自身もその効果を信じています。時折、VBT（ボリューム・ベースド・トレーニング）は軽いウェイトしか扱わないと見なされるため、コーチたちから懸念の声が上がることもあります。しかし、それは事実とは程遠いものです。 私は、どのような刺激を与えるかに関わらず、フィールドでのパフォーマンス向上を提唱しています。時速90マイル（約145km/h）を超える球を投げることは、多くの選手にとっての目標です。他のスキルと同様に、その達成には多くの要素が関わっており、どの能力をどの程度まで高めるかを決めるのが私たちの仕事なのです。
イースト・カロライナ大学の野球選手たちへのVBTの活用法や、皆さんのアスリートのトレーニング向上にVBTがどのように役立つかについて、今後も記事を掲載していくので、ぜひお楽しみに！
結論
Perch ここで示してくれた貴重な知見と実践的なストーリーを共有してくれたブランドン・ゴールデン氏、そしてECUスタッフの皆様に心より感謝Perch 。彼がウェイトルームでテクノロジーを駆使してどのように革新を続けていくのか、ぜひInstagramやTwitterでフォローしてご覧ください。また、彼のウェブサイトもぜひチェックしてみてください。ブランドン・ゴールデン氏、ありがとうございました！
その他の関連記事！
ブランドン・ゴールデンによるゲストブログ第2弾をぜひご覧ください！
さまざまな対象者がVBTをどのように活用できるか、気になりませんか？「特定の対象者向けVBT」シリーズをご覧ください！
「新型コロナウイルス感染症からの競技復帰」シリーズをぜひご覧ください！
フォローしてください！
速度を重視したトレーニングに関するコンテンツやヒント、コツ、ツールなどを随時更新していきますので、ぜひチェックしてください。また、Twitter、Instagram、LinkedInでのフォローや、Facebookでの「いいね！」もお忘れなく。