VBT для военнослужащих

На этой неделе мы продолжаем нашу пятисерийную рубрику, посвящённую тренировкам на основе скорости (VBT) для определённых групп населения, и расскажем о VBT для военнослужащих. Когда вашим «видом спорта» является выживание в боевых условиях, ставки становятся значительно выше. А когда перетренированность или травмы могут поставить под угрозу национальную безопасность, точность выполнения тренировочных занятий приобретает первостепенное значение.

РАБОТА ВОЕННОСЛУЖАЩИХ ПО СВОЕЙ ПРИРОДЕ СВЯЗАНА СО СТРЕССОМ:

1. Нерегулярный график работы и длительный рабочий день
2. Недостаток сна
3. Семейная жизнь
4. Частые зарубежные поездки
5. Физическая и/или психологическая травма

Без возможности контролировать или регулировать нагрузку в зависимости от состояния спортсмена тренировка превращается в игру в угадайку, тогда как она должна проводиться с максимальной тщательностью и точностью.

Использование VBT в военных условиях

Как и в любой другой среде, в вооруженных силах есть самые разные спортсмены: одни любят физическую подготовку и стремятся постоянно заниматься силовыми тренировками, другие хотят выполнять только самое необходимое, а большинство находится где-то посередине. Используя VBT, мы можем помочь регулировать нагрузки для самых целеустремленных военнослужащих, чтобы повысить их боевую эффективность там, где это наиболее важно (на поле боя). А тех, кто менее мотивирован к тренировкам, мы можем стимулировать, предоставляя им количественные показатели и оперативную обратную связь, что позволит улучшить их результаты и усилия в тренажерном зале.

Кроме того, при использовании VBT, и Perch , данные доступны через приложение на планшете, а затем сохраняются в веб-приложении. Тренеры по физической подготовке могут получать доступ к данным и отслеживать динамику показателей отдельных спортсменов, выявлять тревожные сигналы, которые могут свидетельствовать о перетренированности или чрезмерной усталости, и помогать спортсменам оставаться в форме. Чем больше военнослужащих остаются активными и не получают травм, тем больше ресурсов становится доступно для продолжения защиты интересов национальной безопасности как внутри страны, так и за рубежом [1, 11-12]. И технологии для тренажерных залов в виде тренировок на основе скорости могут помочь в этом процессе.

ГИПОТЕТИЧЕСКИЙ ПРИМЕР

Предположим, вы — тренер по физической подготовке на военной базе в Северной Каролине. У вас есть военнослужащий, который недавно вернулся из 9-месячной командировки. До его отправки на задание вы регулярно тренировали его, но не знаете, насколько он был последователен в последние 9 месяцев, и не знаете, какова была природа его задания. После нескольких месяцев, когда его симпатическая нервная система находилась в состоянии повышенной готовности, и 36 часов пути обратно на базу, он сильно простудился. Его жена, маленькая дочь и грудной сын с нетерпением ждали его прибытия, и он старался наверстать упущенное время с ними, вместо того чтобы отдохнуть и как следует восстановиться.

Завтра он придет к вам в тренажерный зал на физическую подготовку, и вы не знаете, в каком состоянии он будет по прибытии. Ваша задача — помочь ему плавно вернуться к тренировкам, но, учитывая огромный стресс, который на него давит, без данных будет сложно определить, насколько это возможно. С помощью тренировок на основе скорости вы сможете оценить степень накопленной усталости и регулировать нагрузки и объем тренировок так, чтобы способствовать восстановлению, а не мешать ему. Таким образом, мы сможем снизить риск травм и вернуть его к полному здоровью быстрее и с большей точностью.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Тренировки на основе анализа скорости позволяют получать данные там, где раньше их не было, и могут предупредить тренеров о потенциальных проблемах у военнослужащих до того, как они проявятся. Технологии могут способствовать принятию обоснованных решений как на поле боя, так и на базе; их внедрение в тренажерный зал — это лишь очередной шаг на пути к превращению подготовки военнослужащих из игры в угадайку в точную науку.

Узнайте больше о Perch здесь! Посмотрите видео о продукте здесь. А также посетите наш сайт поддержки здесь.

Вернуться к основам? Ознакомьтесь с истоками VBT и силовых тренировок!

ИСТОЧНИКИ

1. Бэчл, Т., Эрл, Р., и Национальная ассоциация силовой подготовки и кондиционирования (США). (2008). Основы силовой подготовки и кондиционирования (3-е изд.). Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics.
2. Бурдон, П. К., Кардинале, М., Мюррей, А., Гастин, П., Келлманн, М., Варли, М. К., … Кейбл, Н. Т. (2017). Мониторинг тренировочных нагрузок спортсменов: консенсусное заявление. Международный журнал спортивной физиологии и производительности, 12(май), 161–170.
3. Гонсалес-Бадильо, Дж.; Санчес-Медина, Л. Скорость движения как показатель интенсивности нагрузки при силовых тренировках. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
4. Джидовцефф, Б.; Харрис, Н.; Криелаард, Дж.; Кронин, Дж. Использование зависимости «нагрузка-скорость» для прогнозирования 1RM. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
5. Хименес-Реес, П., Самозино, П., Бругелли, М., и Морин, Дж. Б. (2017). Эффективность индивидуализированных тренировок с использованием анализа соотношения силы и скорости при прыжках. Frontiers in Physiology.
6. Йованович, М.; Фланаган, Э. Применение силовых тренировок с учетом скорости в научных исследованиях. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
7. Манн, Б., Казади, К., Пиррунг, Э., и Дженсен, Дж. (2016). Развитие взрывной силы у спортсменов: применение тренировок, ориентированных на скорость. Маскегон-Хайтс, Мичиган: Ultimate Athlete Concepts.
8. Манн, Дж. Б., Тифолт, Дж. П., Айви, П. А. и Сэйерс, С. П. (2010). Влияние тренировок с прогрессирующим сопротивлением и авторегуляцией по сравнению с линейной периодизацией на повышение силы у студентов-спортсменов. Journal of Strength and Conditioning Research.
9. Торп, Р. Т., Аткинсон, Г., Друст, Б. и Грегсон, У. (2017). Мониторинг состояния утомления у спортсменов-профессионалов, занимающихся командными видами спорта: практические выводы. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
10. Потгитер, С. (2013). Спортивное питание: обзор последних рекомендаций по питанию при физической активности и в спорте, выпущенных Американским колледжем спортивного питания, Международным олимпийским комитетом и Международным обществом спортивного питания. Южноафриканский журнал клинического питания.
11. Брей, Р. М., Кэмлин, К. С., Фэрбэнк, Дж. А., Дантеман, Г. Х., и Уилесс, С. К. (2001). Влияние стресса на профессиональную деятельность военнослужащих обоих полов. «Вооруженные силы и общество».
12. Планц, С., и Соннек, С. (2002). Профессиональный стресс в вооруженных силах: распространенность, причины и связь с эмоциональным здоровьем. «Военная медицина». https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877