ゲストブログ記事第4弾：ブランドン・ゴールデン（後編）
お帰りなさい！今週は、ECUのブランドン・ゴールデン監督による2回目のゲストブログ記事をお届けします。この記事では、同監督がVBTの各フェーズをどのように活用してチームの筋力を強化しているかを詳しく解説しています。ブランドン監督は数ヶ月前に最初の記事を寄稿してくれました（まだお読みでない方は、ぜひこの機会に読んでみてください！）。
本題に入る前に、まず世界が現在直面している困難な状況について、一言触れておきたいと思います。世界的な新型コロナウイルスの感染拡大により、今後数週間から数ヶ月の先行きは不透明であり、その不確実性が皆様に不安を与えていることは重々承知しています。私たちも微力ながら貢献できるよう、教育コンテンツの提供を強化し、質の高い情報を直接お届けします。皆様が自宅で過ごしながら知識を深め、私たち全員が互いに支え合い、この困難を共に乗り越えられるよう願っています。
ブランドンは、NCAAの春季シーズンが中止になる約1ヶ月前にこの記事を執筆しました。そのため、記事の内容は彼が当初想定していたシーズン計画に基づいたものとなっています。残念ながら、ECUをはじめとするNCAAのどのチームにとっても、今春のシーズンはその計画が実現することはありませんでしたが、記事の内容は依然として大学スポーツの現場において意義深く、参考になるものです。ブランドンの執筆と時間を割いてくれたことに感謝するとともに、この記事を読んでくださった皆様にも感謝申し上げます。どうかお体に気をつけてください！
ブランドン・ゴールデン パート2
この記事では、私が所属する野球チームのために、ベロシティ・ベースド・トレーニング（VBT）を活用してシーズン中のトレーニングプログラムをどのように構築したかについて解説します。まず最初に、これは様々な情報源から得た情報を、ここイースト・カロライナ大学の野球選手たちのニーズに合わせて編集・加工したものであることをお伝えしておきます。 私の情報は、ブライアン・マン博士とエリック・マクマホン氏の著作に基づいています。このお二人は、私が選手たちにVBTを活用する方法に多大な影響を与えており、VBTの創始者として称賛に値する方々です。
VBTに関する最初の投稿でも述べた通り、我々はポストシーズンを除いてレギュラーシーズンで56試合を戦います。先週末の日曜日はダブルヘッダーを行い、今この文章を書いている最中も、エロン大学との試合へ向かう途中です。 金曜日には、キース・ルクレア監督の生涯を称え、ALS（筋萎縮性側索硬化症）への理解を深めるための「キース・ルクレア・クラシック」が開催されます。言うまでもなく、彼らは学業の成功を重視する大学生であるだけでなく、他にも多くの活動に取り組んでいます。
具体的な特徴
我々のショートとサードは、守備と投球の両方で高いレベルの実力を発揮できる二刀流の選手たちです。我々は「次の選手が出番を待つ」タイプのチームであり、全ポジションに才能ある選手が揃っています。私の役割は、全員が毎日即戦力として準備万端な状態を保つことです。VBTを活用することで、私が育成したいと考える特定の能力を鍛えることができるだけでなく、選手たちが指名された際に即座に応えられるよう、万全の態勢を整えることも可能になります。
シーズン開幕前、いわばデロードの一環として、F-Vテストを実施し、年明け時点での選手たちのコンディションを確認しました。このテストはシーズンを通して計3回行います。2回目はシーズン半ばに、そして最終回はAACカンファレンス・トーナメントのためにクリアウォーターへ向かう直前に行います。 野手についてはスクワットとベンチプレスのレップマックス（投手はセーフティバースクワット）を測定し、最大重量の30％から開始して90％まで段階的に負荷を上げ、場合によっては90％を超えることもできました。このテストセッションの基準値は0.5m/sとしました。開幕戦が間近に迫っていた上、選手たちはまだ極めて高強度のトレーニングを経験していなかったためです。
ECU向けのVBTフェーズ
当プログラムは、VBTの3つのフェーズ、「筋力」「パワー」「スピード」に分かれています。各フェーズには、実施する動作に基づいた特定の速度範囲が設定されています。シーズン開幕直前に「筋力フェーズ1」を終了したため、下の図には含まれていません。ここでは、シーズン中のトレーニングがどのようなものかを分かりやすく示す資料を提供したいと考えました。私たちは「筋力」から「パワー」へ、そして「スピード」フェーズへと移行し、その後、このサイクルを繰り返します。 各VBTフェーズは3週間で構成されており、フェーズが繰り返されるにつれて、強度が上がるにつれてトレーニング量（ボリューム）が減少していくのがわかります。
このシステムに関する私の仮説は、5月末にF-Vの最終テストを行う時点で、チーム全員の出力（ワット数）が5%向上しているだろうというものです。
結論
現在、選手たちは本気で取り組んでおり、VBTを活用したプログラムに完全にコミットしています。選手たちが、自分では不可能だと思っていたスピードでウェイトを挙げる姿を見るのは、本当に楽しいものです。パワーフェーズはあと1週間で終了し、その後、最初のスピードフェーズへと移行します。 このプログラムがどのように展開していくのか、今から楽しみです。私のアイデアを気軽に相談させてくれただけでなく、ただ受け入れるだけでなく、常に私に挑戦を促し、日々成長させてくれたECUストレングススタッフの皆さんに、心から感謝を伝えたいと思います！
ブランドン・ゴールデン #2wayU
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