Университет штата Нью-Мексико

‍Введение в мониторинг производительности и VBT

Эрик Кляйн проводит свой второй сезон в Университете штата Нью-Мексико, однако он работает тренером уже более 20 лет и собственными глазами наблюдал за развитием технологий в тренажерных залах и тренировок, основанных на скорости.

Эрик впервые познакомился с технологией VBT с помощью тренажеров Tendo в начале 2000-х годов. Он признается, что тогда не совсем понимал, что делает, но начал использовать эти тренажеры, заметил, что спортсмены стали тренироваться с большей отдачей, и начал собирать статистические данные.

Эрик вручную вводил данные в большую диаграмму и искал тенденции: «Это было до того, как я по-настоящему понял, что такое профиль скорости нагрузки. Я собрал все эти цифры, и, судя по ним, казалось, что мы перемещаем груз наиболее эффективно. Так что это и стало моей стратегией».

С годами он узнал больше о VBT от таких тренеров, как Кэл Дитц из Университета Миннесоты и Луи Симмонс из WestSide Barbell. Когда Эрик пришел в NMSU, там на стойках уже стояли устройства EliteForm. Ему понравился этот неинвазивный инструмент с камерой, но пользоваться им всё равно было не так просто, как ему хотелось бы.

Perch облачное решение. У нас растет поколение детей, для которых iPad — привычное дело, поэтому спортсмены легко и быстро осваивают эту платформу. У нас не бывает «фантомных» повторений или пропущенных повторений, а оперативность получения информации стала для нас достаточным аргументом, чтобы выбрать именно эту платформу».

Внедрение системы мониторинга эффективности работы тренажерного зала

Эрик говорит, что спортсмены этого поколения с удовольствием пользуются подобными технологиями: «Я удивлен тем, как быстро они во всем разобрались. Для них это интуитивно понятно — мы даже не объясняли, а они сами всё поняли».

Но, что еще важнее, эта технология соответствует тому, как спортсмены нынешнего поколения тренируются, обучаются и адаптируются.

Эрик говорит: «Спортсмены, которые приходят к нам сейчас, настолько привыкли к мгновенному удовлетворению и обратной связи, которую получаешь, когда поднимаешь штангу. Если они могут сразу увидеть результат, проанализировать свои действия и сравнить их с результатами других спортсменов у своей или соседних стоек. А теперь, благодаря Perch можем сохранять эти данные. Наши ребята также обращают внимание на исторические данные. Они знают, какую нагрузку использовали в прошлый раз, и вместо того, чтобы просто пытаться увеличить вес, они могут также попытаться поднять тот же вес быстрее. Это стимулирует дух соревновательности и помогает им стать лучше в том, чего мы пытаемся достичь, а именно — создать лучшего, сильнее и быстрее спортсмена».

Эрик использует аналогичный подход к тренировке спортсменов. Спортсмены первого года проходят базовую программу, на втором и третьем годах тренировки становятся более тонко сбалансированными и сложными с точки зрения двигательных паттернов и использования технологий, а спортсмены четвертого и пятого лет (если они дотянут до этого момента) достигают максимального тренировочного возраста и переходят на программу, полностью ориентированную на скорость, в рамках которой определяются и назначаются нагрузки.

Он занимался этим на протяжении всей своей карьеры. И за последние 15 лет, собирая данные о скорости, он заметил одну вещь: «Когда мы проанализировали результаты второго, третьего и четвёртого годов, то увидели, что показатели силы при работе с более тяжёлыми весами улучшились. Спортсмены стали быстрее развивать силу при более высоких нагрузках».

Все это помогло подтвердить эффективность его программы. Спортсменам необходима базовая сила и понимание механизмов движений, но затем — в зависимости от вида спорта — он стремится к тому, чтобы они все более эффективно и быстро развивали силу.

Perch этот дух соперничества и помогает им стать лучше в том, к чему мы стремимся, а именно — в формировании более сильных, выносливых и быстрых спортсменов. ~ Тренер Эрик Кляйн

‍

ТЕХНОЛОГИИ И КУЛЬТУРА ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

За время своей карьеры Эрик заметил, что отношение самих спортсменов к технологиям изменилось.

«Сегодняшние спортсмены лучше понимают, что мы имеем в виду, когда указываем показатели скорости — они с этим более знакомы. Но в начале 2000-х годов это было не так. Им хотелось поднимать вес ради количества повторений или веса самого по себе, а не ради скорости. Поэтому нам приходилось объяснять, что такое максимальная мощность и почему она важна. И тогда они начали это понимать и ощущать. Когда мы проводили тестирование 1RM, они поняли, что скорость и намерение влияют на то, какую нагрузку они могут поднять. Они смогли соотнести то, что мы хотим, чтобы они были быстрыми и сильными в жиме лежа, с тем, что им нужно быть быстрыми при выполнении удара. В тренажерном зале, когда у них есть число, которое их мотивирует, они могут лучше осваивать двигательные паттерны».

Когда он впервые открыл для себя Perch, протестировал его и увидел реакцию спортсменов, он понял, что это нечто особенное.

«Им нравится получать обратную связь. Это доставляет им удовольствие и способствует созданию более благоприятной атмосферы на тренировках. Даже те спортсмены, которые обычно не любят групповые тренировки, с интересом относятся к этому и стремятся получить обратную связь; это помогает сформировать сплочённую атмосферу в тренажерном зале и мотивирует всех спортсменов без исключения. Мы можем использовать это в качестве учебного инструмента, и они это понимают».

НАШИ СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ

Просто начните собирать данные! Можно прочитать горы литературы и всё равно не понять, что с этими данными делать. Единственный способ по-настоящему это понять — собирать данные, искать закономерности и работать с спортсменами на тренировках. Спортсмены постоянно развиваются с каждым годом и с каждым новым поколением. Нам нужно адаптироваться к этим изменениям, и именно с этого и нужно начинать.

Прежде чем приступать к поиску и инвестированию в технологии, четко определите, что для вас, как для тренера, действительно важно. Если вам нужна технология, которая органично впишется в вашу работу, сделайте это своим приоритетом. Если вам нужна технология, которая сразу же предоставит вам исходные данные, сделайте это своим приоритетом. Составьте этот список, прежде чем приступать к поиску и инвестированию в технологии.

Возможно, вы придерживаетесь старых традиций… новаши спортсмены — нет. Работа с одной и той же возрастной группой подразумевает умение адаптироваться к их изменениям. Нам постоянно нужны новые приемы, чтобы мотивировать их и заставить усердно тренироваться в тренажерном зале. Некоторые вещи остаются неизменными, но технологии постоянно развиваются, точно так же, как и они сами.