경쟁적인 분위기 조성

이번 주에는 ‘Return to Play’ 시리즈의 마지막 편인 ‘#6: 안전하게 경쟁 분위기를 고조시키기’를 통해, 웨이트 트레이닝실 기술이 선수들이 이전보다 더 나은 상태로 복귀하는 데 어떻게 도움이 되는지 소개합니다. 선수들은 본래 경쟁심이 강합니다! 코치들은 건전한 경쟁을 좋아하고 선수들도 마찬가지지만, 때로는 이러한 경쟁심이 신체의 휴식 필요성을 압도하기도 합니다. 바로 이때 웨이트 트레이닝실 기술이 안전하게 경쟁을 유도하는 데 유용하게 활용될 수 있습니다.

6. 안전하게 경쟁 분위기를 조성하다

선수들은 캠퍼스로 돌아가 바벨에 무게를 얹고, 떠나기 전과 똑같은 무게를 들어올리고 싶어 안달이 날 것입니다. 하지만 몇 달 동안 이런 무게를 들어보지 않았다면 이는 위험할 수 있습니다. 선수들이 장기적으로 성공할 수 있는 환경을 조성하려면, 경기 복귀 과정을 안전을 최우선으로 하고 선수들에게 용기를 북돋아 주는 방향으로 계획하고 실행해야 합니다. 속도와 파워 출력은 선수들이 집중할 수 있는 또 다른 지표가 됩니다. 이러한 지표는 단순히 근력만을 의미하는 것이 아니라, 폭발력과 속도에 중점을 둡니다. 이러한 능력은 경기장에서도 그대로 발휘될 것입니다. 또한 이 지표들을 활용하면 과도한 훈련이나 부상의 위험 없이 매일 자신과 동료들과 경쟁할 수 있습니다.

무엇을 하든 우리는 부하를 측정하기 위해 속도(velocity)를 활용했습니다. 선수들은 이 방식을 정말 좋아했습니다. 매우 경쟁적인 분위기를 조성해 주었기 때문에 전환 과정이 수월했고, 선수들에게도 부담 없는 과정이었습니다. 선수들은 각 세트마다 서로 경쟁하며 실력을 향상시키기 위해 진심으로 노력했습니다.

토니 스미스, 개프니 고등학교 체력 및 컨디셔닝 감독

웨이트 트레이닝 시설의 기술, 특히 속도 기반 훈련(VBT)을 활용함으로써 선수들은 공정한 경쟁 환경에서 서로 겨룰 수 있습니다. 이를 통해 선수들은 서로의 잠재력을 최대한 끌어올릴 수 있으며, 코치의 지도 하에 속도나 파워 출력과 같은 객관적인 지표를 통해 피로도가 어느 시점에 도달하는지 파악할 수 있습니다. 웨이트 트레이닝 환경에 VBT를 도입하면 경쟁을 활성화하고 촉진할 뿐만 아니라, 선수들의 현재 수준에 맞춰 훈련을 진행함으로써 매일 더 나은 성과를 낼 수 있도록 돕습니다.

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