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軍関係者向けVBT

今週は、特定の対象者に向けた「ベロシティ・ベースド・トレーニング（VBT）」に関する5回シリーズの第4回として、軍人を対象としたVBTについて取り上げます。その「競技」が戦闘における生存である場合、その重要性は格段に高まります。そして、オーバートレーニングや怪我が国家安全保障を脅かす可能性がある以上、トレーニングセッションを遂行する際の精度は極めて重要となります。

軍人の仕事は、その性質上、ストレスの多いものです：

  1. 不規則な勤務スケジュールと長時間労働
  2. 睡眠不足
  3. 家庭生活
  4. 頻繁な海外出張
  5. 身体的および／または精神的なトラウマ

個人の状態に応じて負荷を監視・調整する手段がなければ、最大限の注意と正確さを要するトレーニングが、単なる当てずっぽうになってしまいます。

軍事分野におけるVBT

他の環境と同様、軍隊にも様々なタイプのアスリートが存在します。フィジカルトレーニングを楽しみ、常にウェイトトレーニングやトレーニングに励みたいと思う者もいれば、必要最低限のことだけ済ませたいと思う者もおり、その中間にある者も大勢います。VBTを活用することで、最も熱心なメンバーの負荷を適切に調整し、最も重要な場面（戦場）でのパフォーマンス向上を支援することができます。また、やる気のないメンバーに対しても、測定指標とリアルタイムのフィードバックを提供することで、ウェイトトレーニング室でのパフォーマンスと努力を向上させ、トレーニングへの意欲を高めることができます。

さらに、VBT、Perch すれば、タブレットアプリを通じてデータにアクセスし、それをウェブアプリに保存することができます。フィジカルトレーナーはデータにアクセスして個々の選手の長期的な傾向を把握し、オーバートレーニングや過度の疲労を示唆する危険信号を早期に察知し、選手が適切なトレーニング軌道を維持できるようサポートすることができます。 現役で怪我のない軍人が増えれば増えるほど、国内外における国家安全保障上の利益を守り続けるために活用できるリソースも増大します [1, 11-12]。そして、速度ベースのトレーニング（VBT）を活用したウェイトトレーニング室のテクノロジーは、その実現に向けた一助となるでしょう。

架空のケーススタディ

例えば、あなたがノースカロライナ州の軍事基地でフィジカル・トレーナー（PT）をしているとします。9か月の派遣任務から戻ってきたばかりの隊員がいます。 派遣前には定期的にトレーニングを行っていましたが、過去9ヶ月間のトレーニング継続状況や、派遣任務の内容については把握していません。数ヶ月にわたり交感神経が極度に緊張した状態が続いた上、基地への帰還には36時間の移動を要したため、彼はひどい風邪をひいてしまいました。妻と幼い娘、そして生後間もない息子が彼の帰りを心待ちにしていたため、彼は十分な休息をとって体調を回復させる代わりに、家族との時間を埋め合わせようと奔走しています。

彼は明日、ウェイトルームでフィジカルトレーニングを受けるために来ますが、到着した時の状態がどうなるか、あなたには分かりません。 あなたの役割は、彼を徐々にトレーニングに復帰させることですが、彼にかかるストレスが非常に大きいため、データなしではその状態を正確に把握するのは困難です。ベロシティ・ベース・トレーニング（Velocity Based Training）を活用すれば、蓄積された疲労の度合いを把握し、負荷やトレーニング量を調整することで、回復を妨げるのではなく促進することができます。このようにして、怪我のリスクを防ぎ、より正確に、より早く彼を完全な健康状態に戻すことができるのです。

結論

「ベロシティ・ベースド・トレーニング」は、これまでデータが存在しなかった領域にデータポイントを提供し、軍関係者に潜在的な問題が顕在化する前にコーチに警告を発することができます。テクノロジーは戦場や基地での意思決定に役立つものであり、ウェイトトレーニング室にこれを導入することは、軍関係者の訓練を「当てずっぽう」ではなく「精密な科学」へと進化させるための、さらなる一歩に他なりません。

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原点回帰？VBTと筋力トレーニングの起源を振り返ろう！

出典

  1. Baechle, T., Earle, R., & 全米ストレングス＆コンディショニング協会（米国） (2008). 『ストレングストレーニングとコンディショニングの基礎』（第3版）. イリノイ州シャンペーン：ヒューマン・キネティクス.
  2. Bourdon, P. C., Cardinale, M., Murray, A., Gastin, P., Kellmann, M., Varley, M. C., … Cable, N. T. (2017). アスリートのトレーニング負荷のモニタリング：コンセンサス・ステートメント アスリートのトレーニング負荷のモニタリング：コンセンサス・ステートメント. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12(5月), 161–170.
  3. Gonzalez-Badillo, J.; Sanchez-Medina, L. 「レジスタンストレーニングにおける負荷強度の指標としての運動速度」. Int. J. Sports Med. 2010, 31, 347–352.
  4. Jidovtseff, B.; Harris, N.; Crielaard, J.; Cronin, J. 「1RM予測における負荷-速度関係の活用」. J. Strength Cond. Res. 2011, 25, 267–270.
  5. Jiménez-Reyes, P., Samozino, P., Brughelli, M., & Morin, J. B. (2017). ジャンプ時の力・速度プロファイリングに基づく個別化トレーニングの有効性. Frontiers in Physiology.
  6. Jovanovich, M.; Flanagan, E. 速度に基づく筋力トレーニングの研究への応用. J. Aust. Strength Cond. 2014, 22, 58–69.
  7. Mann, B., Kazadi, K., Pirrung, E., & Jensen, J. (2016). 『爆発的な運動能力を持つアスリートの育成：アスリートにおける速度ベースのトレーニングの活用』. ミシガン州マスキーゴン・ハイツ：Ultimate Athlete Concepts.
  8. Mann, J. B., Thyfault, J. P., Ivey, P. A., & Sayers, S. P. (2010). 大学生アスリートの筋力向上に対する、自己調整型漸進的レジスタンストレーニングと線形周期化トレーニングの効果の比較。『Journal of Strength and Conditioning Research』
  9. Thorpe, R. T., Atkinson, G., Drust, B., & Gregson, W. (2017). エリートチームスポーツ選手における疲労状態のモニタリング：実践への示唆. International Journal of Sports Physiology and Performance, 12, 27–34.
  10. Potgieter, S. (2013). スポーツ栄養学：米国スポーツ栄養学会、国際オリンピック委員会、および国際スポーツ栄養学会による運動・スポーツ栄養に関する最新ガイドラインの総説。『South African Journal of Clinical Nutrition』
  11. Bray, R. M., Camlin, C. S., Fairbank, J. A., Dunteman, G. H., & Wheeless, S. C. (2001). ストレスが軍人（男女）の職務遂行に及ぼす影響。『Armed Forces and Society』
  12. Pflanz, S., & Sonnek, S. (2002). 軍隊における職務ストレス：有病率、原因、および精神的健康との関係. 『Military Medicine』.https://doi.org/10.1093/milmed/167.11.877

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