Основы катапульты: Использование внутренней и внешней нагрузки для ответа на вопросы о производительности
Серия "Основы Catapult", знакомящая вас с наукой, лежащей в основе наших технологий, объясняет концепции и принципы спортивной науки, а также рассматривает способы использования систем мониторинга спортсменов для улучшения результатов игроков.
Хорошо продуманная программа тренировок будет подвергать спортсменов ряду нагрузок, каждая из которых в разной степени будет вызывать утомление и адаптацию к этим нагрузкам. Не имея объективных данных о нагрузке на спортсмена и его реакции на эту нагрузку, тренеры и спортивные ученые не могут количественно оценить истинную эффективность своих мероприятий.
Последствиями неправильного измерения этих нагрузок могут быть недо- или перегрузка спортсменов, что может привести к травмам или заболеваниям, а также к неоптимальным результатам. Как же практикам измерить нагрузку на спортсменов? И, что еще более важно, как они могут использовать эту информацию для получения значимых выводов, которые помогут решить вопросы, связанные с результативностью, и поддержать работу тренерского состава?
ИЗМЕРЕНИЕ ВНЕШНЕЙ И ВНУТРЕННЕЙ НАГРУЗКИ
На базовом уровне внешняя нагрузка может быть охарактеризована как сумма работы, выполненной спортсменом во время конкретного тренировочного упражнения, сессии или периода. С точки зрения технологий Catapult, показатели, которые мы считаем двигательными (например, пройденная дистанция, средняя скорость, количество спринтов и т. д.) и механическими (например, PlayerLoad), - все это показатели внешней нагрузки.
Внешняя нагрузка может быть более легко наблюдаемой для практиков, но именно внутренняя нагрузка (нагрузка на сердечно-сосудистую и метаболическую системы спортсмена во время тренировки) определяет общий результат и последующую адаптацию спортсмена к этому стрессу. В конечном счете, большинство команд будут смотреть на соотношение между показателями внутренней и внешней нагрузки для измерения эффективности спортсмена, что может пролить свет на состояние готовности или усталости человека. Аналогичным образом, взаимосвязь между механическими нагрузками, испытываемыми организмом, и пройденной дистанцией может пролить свет на уровень усталости спортсмена.
ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ О ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТИ
При интерпретации данных, связанных с нагрузкой спортсмена, спортивные ученые обычно задают два вопроса:
- Какой объем работы выполнили мои спортсмены?
- Насколько усердно работали мои спортсмены?
Эти вопросы могут показаться похожими, но между ними есть ключевые различия. По сути, специалист хочет знать, каковы были объем и интенсивность занятий. Ответы на эти вопросы являются основной целью всех систем мониторинга спортсменов, независимо от бюджета и сложности организации.
В таблице ниже представлены три уровня систем мониторинга спортсменов для измерения объема и интенсивности тренировок:
Контроль интенсивности занятий на уровне 1 осуществляется с помощью метрики, называемой RPE сессии. RPE расшифровывается как Rating of Perceived Exertion и требует от спортсмена субъективной оценки того, насколько тяжелым было каждое упражнение или занятие, по шкале от 1 до 10.
На уровне 2 вводится метод количественной оценки внутреннего тренировочного объема. Метод Heart Rate Exertion (иногда известный как Training Impulse) разбивает частоту сердечных сокращений спортсмена на ряд диапазонов, пропорционально связанных с максимальной частотой сердечных сокращений человека. Значение коэффициента увеличивается с ростом нагрузки на сердечно-сосудистую систему, а затем применяется коэффициент умножения для времени, проведенного в каждой зоне пульса.
Как и следовало ожидать, уровень сложности мониторинга спортсменов растет по мере совершенствования имеющихся технологий. Работа специалиста также усложняется, поскольку он должен обеспечить передачу информации тренерскому составу в легко усваиваемой форме.
В условиях, когда существует сложная технология мониторинга, хорошей отправной точкой является соотнесение показателей с работой, которую спортсмен обычно выполняет в матче, а затем предоставление данных о тренировке в сравнении с показателями матча. Например, тренировка в соотношении 60:80 (объем:интенсивность) означает, что спортсмен выполнил 60 % работы, которую он мог бы сделать в матче, а средняя интенсивность тренировки составляет 80 % от интенсивности матча. Для того чтобы свести внутренние и внешние данные о нагрузке к действенным идеям, это самая хорошая отправная точка.
Хотите узнать, как Catapult может помочь вашей команде обрести конкурентные преимущества? Свяжитесь с нами сегодня.