カタパルトの基礎：内部負荷と外部負荷を使用してパフォーマンスに関する質問に答える
当社の技術の背景にある科学を紹介するCatapult Fundamentalsシリーズは、スポーツ科学の概念と原理を説明し、選手のパフォーマンスを向上させるためにアスリートモニタリングシステムを使用する方法を見ていきます。
よく設計されたトレーニングプログラムは、アスリートをさまざまなストレスにさらすことになり、そのストレスに対する疲労や適応の誘発の程度はすべて異なります。アスリートに課せられているストレスやそのストレスに対する反応を客観的に測定することができなければ、コーチやスポーツ科学者は介入の真の効果を定量化することができません。
このような負荷を正しく測定しなかった結果、アスリートへの負荷が過小または過大になり、怪我や病気を引き起こし、パフォーマンスレベルが最適でなくなる可能性があります。では、練習者はどのようにしてアスリートにかかる負荷を測定すればよいのでしょうか？さらに重要なことは、パフォーマンスに関する疑問を解決したり、コーチングスタッフの仕事をサポートしたりするために、どのように情報を活用すれば有意義な洞察を得ることができるのでしょうか？
外部負荷と内部負荷の測定
基本的なレベルでは、外部負荷は、特定のトレーニングドリル、セッション、または期間中にアスリートが完了した作業の合計として特徴付けることができます。Catapultのテクノロジーでいえば、ロコモ（移動距離、平均速度、スプリント回数など）やメカニカル（PlayerLoadなど）と考えられる指標は、すべて外部負荷の指標です。
外的負荷は、実践者にとってはより簡単に観察できるかもしれませんが、全体的な結果と、そのストレスに対するアスリートのその後の適応を決定するのは、内的負荷（競技中にアスリートにかかる心血管系および代謝系のストレス）です。最終的には、大半のチームが内部負荷と外部負荷の測定基準の関係を見て、アスリートの効率を測定し、個人の準備状態や疲労状態を明らかにします。同様に、身体が経験する機械的ストレスと走った距離の関係は、アスリートの疲労レベルを明らかにします。
パフォーマンスに関する質問への回答
アスリートの負荷に関するデータを解釈する際、スポーツ科学者は通常2つの質問をする：
- 選手たちはどれだけの仕事をこなしたのか？
- 選手たちはどれだけ頑張ってきたか。
これらは似たような質問のように聞こえるかもしれませんが、重要な違いがあります。要するに、練習者は、あるセッションの量と強度を知りたいのです。これらの質問に答えることは、予算や組織の複雑さに関係なく、すべてのアスリート・モニタリング・システムの目的の中心です。
下の表は、運動量と運動強度を測定するための3つのレベルのアスリート・モニタリング・システムの概要である：
レベル1におけるセッションの強度のモニタリングは、セッションRPEと呼ばれる指標を用いて行われる。RPEとは、Rating of Perceived Exertionの略で、各ドリルやセッションがどの程度ハードであったかについて、1～10の尺度でアスリートの主観的な評価を求めるものです。
レベル2では、内部トレーニング量を定量化する方法が導入されます。心拍数エクササイズ（トレーニング・インパルスとして知られることもある）は、運動者の心拍数を個人の最大心拍数に比例する一連の帯域に分解する。ファクターの値は、心肺機能の要求が高まるにつれて増加し、各心拍数ゾーンに費やされた時間に対して乗算ファクターが適用されます。
予想されるように、利用可能なテクノロジーが高度になればなるほど、アスリートのモニタリングの複雑さは増していきます。また、コーチングスタッフに情報をわかりやすく伝える必要があるため、実践者の仕事もより複雑になっていきます。
高度なモニタリング技術がある環境では、指標をアスリートが試合で通常行う作業と関連付け、トレーニングデータを試合と同等のものと比較して報告することが良い出発点となります。例えば、ボリューム：強度が60：80と報告されたトレーニングセッションは、アスリートが試合で行う作業の60％を行ったことを意味し、平均トレーニング強度は試合の80％となります。内部および外部の負荷データを実用的な洞察に絞り込むという点では、これが出発点として最適です。
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