폴 발섬이 캐터펄트의 도쿄와 서울 워크숍에서 2016 프리미어 리그 챔피언의 비하인드 스토리를 전합니다.
2016 프리미어리그 챔피언 레스터 시티의 스포츠 과학 및 성과 분석 책임자인 폴 발섬은 1980년대에 처음으로 부하를 모니터링하기 위해 심박수를 측정하기 시작했으며, 2000년대 초 1세대 1Hz GPS스포츠 기기를 사용한 세계 최초의 스포츠 과학자 중 한 명입니다.
2002년 FIFA 월드컵 이후 처음으로 동북아시아를 방문한 폴은 지난주 일본과 한국에서 열린 워크숍에서 130여 명의 퍼포먼스 코치들 앞에서 연설했습니다. 폴은 트래킹 기술을 통해 실무자들이 얻을 수 있는 가치에 대해 이야기하면서 시작부터 세 가지 핵심 사항을 강조했습니다:
- 팀 스포츠에서는 정신적 피로를 제외한 세 가지 종류의 신체적 피로가 경기력에 영향을 미칠 수 있습니다.
- 기술이 결정을 내리는 것이 아니라 사람이 결정을 내립니다. 과거에는 최고의 선수를 영입하는 데 중점을 두었지만 이제는 최고의 팀들이 최고의 직원을 채용하는 데 집중하고 있습니다.
- 선수 추적은 부하를 모니터링하는 중요한 도구이며, 부하 관리는 경기력 향상과 부상 감소의 핵심 요소로 클럽의 비용을 절감하고 성공 가능성을 높입니다.
성능 용량
승패의 차이는 점점 줄어들고 있지만, 승패에 미치는 영향은 점점 더 커지고 있습니다. 스포츠 과학자들은 선수 추적 기술을 통해 얻을 수 있는 가치를 더 잘 이해함으로써 이득을 얻을 수 있습니다.
스포츠 과학과 엘리트 운동선수를 모니터링하는 기능은 새로운 것이 아닙니다. 1960년대와 70년대에 연구자들은 선수들이 얼마나 열심히 운동하는지 더 잘 이해하기 위해 심박수와 젖산 수치를 모니터링했지만, 이제 스포츠 과학자들은 다양한 도구를 보유하고 있으며 그 중 선수 추적 장치가 가장 중요한 도구 중 하나입니다.
그렇다면 스포츠 과학이 축구팀의 승리에 어떻게 도움이 될까요? 두 가지 분명한 이점을 통해서입니다:
- 부상 감소
- 성능 향상 용량
팀 스포츠에서 신체 능력을 평가하는 것은 매우 복잡하지만, 특히 부하 관리와 과소 또는 과잉 훈련을 방지하기 위한 최적의 부하를 파악하기 위해서는 선수의 수행 능력을 측정하고 이해하는 것이 중요합니다. 하지만 폴은 다음과 같이 반복합니다: "선수 트래킹은 부하를 관리하는 것이 아니라 부하를 측정하는 것입니다."
피로의 세 가지 유형
선수 추적은 코치, 선수, 스포츠 과학자를 교육하는 데 훌륭한 도구입니다. 한 경기에서 선수당 약 50만 개의 데이터 포인트를 얻게 되므로 우리가 찾고자 하는 것이 무엇인지 이해해야 합니다.
폴의 박사 학위 논문(고강도 간헐적 운동)에서 가장 중요한 발견 중 하나는 피험자가 각 달리기 사이에 30초간 휴식을 취하면서 최대 15m 달리기를 40회 완료했을 때 40회 달리기 동안 수행 능력에 큰 감소가 없었다는 것입니다. 그러나 피험자들이 40m 달리기를 15회 실시하고 각 달리기 사이에 30초간 휴식을 취한 경우, 처음 4회 달리기 이후에는 수행 능력이 현저히 감소했습니다. 이는 "단시간에 고강도의 노력을 반복하는 훈련이나 경기 중 피로 상태가 왔다 갔다 하는 것"으로 정의되는 팀 스포츠 중 일시적 피로를 설명해 줍니다.
일시적 피로 외에도 '세션이 끝날 무렵 선수가 경험하는 피로'를 의미하는 누적 피로와 다음 경기를 앞두고 이미 피곤한 상태에서 나타나는 잔류 피로(경기 사이에 나타나는 피로)도 중요합니다.
호주에 기반을 둔 연구 논문인 '고성능 스포츠에서의 피로 모니터링: 현재 동향에 대한 조사'(Taylor et al, 2012)의 저자들은 잔류 피로를 평가하는 가장 좋은 방법은 소위 웰빙 설문지, 즉 선수들에게 얼마나 피곤한지 점수를 매기는 것이라고 결론지었습니다.
또 다른 유형의 피로는 정신적 피로로, 폴은 향후 5년 내에 더 많은 관심을 끌 것으로 예상합니다. 플레이어는 매 경기마다 수천 가지 결정을 내리고 있으며 모든 결정의 중요성은 점점 더 커지고 있습니다. 우리는 아직 정신적 피로의 결과와 특히 일시적인 피로 기간이나 게임이 끝날 무렵에 정신적 및/또는 육체적 피로가 의사 결정에 어떤 영향을 미치는지 완전히 이해하지 못하고 있습니다.
피로는 복잡한 문제이며, 선수 추적은 매치플레이 중 피로가 경기력에 미치는 영향을 실무자와 선수가 이해할 수 있도록 돕는 중요한 도구입니다.
부상 감소
2016년 메이저리그에서는 부상당한 선수들에게 7억 달러가 넘는 급여가 지급되었습니다. 프리미어 리그에서는 3억 달러가 넘었습니다. 이러한 부상의 약 40%는 예방할 수 있는 것으로 추정되며, 부하 관리가 핵심 요소입니다.
2016년 프리미어리그에서 우승한 레스터 시티는 매 경기 평균 한 명의 선수만 부상으로 경기에 출전하지 못했습니다(선수 가용률 96%). 또한 시즌 내내 18명의 선수만 기용하여 리그에서 가장 건강한 팀으로 기록되었습니다.
레스터 시티의 부상률을 낮추고 경기장에서의 성공에 영향을 미친 한 가지는 바로 부하 관리였습니다. 예를 들어, 선수들은 매 경기 전 3번의 훈련(경기일 마이너스 3, MD-3)을 하지 않는 경우가 많았습니다. 흥미로운 점은 MD-4와 MD-2의 훈련 강도가 눈에 띄게 증가했다는 점입니다.
레스터 시티의 또 다른 핵심은 "선수단, 코칭 스태프, 의학 및 스포츠 과학 간의 효과적인 유대감"이었습니다. 선수들은 자신의 체력 수준과 웰빙에 대해 그 어느 때보다 더 많은 책임감을 갖게 되었습니다.
여기에서 Catapult의 성능 기술에 대해 자세히 알아보세요.. 레스터 시티의 우승에 뒷받침된 스포츠 과학에 대한 자세한 내용은 최근 레스터 시티의 피트니스 및 컨디셔닝 책임자인 레스터의 피트니스 및 컨디셔닝 책임자 매트 리브스의 프레젠테이션을 시청하세요..